n

( لتوضيح ) مهم اختيار الأخصائي النفسي ، مثل أهمية اختيارك لمن تأتمنه على أفكارك ومشاعرك وحدودك النفسية ليس كل من يحمل شهادة يمتلك كفاءة علاجية حقيقية ولا كل جلسة تعني أنك في المسار الصحيح ، إذا شعرت بعدم الأمان، أو لاحظت حكماً عليك، أو تقليلاً من مشاعرك، فهذه مؤشرات تستحق التوقف وإعادة التقييم إذا تم تشخيصك من الجلسة الأولى دون جمع معلومات كافية وفهم شامل، فهذا خلل مهني مصلحة المراجع أولاً، ( وليس فقط بملء المواعيد )

خلال قراءتي الآن لهذه الصفحة من الكتاب، استوقفتني نقطة مهمة حول قوة الخيال وأثر التفكير السلبي على الجسم: الجهاز العصبي ( لا يفرق بين الواقع والخيال ) مجرد التفكير في أمر مقلق يفعّل الجسم وكأنه تهديد حقيقي دور اللوزة الدماغية (amygdala) تعمل كحارس يقظ للأفكار السلبية ترسل إشارات لمنطقة ( تحت المهاد )لتحفيز الغدد على إفراز الأدرينالين والكورتيزول بالاضافة دور اللوزة الدماغية (يتمثل في تنظيم العواطف، واستجابة الجسم للخوف والتهديد، وتخزين الذكريات العاطفية، وتوجيه ردود الفعل السريعة في المواقف الطارئة مثل القتال أو الهروب )

@anonymosbn تحدثت عن الكتب المذكورة أعلاه، ونشرت مقتطفات من بعضها

@psyartn لو سمحت ممكن تنزل ملخصات او فائدة مستخلصة من الكتاب بارك الله فيك

هذه حصيلة قراءتي خلال هذا الشهر ✨

@Fawriter20 شكرا لك 🙏 كلها جميلة، إذا الوقت يتسع لكِ ، اقرأيها جميعًا بالتدريج

@psyartn اختياراتك رهيبة! احترت مدري وش اخذ منها

الإنسان خُلق ليتحرك يفكر، يعمل ، يتعلم ، يُشعر ، يتطور ويشعر بجدوى وجوده فإذا طال ( الفراغ ) لم يبقى العقل في حالة ساكنة ، يبدأ يستحضر ما مضى وتضخيم ( ما يخيفه ويعرقله وإستعادة ما أنتهى حتى تُرهق النفس ، ايضا الهدوء ضرورة والعزلة بعض الأحيان تعيد الإنسان بصورة أجمل ، فالخطر إن يصبح الفراغ ( نمط مستمر ) التوازن جميل بكل شي ، والميزان الحق أن يكون للإنسان وقت يسكن فيه، ووقت ينهض فيه

@Fatima_old_213 🤩

@Fatima_old_213 أنصحك به 👍 أيش هو الكتاب ؟

@psyartn كتاب ADHD from A to Z من اكثر الكتب الي متحمسة اني اقرأها مستقبلا، قبل فترة قرأت كتاب قصير و كان يركز على ADHD عند الاطفال و المراهقين و كان من اجمل الكتب الي قرأتها خلال رحلة التعلم ٢٠٢٦.

القيلولة القصيرة ترتبط بتحسين الانتباه، رفع كفاءة الذاكرة، وتخفيف التوتر ، الدماغ خلال هذه الدقائق يعيد ترتيب المعلومات، ويخفف من تراكم الضغط العصبي الذي يتشكل مع ساعات الاستيقاظ الطويلة لذلك كثير من الناس يلاحظون بعد القيلولة صفاء ذهني وقدرة أعلى على التركيز واتخاذ القرار كما ورد أيضًا عن النبي ﷺ قوله ( قِيلُوا فَإِنَّ الشَّيَاطِينَ لَا تَقِيلُ )

أعتقد فيه شي أسمه بالحياة ( التوازن ) لأن الحياة والعلاقات ما تمشي على مبدأ ( يا أبيض يا أسود ) 🥴 بالاضافة راح يصير الشخص يتعود على الهروب بدل المواجهة ويصير أي ضغط بسيط يتحول ( للإنسحاب ) مع الوقت يفقد مهارة المواجهة ويصير أي موقف عادي يرهقه ويفقد مهارات المواجهة ، وتتحول إلى ( عادة ) غالبًا

