21.08

มันก็เหมือนข้อสอบอะ เราไม่รู้ว่ามันถูกมั๊ย แต่มันเป็นข้อที่ดีที่สุดสำหรับเรา .

เราซื้อร้านนี้หลายตัวละเพราะชอบผ้าเค้ามาก ด้วยความที่ผ้ายืดได้หน่อยๆ เวลากินอิ่มๆคือไม่ต้องคอยปลดกระดุม👐🏻🎀 นั่งสบายไม่อึดอัดพุง ผ้าแบบนี้ในร้านมีหลายรุ่น มีหลายสีด้วยนะ s.shopee.co.th/1LcBJjbHmL s.lazada.co.th/s.ZgEGlw?t=p-i…

แหล่งโปรตีนใกล้ตัว (ค่าโปรตีนโดยประมาณ) 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม 🐔 อกไก่ (100 กรัม) โปรตีน 20-23 กรัม 🐟 ปลาทู (1 ตัวขนาดกลาง)โปรตีน 15-18 กรัม 🍤 กุ้งแชบ๊วย (100 กรัม) โปรตีน 20-24 กรัม ⬜ เต้าหู้ขาวแข็ง (100 กรัม) โปรตีน 10-16 กรัม 🎗️ ฟองเต้าหู้ (100 กรัม) โปรตีน 23-40 กรัม 🫛 ถั่วพู (100 กรัม) โปรตีน 29-30 กรัม 🥛นมวัว (250ml) โปรตีน 8-10 กรัม 🥛นมถั่วเหลือง (250ml) โปรตีน 7-12 กรัม 🫙กรีกโยเกิร์ต (100 กรัม) โปรตีน 10 กรัม 💡ตย.กินโปรตีนให้พอ ผู้หญิงวัยทำงาน หนัก 50 กก. ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม x นน.ตัว = 60 กรัม เช้า: ไข่ 1 ฟอง + กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง: อกไก่ 100 กรัม บ่าย: นมถั่วเหลือง 1 กล่อง เย็น: ปลาทู 1 ตัว + เต้าหู้ขาว 50 กรัม

ทุกวันนี้มีงานประจำนี่แหละถึงได้ตื่น-นอนเป็นเวลา ไม่งั้น sleep cycle เละหมด 😆 ใช้กฎ 21 วันปรับพฤติกรรมดู นอนไวนอนพอ = อารมณ์ดีผิวดีไม่เกินจริง แต่ถ้าอยากกู้หน้าด่วนลองทำตามนี้ - ช่วงสิวอักเสบเห่อ + หน้ามัน : ใช้มอยส์ Niacinamide เป็นหลัก - หน้ามัน มีสิว แต่ดูแห้งกร้าน : ใช้ Hada Labo สีเขียว - ช่วงสิวหาย ทิ้งรอย ผิวดูอ่อนแอ : ใช้มอยส์ PDRN + Ceramide เร่งฟื้นฟูผิวและเสริม skin barrier - ผลัดเซล์ผิว BHA ละลายสิวอุดตัน : 2 คืน/วีคพอ อย่า Over-Exfoliate ปิดจบด้วยมอยส์ Ceramide จะดี - เช้ามาต้องโบกกันแดดเสมอ ค่ายเวชสำอางเหมาะกับช่วงผิวอ่อนแอที่สุด มีสูตรคุมสิวผิวมัน - ใต้ตาคล้ำ + ผิวแพ้ง่าย = ใช้ Vichy อายเซรั่มน้ำแร่ - ถ้าใต้ตาคล้ำจากภูมิแพ้ จะหายยากหน่อยควรนอนให้พอกินให้ดีเอา

@dascinx24 ส่วนตัวใช้แบรนด์นี้ค่ะ ยังไม่เคยเจอเรื่องลอก s.shopee.co.th/7ppUCUCmYA s.shopee.co.th/2g7O35MbRZ

แนะนำกำไลข้อมือไม่ลอก ไม่ดำ ใส่อาบน้ำได้หน่อยค่า ( ไม่ชอบถอดกำไลขี้ลืมค่ะ )

