pikachu

BOTI Kesalahan selalu datang dari diri sendiri. Teddy dan Hambalang Boys diserang dengan isu boti karena mendapat banyak keistimewaan dari negara. Serangan itu tidak berdiri sendiri, ia lahir dari kinerja pemerintah yang buruk baik secara tata kelola maupun kebijakan. Andai saja pemerintah ini melahirkan kebijakan yang pro rakyat, mengubah keadaan ekonomi keluar dari krisis, maka publik tak secomel hari ini. Tapi apa lacur, sudah tak becus bekerja, menyengsarakan rakyat dengan kebijakan tidak adil, membungkam suara kritis rakyat, ditambah gaya hidup hedon nan menyimpang, maka serangan kecil ini hanyalah menunggu waktu dari meledaknya rudal kemarahan publik. Akan tiba masanya ledak informasi yang tak mampu dibendung Reminder: Foto/video yang dipakai netijen, semua berasal dari Hambalang Boys sendiri

Persiapan

8 Tips Tidur Lebih Cepat & Nyenyak 1. Pakai kaus kaki 👉Studi: Tidur 7,5 menit lebih cepat & durasi 32 menit lebih lama. 2. Mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur 👉Studi: Bantu lebih rileks & tertidur lebih cepat. 3. Buat suhu kamar adem & nyaman 👉Idealnya 16-18°C, dapat dipengaruhi preferensi. 4. Kamar gelap 👉Studi: Lingkungan tidur sebaiknya segelap mungkin. 5. Hindari HP di samping kasur 👉Blue light dari layar HP/gadget lainnya dapat menghambat produksi melatonin. 6. Penuhi kebutuhan vitamin D 👉Studi: Kekurangan vitamin D bisa sebabkan tidur ±50 menit lebih singkat & ±43 menit lebih larut. Dosis rekomendasi: 600 IU/hari. 7. Gunakan krim oles hangat 👉Kandungan seperti eucalyptus & menthol dapat membuat rileks & meningkatkan kualitas tidur. 8. Teknik napas 4-7-8 👉Tarik napas dari hidung 4 detik - tahan napas 7 detik - buang napas dari mulut 8 detik.

TRIK JAM TIDUR BIAR PAS BANGUN GAK LEMES 1. Kalau lo harus bangun jam 7 pagi Tidur di: 21.45 / 23.15 / 00.45 / 02.15 2. Kalau lo harus bangun jam 8 pagi Tidur di: 22.45 / 00.15 / 01.45 / 03.15 3. Kalau lo harus bangun jam 6 pagi Tidur di: 20.45 / 22.15 / 23.45 / 01.15 4. Kenapa jamnya aneh? Karena tidur itu siklus (±90 menit), kalau bangun di tengah siklus = badan lo makin capek.