레디

우울감을 유발하는 생활패턴 체크리스트‼️ 1. 주로 새벽 1시 이후에 잔다. 2. 주로 아침 8시 이후에 일어난다. 3. 8시간 이상 자도 아침에 일어나기 힘들다. 4. 스마트폰, SNS 등 별다른 목적 없이 빠져있는 시간이 길다. (하루 3시간 이상) 5. 한 번 우울한 기분이 들면 깊이 파고들게 된다. 6. 주말에 몰아서 잔다. 7. 하루 세 끼를 먹지 않거나, 먹더라도 정해진 시간이 딱히 없다. 8. 과일이나 채소 등 비타민 섭취가 부족하다. 9. 하루에 물을 5잔 이상 마시지 안흔 편이다. 10. 일이나 학교를 제외하면 집에서 나오지 않는 편이다. 11. 햇빛을 쐰지 오래됬다. 12. 방 대청소를 한 지 한 달 이상이다. 13. 야식을 자주 먹는다. 14. 최근 한 달간 땀이 날 만큼 격렬한 운동을 해 본 적이 없다. 15. 잠잘 때 외 다른 시간에도 자꾸 침대나 소파 등에 눕게 된다.