Puifai Yang

@pinkconfeito ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

@puifai_yang @pt_ple ขออนุญาตรีพลายนะคะ แต่ของ CB แปลผิดความหมายเยอะมากๆค่ะ เคยมีเพื่อนเราเทียบของ CB กับต้นฉบับ มีทั้งแปลผิด/ตัดประโยค/แต่งเติมเข้าไปเอง อย่างเช่น 猿 ที่แปลว่าลิงก็แปลว่าหมาป่าเฉยเลย ผิดแบบนี้เยอะมากกกกค่ะ คุณนักแปลไม่ต้องเสียเซลฟ์นะคะ ของลิขสิทธิ์แปลดีกว่ามากๆๆๆ ส่งกำลังใจค่ะ💕💕

แนะนำช่อง #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ช่วงนี้เราคลั่ง Step Workout มาก เพราะไม่ได้ออกไปไหนเลย แต่อยากเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 5000 ก้าว บริหารหัวใจและกล้ามเนื้อขา แนะนำ 2 ช่องนี้ ดีงาม Olivia Lawson youtu.be/_LjNiT9CLLU YanaFit youtu.be/oXrGDsqHdVo

@Ning_Aekpawee แนะนำให้ลอง HIIT ค่ะ ที่จริงมีหลายคลิปเลย ยกตัวอย่างเช่น youtu.be/BzTtW32MUKY เราไม่แน่ใจว่าคลิปไหนลดได้เร็วที่สุด แต่วิธีลดที่เร็วที่สุดสำหรับเราคือออก HIIT (คลิปไหนก็ได้) และทำ Fasting 16/8 ประกอบไปด้วยค่ะ ลองดูนะคะ

@puifai_yang มีคาร์ดิโอแนะนำที่ทำให้ผอมเร็วที่สุดไหมคะ

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★★ ความสนุก : ★★★★★ อุปกรณ์ : ดัมเบลเบาหรือขวดน้ำ 30 นาทีกับ 30 ท่าแบบไม่ซ้ำ ค่อนข้างโหด แต่เพลินมาก เทรนเนอร์อธิบายดี เป็นอีก 1 คลิปที่เราชอบมาก ขอแนะนำ 30 MIN FULL BODY SHRED // No Repeats youtu.be/QwrfHQ10JXo

เจาะลึกคำศัพท์ HSK #HSK5 พร้อมประโยคตัวอย่าง ทั้งหมด 9 ชุด เริ่มชุดที่ 1 (1201-1350) youtu.be/YzCBDHHjNKw

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★ ความสนุก : ★★★★★ อุปกรณ์ : ขวดน้ำ 2 ขวด เป็น 1 ชั่วโมงที่ดีมากจริง ๆ แอโรบิกประกอบเพลง สนุกสนาน ใครเบื่อออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ลองคลิปนี้ค่ะ The Best 1 Hour Fat Burning & Body Toning Workout youtu.be/ilZxzGHaHYY

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★ ความสนุก : ★★★★★ 20 ท่า 20 นาที ถึงไปเที่ยวแต่ก็ต้องออกกำลังกายสวย ๆ บนเตียงนอนของโรงแรม ให้ความรู้สึกผิดที่กินเยอะลดน้อยลง 555 20 min Ab + Leg Workout In Bed! youtu.be/_lwn4uDGKfU

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย รวมคลิปสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหน แนะนำลองเริ่มจากตรงนี้ดู LEVEL1 youtu.be/77QWw9M19q8 LEVEL2 youtu.be/H2U3HwAyBXg LEVEL3 youtu.be/F8v9SA4Ptu4 LEVEL4 youtu.be/ylAJZbi-Mgs

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★★ ความสนุก : ★★★★★ อุปกรณ์ : ดัมเบลหรือขวดน้ำ 40 ท่าไม่ซ้ำ ไม่มีกระโดด แต่เหนื่อยโฮก สนุก เป็นคลิปที่จะกลับมาเล่นซ้ำบ่อย ๆ 40 min LOW IMPACT NO REPEAT | Cardio with Weights 🔥253 Calories🔥 youtu.be/yLKgjKRO-yU

