berat2m

asker arkadaşınız mı amına koyduklarım adam gibi dursanıza adam korkmuş insanlar rahatsız olcak diye

Hellian'ın yaşadıklarını ranked oynayan çoğu kişi yaşıyordur muhtemelen. İstanbul sunucusu bok çukuru gibi maalesef. Çok daha ciddi cezalar lazım.

Bugün Pazartesi, göğüs günü olduğu için bütün benchler dolu. Ama bundan daha acı olan şey insanların hala göğüs - kol - omuz diye bro split yapması. Üstelik bunun için haalaa steroid kullanmaktan başka bir mahareti olmayan PeTe lerin boktan pdf programlarına para veriyorlar. Bro-split için... Yahu bütün dünya, bütün kafası çalışan egzersiz uzmanları size bro-split yapmamayı, günlük set hacmini azaltıp haftalık frekansı artırmayı anlatıyor, neden dinlemiyorsunuz? Yalvarırım bro-split yapmayın artık. Peki ne yapalım? Yahu illa bir influencerin ya da hocanın yaptığını da yapmayın. Kendinize özel bir split seçmenin basit yolları: Bacak sevmiyorsan (neden?) PPL yap. Bacak seviyorsan Upper Lower yap. Kol büyütmekle kafayı bozduysan Torso Limbs yap. Powerlifter - atletik bir adamsan Anterior - Posterior yap. “En iyi split” yok. Ama sana uymayan split var. Ve çoğu insan da gidip tam olarak onu yapıyor.