広島県パワーリフティング協会(公式)

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·1h

🧴デッドリフトでのベビーパウダーの使い方💪 デッドリフトで使うベビーパウダー（タルク）は、バーが脚に引っかからないようにするためのアイテムです🔥 汗や摩擦でバーがすねに"くっつく"ような感覚を防ぎ、スムーズに引き上げることができます。また、すねの擦れやケガ防止にも効果的🙆 📍広島県の大会ではアップ場にブルーシートを敷いた「パウダー使用エリア」を設けます💙 ベビーパウダーを使う方は、必ずその場所で塗ってください！（プラットフォーム付近での使用はご遠慮ください🙏） ✅ 正しい使い方・塗る場所 → すね〜太もも前面（バーが当たるライン）と手の甲だけ・塗る量 → 指で触ってすべすべする程度でOK（真っ白にしすぎない）・手の平には絶対に塗らない！（バーが滑って危険⚠️）・床を汚さないように、マットや新聞紙の上で塗りましょう ⏱ 塗るタイミング・アップ中はまだ塗らない・試技2〜3人前になったら、軽く汗を拭いて薄く塗るのがベスト・第2・第3試技の前に、汗で落ちたら軽く塗り直すのもOK👌 💡まとめ同じ白い粉でもベビーパウダーは「脚を滑らせるためのもの」タンマグは「手を滑らせないためのもの」 👉 目的を分けて正しく使いましょう！

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·2h

@harry072088 そうなんですよね…実際にそういう事故があったからこそ、バーを投げないことと補助員と一緒にラックに戻すことが大事です。安全第一でいきましょう！

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima

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ハリー@harry072088·2h

15年ほど前、日本で開催されたアジア大会で試技中に放り投げられたバーベルが、当時全日本5連覇中の絶体王者の足の甲に落ちてきて粉砕骨折となる悲しき歴史があるのだ・・・本来であれば10連覇くらいは出来たと思う

スクワットで潰れてしまった時の基本対応【選手へ】・潰れそうになってもバーを後ろに投げない！(超危険) ・補助員がバーをキャッチしても、完全に力を抜かず一緒にラックへ戻す【補助員へ】・選手がラックから外したら、常に手をバーやプレートのすぐ下に置き、バーの動きに合わせて動く → 万が一の時にすぐ補助できる準備をしておく・基本は主審の「ラック」の合図で補助 →ただし、明らかに潰れそうな動きがあれば即サポート・バーが傾かないよう、左右で声をかけ合い同時に支える・自分の安全も確保する →プレートの真下に足を置かない ※スクワットの補助員は体力的にも大変だし、技術や判断も難しい。補助に入るタイミングは選手の成功・失敗を左右することもある。でも、危ないと思ったら迷わず安全第一で入ってください。ケガを防ぐことが最優先です。

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·3h

広島事務局長の一言💬 6/6はほぼ満員ですが、 6/7広島県ベンチプレス選手権大会はまだエントリー可能です👌 「パワーは厳しそう…」という方も、まずはベンチからの出場もアリです！出場を考えている方はお早めに💡

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·3h

【まもなく締切⚠️】中国五県パワーリフティング選手権大会広島県パワーリフティング選手権大会エントリー数が98名となりました。残りわずかです。 100名に達した時点、もしくは今週末で締切となります。「出ようかな」と思っている間に締切になります。今回、締切後の追加・変更はできません。出場予定の方は今すぐエントリーを。

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima

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奥谷元哉鬼ジムの社長（株）ONI代表取締役@okutani0706·1d

パワーリフティングの試合運営でとても大切な事です。選手はつぶれたのを認識したら補助員と一緒に上げると言うことを覚えて実行してください。補助員の方も特に軽い重量の場合、高速で引き上げると反射が起きて選手が手を離してしまいますので選手の戻す速度に合わせて補助して下さい。

スクワットで潰れてしまった時の基本対応【選手へ】・潰れそうになってもバーを後ろに投げない！(超危険) ・補助員がバーをキャッチしても、完全に力を抜かず一緒にラックへ戻す【補助員へ】・選手がラックから外したら、常に手をバーやプレートのすぐ下に置き、バーの動きに合わせて動く → 万が一の時にすぐ補助できる準備をしておく・基本は主審の「ラック」の合図で補助 →ただし、明らかに潰れそうな動きがあれば即サポート・バーが傾かないよう、左右で声をかけ合い同時に支える・自分の安全も確保する →プレートの真下に足を置かない ※スクワットの補助員は体力的にも大変だし、技術や判断も難しい。補助に入るタイミングは選手の成功・失敗を左右することもある。でも、危ないと思ったら迷わず安全第一で入ってください。ケガを防ぐことが最優先です。