อ่านโพสต์นี้แล้วมีประโยชน์มาก 🔥✨ ว่าเราควรซื้อสินค้าชนิดไหนในเดือนอะไร ถึงจะปังที่สุด • iPhone ~ ตุลาคม • ทองคำ ~ มิถุนายนและกรกฎาคม • รถยนต์ ~ ธันวาคม • ตู้แช่เย็น ~ กุมภาพันธ์ • ตู้เย็น ~ ตุลาคม • เครื่องซักผ้า ~ มีนาคม • เครื่องปรับอากาศ ~ มกราคม • โทรทัศน์ ~ ธันวาคม • จักรยาน ~ พฤศจิกายน • แล็ปท็อป ~ กันยายน • หูฟัง ~ พฤศจิกายน • สมาร์ทวอทช์ ~ เมษายน เหตุผลที่ฉันเลือกเดือนนี้เพราะว่า ; • iPhone ~ เปิดตัวรุ่นใหม่ในเดือนกันยายน • ทองคำ ~ ความต้องการลดลงในช่วงฤดูฝน • รถยนต์ ~ การระบายสินค้าคงคลังเก่า • เครื่องทำความเย็น ~ นอกฤดูกาล • ตู้เย็น ~ ส่วนลดเนื่องจากเทศกาล • เครื่องซักผ้า ~ การระบายสินค้าคงคลัง • เครื่องปรับอากาศ ~ นอกฤดูกาล ความต้องการลดลง • ทีวี ~ สิทธิประโยชน์จากธนาคาร

แปะไว้ค่ะ ไว้ค่อยทำเพราะขี้เกียจ5555555

สรุป คนไทย 2026 - อย่าก่อหนี้เพิ่ม - ซื้อแต่ของที่จำเป็น - เลี่ยงซื้อก่อนจ่ายทีหลัง - เช็กดอกเบี้ย รีไฟแนนซ์ - กอดงานเดิมไว้ - มองหาอาชีพเสริม - ออมเงินสำรอง 3-6 เดือน - ประหยัดค่าใช้จ่าย - เลือกกิน + ทำอาหารกินเอง - พัฒนาทักษะเพิ่มขึ้น

@kiksunsnack เผื่อชอบค่าาาา 💗🌻 s.shopee.co.th/7fVbGkuZRQ s.shopee.co.th/1gEO7pF7s2 s.shopee.co.th/BPaL6oYFn

แนะนำเสื้อผ้า แบบ แอบ ๆ มีอะไรได้มั้ยคะ แบบ ดูเรียบร้อย แต่เปิด นิด ๆ ประมาณนี้ค่ะ

