Pxmeye🌞

これやばいよ？簡単な動きで脚やせできる❗️ スマホ見ながらベッドで1日1周ずつしてたら、1か月もかからず太もも細くなってびっくりした🫢‼️

น้ำหนักลงมา 12-13 โลเราออกกำลังกายประมาณนี้เลย - ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที - เคตเทิลเบล 15 นาที - ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที - มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที (เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี) **เราคุมอาหารด้วยน้า เอาจริงออกกำลังกายแค่นี้ก็รู้สึกเหนื่อยมากๆแล้ว

ขอดูรูปของทุกคนกับกางเกงยีนส์สุดโปรดได้ไหมคะ ถ้ามีพิกัดฝากแปะมาได้เลยค่า 👖🩵

สิ่งที่ภูมิใจในตัวเองที่สุดของเราในครึ่งปีแรกคือ - น้ำหนักลดลงไป 12-13 กิโล - เริ่มชอบที่จะออกกำลังกาย ออกบ่อยขึ้น - แต่งตัวเก่งขึ้น และสนุกกับการแต่งตัวขึ้น - แต่งหน้าเก่งขึ้น (เพราะเรียนแต่งหน้ามา) นี่แทบจะเป็นเช็คลิสของปีนี้ทั้งปีเลยที่อยากทำให้ได้แต่ดันทำได้ตั้งแต่ครึ่งปีแรก ตอนนี้ก็เหลือแค่ทำต่อไปเรื่อยๆ

ヤバいです。しつこい下っ腹引っ込めたい人は、『腹筋』も『プランク』もしなくていいです。 『バイシクル』を『1日30回』だけをやってください。 インナーマッスルがバキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、姿勢まで良くなる。 最強トレだけど、1つだけ気をつけてほしいことがあって…⇩