البعض يدخل أي علاقة وهو يتوقع أنها يجب أن تكون كاملة بلا خلافات، بلا إزعاج، بلا تقلبات وغالبًا ما ينشأ هذا التصور من مثالية مفرطة أو من احتياج عاطفي عالٍ يجعل الشخص يبحث عن علاقة خالية من النقص

كيف تبقي متوقد الذهن؟ للدكتور سانجاي جوبتا فكرته واضحة وبسيطة ورائعة : تراجع القدرات الذهنية ليس نتيجة العمر فقط ( نمط حياتك هو العامل الأهم ) - يقدم الكتاب خطوات عملية للحفاظ على صحة الدماغ - ممارسة النشاط البدني بانتظام - اتباع غذاء متوازن - الحصول على نوم كافٍ - تنشيط العقل بالتعلم المستمر - الحفاظ على العلاقات الاجتماعية كما يوضح أن النسيان البسيط ( أمر طبيعي ) وهناك علامات يُذكرها تستدعي " الانتباه "

تكرار الشكوى فعليًا يبرمج دماغك على التركّيز على السلبيات ويجعل نظرتك للأمور أكثر تشاؤمًا مع الوقت كل ما زادت الشكوى زاد تأثيرها على طريقة تفكيرك وردود أفعالك وحتى شعورك العام بالراحة والهدوء !

أنصح به جدا جدا ، لا تفوتوا قراءتهما (ملاحظة: متوفران بالإنجليزية في أمازون)

@goodbydefault صحيح !!

@psyartn دراسة ملهمة …تعليق بسيط الأمان الاجتماعي يخفف استجابة الإجهاد مو الصدمة مباشرة، والفرق مهم بينهم. الصدمة تحتاج أكثر من وجود شخص آمن، لكن هذا الوجود يضل الشرط الاساسي للشفاء.. شكراً على النشر 🙏🏻❤️

تزامن الدماغ مع الآخرين يعني أن أدمغتنا قد تعمل بطريقة متقاربة عندما نتواصل بصدق ونشعر بالأمان مع شخص ما هذا الشي تم ملاحظته في دراسات علم الأعصاب، ويحدث غالبًا أثناء الحوار العميق أو لحظات التعاطف ، الأبحاث تشير إلى أن هذا التوافق العصبي يساعد في تخفيف تأثير الصدمات النفسية عندما يكون الإنسان مع شخص يفهمه ويشعره بالأمان، يهدأ الجهاز العصبي، ويقل نشاط اللوزة الدماغية (amygdala) ( حاول التواجد مع أشخاص يفهمونك ويستمعون لك بانتباه، فالشعور بالأمان معهم يعزز استقرار دماغك )

هل تعتقدون أن الذكاء العاطفي يولد مع الإنسان ولا يحتاج إلى تدريب؟ أود الاطلاع على آرائكم !

كتاب overcoming anticipatory anxiety يتكلم عن نوع خفي من القلق أنصح به ..

التجنّب يعزز الخوف ولا يخففه ففي كل مرة يتجنّب فيها الإنسان ما يخشاه، يتعلّم الدماغ ضمنيًا أن هذا الشي يشكّل خطرًا حقيقيًا، فيترسّخ هذا الارتباط ويزداد قوة مع الزمن وبدل أن ينطفئ الخوف تدريجيًا، يتوسّع ويشتد، وقد يمتدّ ليشمل مواقف مشابهة من أحد الأمثلة لفهم التجنب بشكل أوضح ( شخص يخاف من التحدث أمام مجموعة ( فيصبح يتجنب المشاركة حتى يصبح التعريف عن نفسه موقف مُقلق ) ( شخص تعرض لنوبة هلع في مكان عام ( مثلا في الحديقة ) فيتجنب رحلة الحديقة فالمواجهة التدريجيّة تحل بعض المشاكل حينما تصعب المشكلة لا بأس بزيارة أخصائي/ة

( الخلايا النجمية ) أو ( astrocytes ) هي نوع من الخلايا الدبقية في الدماغ وفي الجهاز العصبي المركزي ، وتُعد من أكثر الخلايا عددًا فيه كانت تُعتبر سابقًا خلايا داعمة فقط، إلا أن الأبحاث الحديثة أثبتت دورها الحيوي في تنظيم البيئة الكيميائية حول الخلايا العصبية، والمساهمة في نقل الإشارات العصبية ودعم عمليات التعلم والذاكرة (( بالإضافة إلى دورها في تشكيل الحاجز الدموي الدماغي، وتنظيم المشابك العصبية، وتخزين الذاكرة طويلة المدى كما تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الدماغ وصحته العامة، فأصبح عنصر أساسي في فهم السلوك والوظائف المعرفيّة