@tweltyoned เผื่อถูกใจค่าา 📍 s.shopee.co.th/3fzK8yjvPt s.shopee.co.th/4frrL3rB0n

หาเสื้อแบรนด์ไทยแนวbrandyคับ และก็กางเกงยีนเอวต่ำสีเทาอ่อนๆ🙏🏻🥺

10 อันดับ AI ที่ใช้แล้ว ชีวิตจะง่านยขึ้น 1000% 1. Gemini (โดย Google) ตัวนี้คือเพื่อนคู่ใจที่เข้าถึงข้อมูลทั่วโลกได้รวดเร็วที่สุด เพราะเชื่อมต่อกับ Google Search โดยตรง แถมยังเก่งเรื่องการวิเคราะห์ไฟล์งานยาวๆ หรือวางแผนการเดินทางที่ซับซ้อนได้ในพริบตา ทำไมต้องใช้ : ช่วยสรุปอีเมลใน Gmail, เขียน Draft เอกสารใน Google Docs หรือแม้แต่ช่วยเขียนโค้ดโปรแกรม 2. ChatGPT (โดย OpenAI) ราชาแห่งวงการ AI ที่คุยสนุกและมี Logic การแก้ปัญหาที่ล้ำลึกมาก โดยเฉพาะ GPT-4o ที่สามารถคุยผ่านเสียงและเห็นภาพผ่านกล้องได้แบบ Real-time ทำไมต้องใช้: เหมาะสำหรับใช้ระดมสมอง (Brainstorming), เรียนภาษาใหม่ หรือให้ช่วยวางโครงสร้างโปรเจกต์ยากๆ ให้เป็นเรื่องง่าย 3. Perplexity AI ถ้าคุณเบื่อการค้นหาใน Google แล้วต้องมานั่งไล่คลิกทีละเว็บ ตัวนี้คือคำตอบครับ มันคือ "Search Engine ยุคใหม่" ที่ไปอ่านทุกเว็บมาให้แล้วสรุปคำตอบพร้อมอ้างอิงแหล่งที่มาอย่างชัดเจน ทำไมต้องใช้: ทำรายงานหรือหาข้อมูลวิจัยได้เร็วขึ้นกว่าเดิม 10 เท่า โดยไม่ต้องกลัวข้อมูลมั่ว 4. Claude (โดย Anthropic) จุดเด่นของ Claude คือความ "เป็นธรรมชาติ" และความสามารถในการอ่านเอกสารจำนวนมหาศาล (เช่น หนังสือทั้งเล่ม) ได้แม่นยำมาก งานเขียนที่ออกมาจะมีความเป็นมนุษย์สูง ไม่ดูเป็นหุ่นยนต์จนเกินไป ทำไมต้องใช้: ใช้ตรวจทานบทความ (Proofreading) หรือสรุปรายงานการประชุมที่ยาวเหยียด 5. Canva Magic Studio เลิกนั่งงมกับเครื่องมือออกแบบยากๆ ได้เลย เพราะ Canva ใส่ AI มาให้ทุกส่วน แค่พิมพ์บอกว่า "อยากได้โพสต์ Facebook เกี่ยวกับกาแฟ" AI ก็จะเจนภาพและดีไซน์มาให้เลือกทันที ทำไมต้องใช้: ลบพื้นหลัง ลบคนออกจากภาพ หรือขยายภาพส่วนที่ขาดไปได้ในคลิกเดียว 6. Gamma.app การทำ Presentation จะไม่ใช่นรกอีกต่อไป แค่คุณใส่หัวข้อหรือเนื้อหาคร่าวๆ ลงไป Gamma จะสร้างสไลด์ที่สวยระดับมือโปร พร้อมใส่รูปภาพและจัด Layout ให้เสร็จสรรวภายใน 1 นาที ทำไมต้องใช้: ประหยัดเวลาทำสไลด์ไปได้หลายชั่วโมง เอาเวลาไปซ้อมพูดดีกว่าครับ 7. Notion AI สำหรับสาย Productivity ที่ชอบจดบันทึก Notion AI จะช่วยคุณเขียนเนื้อหา สรุปข้อความ หรือแม้แต่เปลี่ยนจากบันทึกที่จดลอยๆ ให้กลายเป็นตารางงานที่ชัดเจน ทำไมต้องใช้: ช่วยจัดระเบียบความคิดและงานในที่เดียว ไม่ต้องสลับแอปไปมา 8. ElevenLabs AI สร้างเสียงพากย์ที่เหมือนมนุษย์ที่สุดในโลกตอนนี้ รองรับภาษาไทยด้วยนะครับ เสียงที่ได้มีอารมณ์ร่วม ไม่แข็งทื่อ เหมาะมากสำหรับคนทำ Content หรือ Video Creator ทำไมต้องใช้: สร้างเสียงพากย์วิดีโอคุณภาพสูงได้โดยไม่ต้องมีไมโครโฟนดีๆ หรือสตูดิโอ 9. Descript ปฏิวัติการตัดต่อวิดีโอด้วยการ "ตัดต่อผ่านตัวอักษร" ถ้าคุณพูดผิดในวิดีโอ แค่ลบคำนั้นทิ้งใน Script วิดีโอก็จะโดนตัดออกตามนั้นเลย หรือจะพิมพ์คำใหม่ลงไปให้ AI ใส่เสียงเราแทนก็ได้ ทำไมต้องใช้: เปลี่ยนงานตัดต่อที่ใช้เวลาทั้งวัน ให้เหลือเพียงไม่กี่นาที 10. Zapier Central ตัวนี้คือขั้นกว่าของการทำงานอัตโนมัติ มันคือ AI ที่คุณสามารถสอนให้มันทำงานแทนได้ เช่น "ถ้ามีเมลลูกค้าบ่นเข้ามา ให้สรุปเนื้อหาแล้วส่งเข้า LINE กลุ่มบริษัททันที" ทำไมต้องใช้: ช่วยเชื่อมต่อแอปต่างๆ ให้ทำงานแทนคุณแบบอัตโนมัติ แม้คุณจะหลับอยู่

