برنامج 180 درجة تغير

اصعب خطوه دائما هي اول خطوه وهي انك تبدا بشي جديد ولاكن الباقي اسهل مما تتوقع وفي البرنامج معنا اسهل خطوه هي البدا ✅ نظام بدون وجبات غير محببه لك ✅نظام قريب ليومك وبدون اي تعقيدات ✅تمارين وقتها قليل وبدون نادي ✅اجابه علي جميع استفسارات المشتركين مهما كان عددها ✅تحفيز يومي

افضل روتين للحصول على افضل نوم - عدم شرب كافيين بعد 2 ظهرا - عدم التمرن وقت قريب من موعد النوم - الاستحمام بماء دافئ قبل النوم بساعه - غرفه نوم تكون باردة +ظلام تام - اضواء خافتة وقليلة فى الليل - بدون اي شاشات او جوال قبل النوم بساعه - اضائة خافتة +قرائة كتاب قبل النوم مباشرة

الحصول على نسبة جيدة من المغنسيوم يساعدك مع الاتي : - الاجهاد - الامساك - تحسين النوم - ضغط الدم - الصداع - التشنجات - الحساسية من الضوء

لا تقارن نفسك او نجاحك بشخص اخر .. قارن نفسك بنفسك امس قارن نفسك ٢٠٢٣ بنفسك ٢٠٢٢ ركز علي التنافس مع الذات وليس التنافس مع الاخرين

انتهي الثريد اتمني تكون قد استفدت لاي استفسارات لا تتردد ابدا فى اي سؤال لمزيد من المقالات pro180degree.com/articles/ لحساب احتياجك من السعرات الحرارية pro180degree.com/calorie-calcul… للاشتراك في برنامج تغير الوزن pro180degree.com/subscription/

مصادر المغنيسيوم الطبيعية ألاسماك الدهنية صفار البيض المكسرات، مثل اللوز، والكاجو، والبندق الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ الشوكولاتة الداكنة الكاكاو الخام

ثريد مهم لمعرفه انواع المغنسيوم واعراض نقص المغنسيوم واهم الانواع وافضل نوع لحالتك واسوء الانواع ومصادر المغنسيوم الطبيعية فضلها لانك ممكن تحتاجها فى وقت لاحق 💕 ولبرنامج ال 3 اشهر من التغير الوزن pro180degree.com/subscription/

إحدي مشتركينا 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 للإشتراك pro180degree.com/subscription/

انتهي الثريد اتمني تكون قد استفدت لاي استفسارات لا تتردد ابدا فى اي سؤال لمزيد من المقالات وسوف يتم اضافه المقالات بشكل اسبوعي pro180degree.com/articles/ لحساب احتياجك من السعرات الحرارية pro180degree.com/calorie-calcul… للاشتراك في برنامج تغير الوزن pro180degree.com/subscription/

ممارسة الرياضة ترفع بشكل مؤكد جودة النوم حتي لو كنت لا تعاني من مشكلة بالنوم السريع فالرياضة بكل تؤكيد ستزيد من جودة النوم وتدخل لمرحلة النوم العميق أفضل من الشخص غير الرياضي

ثريد مهم عن النوم وانه عامل اساسي في عمليه نزول الوزن فضلها لانك ممكن تحتاجها فى وقت لاحق 💕 ولبرنامج ال 3 اشهر من التغير الوزن pro180degree.com/subscription/

الكافيين وتأثيره على النوم عمر النصف للكافيين في الجسم 5 ساعات أي عند استهلاك 100 ملليغرام من الكافيين يبقى 50 ملليغرام في الجسم لمدة 5 ساعات لذلك حاول التقليل من أي كافيين بعد الساعة 1 ظهراً لأن الساعة السادسة مساءاً ستزول فقط نصف كمية الكافيين

حاول ان تنام مدة النوم الكافية يومياً حتي لا تتراكم ساعات النوم ويصبح عندك دين نوم كبير فمثلاً إذا كنت تنام 5 ساعات يومياً أو 4 ساعات في أيام العمل ستجد في أيام العطلة أنك نمت 10 ساعات إلى 12 ساعة وذلك بسبب دين النوم