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·20h

@okutani0706 なるほど…手を離してしまうのは、急に高速で引き上げられた時の反射なんですね。「なんで離しちゃうんだろう？」と思っていたので、すごく腑に落ちました。とても勉強になります！ありがとうございました🙏

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·23h

広島事務局長の一言💬 補助員さん、最初から構えておくのがめちゃ大事です！手を下ろしてると、その一瞬の遅れで左右のタイミングがズレて、選手がケガする危険があります。フルギアは特に急にコントロールを失うことがあるので要注意、これはベンチプレスも同じです。みんなが安心して挙げられるのは、補助員のみんなのおかげ。最初から構える・すぐ動けるを合言葉に、安全第一でいきましょう！

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·1d

スクワットで潰れてしまった時の基本対応【選手へ】・潰れそうになってもバーを後ろに投げない！(超危険) ・補助員がバーをキャッチしても、完全に力を抜かず一緒にラックへ戻す【補助員へ】・選手がラックから外したら、常に手をバーやプレートのすぐ下に置き、バーの動きに合わせて動く → 万が一の時にすぐ補助できる準備をしておく・基本は主審の「ラック」の合図で補助 →ただし、明らかに潰れそうな動きがあれば即サポート・バーが傾かないよう、左右で声をかけ合い同時に支える・自分の安全も確保する →プレートの真下に足を置かない ※スクワットの補助員は体力的にも大変だし、技術や判断も難しい。補助に入るタイミングは選手の成功・失敗を左右することもある。でも、危ないと思ったら迷わず安全第一で入ってください。ケガを防ぐことが最優先です。

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·1d

広島事務局長の一言💬 申請を出し忘れる人が本当に多いので要注意！試技カードは事前に記入しておくとスムーズ、サインも忘れずに！

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·1d

⚖️ 重量申請ってどうやるの？初心者がつまずきがちな「重量申請」まとめ！ 🔹【第1試技】・第1試技は検量時に口頭で申請。・1回だけ変更OK（アップの調子に合わせて調整できます） ※変更の細かい時間規定はルールで要確認。 🔹【第2・第3試技】・試技カードに記入して進行係へ提出。・第1試技の重量変更も試技カードで申請。 ✍️【試技カードの準備】試技カードには・名前・階級・ロット番号 の記入欄があります。 👉 試技前に書いておくと慌てず安心！最下段にはサイン欄重量が正しいか確認してサイン（全国大会ではサインが無いと受け付けられません） ⏱️【申請のタイムリミット】・第2・第3試技は試技後1分以内に申請！ ※喜んでいるうちに忘れてしまうケースが本当に多い😅 出し忘れると自動的に次の重量が決まってしまい希望重量で挑めません。 🔥【第3試技の特別ルール】シングルベンチプレスの第3試技パワーリフティングのデッドリフト第3試技 → 重量変更が2回まで可能！・変更のタイムリミット：自分の順番の「Bar is loaded（バーイズローデッド）」が掛かるまで・変更によって試技順が入れ替わることもあるので、ここは超集中ポイント🔥 🎮【ここが勝負どころ！】第3試技はまさに "駆け引きの時間" ・ライバルの申請重量・体重差・これまでの成功状況・最終順位の計算など、読み合いが一気に加速します。 👉 ここが勝負の分かれ道！最大の見せ場です！

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·2d

🏋️アップ場のちょっとしたお願い２🏋️ 大会会場の床を守るため、アップ場でも注意してください！・種目替えでベンチ台を移動させる時やプレートを置く時は、必ず養生された場所に・デッドリフトでは、なるべく衝撃が出ないよう丁寧にプレートを降ろすみんなで会場を大切に使って、気持ちよく大会を楽しみましょう

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·3d

【シクミネット決済のご注意】 6月の広島大会にエントリーされた方の中で、シクミネット決済が未完のまま決済期限切れとなっている方が数名いらっしゃいます。エントリーはもうすぐ定員に達し次第、締め切りとなります。その時点で決済未完のエントリーは無効となり、出場できません。「申し込んだつもりが、決済だけ忘れていた…」というケースが毎回ありますので、心当たりのある方はシクミネットの「イベント申込履歴」をご確認ください。