@pcyjan เผื่อถูกใจค่าาา 📍💗 s.shopee.co.th/8Kl6x0vPqm s.shopee.co.th/1qXdDBzOob s.shopee.co.th/AACl8d02rF

แนะนำกระเป๋าแบรนด์ไทยราคาไม่เกิน5พันหน่อยค่า

เอาดีๆ เริ่ดหลายอันมากกกก ใครชอบไปเที่ยวเซฟด่วน

ล่าสุดเพื่อนในทีมเดินเข้ามาในออฟฟิศ ทุกคนพร้อมใจกันทักว่ากลิ่นอะไรหอมมาก สะอาดโปร่งๆเหมือนคนเพิ่งอาบน้ำใหม่ๆ หาอยู่นานสรุปเพื่อนเปลี่ยนน้ำหอมใหม่ซื้อตามแม่ตุ๊ก แล้วหอมโคตรๆ กลิ่นวนๆอยู่ในออฟฟิศทั้งวัน ดมจนไปซื้อตามอ่ะ scent studio แบรนด์ไทยนึกว่าของตปท ㅜㅜ

อันนี้เป็น morning routine ที่ใช้ตามพสเกา เน้นเรื่องหน้าใส กลาสสกิน+ผิวแข็งแรง เรียงลำดับตามนี้คับ - โทนเนอร์ - วิตซี - อายครีม - ม้อยส์ที่ซึมเข้าผิวดีไม่มันเยิ้ม - กันแดด สำหรับคนนอนดึกผิวพังก็ใช้ได้นะ โบกม้อยส์เยอะๆ ผิวไม่โทรม skin barrier แข็งแรง

ตลอดไป 55555555555555

วิธีนี้ช่วยได้เยอะ ใครที่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ให้นวดต่อมน้ำเหลืองแบบนี้วันละ 1 นาที แล้วจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผ่อนคลายขึ้น

ฮาวทู 1️⃣ อาบน้ำให้สะอาด 2️⃣ ทานีเวียปุกน้ำเงินที่รักแร้ทิ้งไว้ 15 นาที 3️⃣ เช็ดออกด้วย Gylcolic Acid ให้เกลี้ยง—ที่เข้าใจน่าจะหมายถึงโทนเนอร์ผลัดเซลล์ผิว เช่น The Ordinary ตัวดัง ทำไม่กี่ครั้งก็เริ่มเห็นความต่างแล้ว ผิวดูไบรท์ดูเนียนนุ่มขึ้น เทคนิคเดียวกันใช้กับรอยพับ/ขาหนีบได้ด้วย

日本人はイエベだのブルベだのパーソナルカラーに固執し過ぎ。 アンダートーンを見た方がいい。 こっちの方がファンデとかジュエリー選びの参考になる。

✊🏽🛋️🎀สบู่&โลชั่นเด็กกลิ่นหอมจริง ตอนแรกซื้อมาให้ลูกใช้ หลังๆซื้อมาใช้กับลูก ตัวหอมติดผิวแบบมากๆๆๆ อ่อนโยนต่อผิวด้วย ไม่ได้มีแค่กลิ่นแป้งนะ มีหลายกลิ่นเลย ที่เหมือนกันคือกลิ่นมันไม่ฉุน จะละมุนๆ หอมทะลุประตูห้องน้ำ 🛁🧼🧽🧸

แปะแบรนด์ไทยที่ทำนาฬิกาสวยม้าก คุณภาพดีและทนมากๆ momo watch ฮะ นี่ใส่ตอนเรียนทุกวันนี้ยังใช้ได้อยู่เลย ทนมากกกก สวยแพงในราคา 700-1,000 ㅜㅡㅜ