ไปเจอคลิปยูทูปเบอร์คนหนึ่ง รีวิวฟิตเนสยูทูบเบอร์ชื่อดัง 7 คน ได้ผลตามนี้ น่าสนใจดี แต่โดยส่วนตัวแล้วเราชอบ Heather Robertson ที่สุด ไม่ได้อยู่ในลิสต์นี้ 5555 ใครชอบคนไหนบ้าง Ref : youtu.be/rHRYtR9miVo

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★★ ความสนุก : ★★★★★ 17 ท่าเน้นหน้าท้อง ท่าละ 50 วิ พัก 10 วิ ถือว่าโหดไม่ธรรมดา ใครชอบความรวดร้าว เชิญลองได้เลย 28-DAY TOTAL ABS & BELLY BURN CHALLENGE youtu.be/GSKadLCAKzg

@tianmime เย้ ๆ ดีใจจัง สู้ ๆ ต่อไปนะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^ ^

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★★ ความสนุก : ★★★★★ HIIT 30 นาที ไม่มีท่าซ้ำ ไม่มีอุปกรณ์ กระโดดพอประมาณ บริหารครบทุกส่วน เบิร์นมากจ้า FIERCE Full Body HIIT Workout youtu.be/2zQ89vkNnNg

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★★ ความสนุก : ★★★★ ใครนั่งหน้าคอมนาน ๆ แล้วปวดไหล่เหมือนเราบ้าง ลองคลิปนี้เลย ทรมานและรวดร้าวสุดแต่ดีมาก ช่วยกระชับแขนด้วยนะ 35นาที EMOM TOWEL แขนเล็กลง หลังกระชับขึ้น ด้วยผ้าขนหนู youtu.be/4rxGMVhsxHU

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★ ความสนุก : ★★★★★ เผาผลาญไขมันกับการต่อยมวย พร้อมเทรนเนอร์ชาวเกาหลี นาน 30 นาที มี 5 ยก สนุกมาก Fat Burning 🥊 KickBoxing 30min Cardio youtu.be/O9w6KhKI-pM

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย 4 คลิป จากเทรนเนอร์สาว 4 ประเทศ ลดหน้าท้องแบบยืน ไม่ต้องมีเสื่อก็ออกหน้าท้องได้ 1. youtu.be/NRNsDU3vTe0 2. youtu.be/Sg4vlwHpmG0 3. youtu.be/zcMOEvUWVTA 4. youtu.be/kKyXbfad8as

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★ ความสนุก : ★★★★ วันนี้เดินไปแล้วกี่ก้าว!? ถ้าคิดว่าวันนี้เดินน้อยจัง มาเพิ่มสเต็ปด้วยคลิปนี้ สนุกอ่ะ เพลงดีด้วย 2000 Steps in 16 Minutes youtu.be/c8AokV9GcZ0

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★ ความสนุก : ★★★★★ บริหารหน้าท้องส่วนล่าง พุงใต้สะดือ เราลองมาหลายคลิปแล้ว คลิปของคุณดาวจัดว่าดีจริง!! รวดร้าวค่ะ ต้องลอง 10 ท่าเน้นๆ ลดท้องล่าง ที่ดีที่สุด youtu.be/4456mcZr1nI

รีวิวคลิป #ออกกำลังกาย #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย ความยาก : ★★★ ความสนุก : ★★★★★ แดนซ์เป็นคาร์ดิโอที่สนุกสุด และ Madfit เป็นช่องที่ทำได้ดีมากกกก หลายคลิปเลย และคลิปนี้ 1D เมดเลย์ 15 นาที เหนื่อยแบบมีความสุข ONE DIRECTION 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT youtu.be/KUDzILp3uVw