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·3d

🏋️アップ場のちょっとしたお願い🏋️ 大会のアップ場にはプレート替え係はいません！なので、選手同士で仲良く助け合ってくださいね😉 盤替えしてもらったら、「ありがとう！」の一言を忘れずに💬 お互い気持ちよくアップして、最高の試技につなげましょう💪 助け合い＆笑顔で、アップ場も楽しく！🎉

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【エントリー間違っていませんか？】 6/6 中国五県・広島パワーのエントリーが 90名を超え、締切り間近です。エントリーが締め切られると出場大会の変更はできません！ ■ 広島県パワー・広島県以外の方は"オープン参加"（順位はつきません）・国スポ広島県選考大会・広島県記録更新の対象 ■ 中国五県パワー・中国五県以外の方は"オープン参加"（順位はつきません）・中国ブロック記録更新の対象・山口や島根の人が広島パワーにエントリーなど、大会の選択ミスが見られています。「間違えてエントリーしたかも…」「自分がどっちに申し込んだか分からない」という方は、早めにご連絡ください。こちらで確認します。

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6月6日の中国五県・広島パワーは、全日本マスターズパワーへの“標準取得の最後のチャンス”です！🔥 この大会で標準をクリアすれば、 7月18日〜20日開催の『全日本パワーリフティング選手権大会（第31回マスターズ・クラシック部門）』へのエントリーギリギリ間に合います！「広島で標準を取りたい」「全日本マスターズPに出たい」そんな選手はぜひチャレンジしてください！皆さんの挑戦を心から応援しています💪✨

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広島県事務局長の一言👇 「審判も人間です。微妙なラインでも、その場で判定しなきゃいけません。ギリギリなら選手が不利にならないよう見ているつもりですが、角度で見え方が違うこともあります。納得いかない時は、迷わずすぐジュリーに聞きにいってください！」

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⚖️ 審判の判定について大会では、主審1名（センター）＋副審2名（左右）＝合計3名の審判が判定します。主審が「判定！」と合図したら、審判が成功＝白、失敗＝赤のランプ（または旗）を出します。 ✅ 判定の基準・3つのランプのうち、白が2つ以上 → 成功・赤が2つ以上 → 失敗 👀 陪審員（ジュリー）について審判とは別に、複数の陪審員（ジュリー）が試技をチェックしています。ジュリーは、・赤2つ（失敗）, ・または白2つ（成功）の判定が出た時に、全員が「その判定は間違い」と判断した場合に判定を覆すことができます。 ※ 白3つまたは赤3つのときは、ジュリー全員が間違いだと思っても覆りません。 ❓ 判定に疑問があるときは？「なんで赤だったの？」「どこがダメだったの？」と思った時は、審判（主審・副審）ではなく、陪審員（ジュリー）に聞いてください。

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·5d

広島事務局長の一言💬 選手会、入っとくとマジで便利です。大会情報とか変更点とか、とりあえずいちばん早いです💨 あと、分からんことはすぐ聞けるし、初めての人は不安消えると思います。見るだけでも全然OKなんで、気軽にどうぞ〜👌

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·5d

🏋️広島県で選手登録した皆さんへ！広島県選手会（LINEオープンチャット）あります🙌 個人アカウントは見えないので気軽に入れます！ •もちろん無料 •見るだけでもOK •個人情報出ません •大会情報が一番早いです💡 新しく選手登録した方には **案内メール📩（URL/QR付き）**を送っています。そこからポチッと参加できます！「メール来てないんだけど…？」という方は気軽に連絡ください💪

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·6d

広島事務局長の一言💬 会場、コンビニがちょい遠いんで、食べ物と飲み物は持参が安心です！一応、自販機と軽食堂はありますよ〜

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広島県パワーリフティング協会(公式)@power_hiroshima·4 Nis

【大会当日の来場タイミングについて】 6月の広島県・中国五県パワー／広島県ベンチでは、当日の「受付」はありません。大会によっては受付があるところもありますが、広島県大会は検量時間までに会場へ来ればOK！ 📝 検量のタイミングでお渡しするもの・パンフレット（エントリー表など掲載）・試技カード（第1試技の重量変更・試合中の重量申請に使用）初めてでも、流れさえ知っていれば安心です。わからないことがあれば、スタッフに気軽に声をかけてください💪✨ 🕒 タイムスケジュールについて検量時間などの詳細スケジュールは、エントリー締め切り後にエントリー表とあわせてHPに掲載します。 SNSでも公開をアナウンスしますのでご安心ください！

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