المطمئن لتعزيز الصحه النفسية

#تتويج_العميد نفسياً

#المطمئن_للدعم_النفسي نفسياً : الشخصيات التي تدمع عند مشاهدة لقطات الأفلام او المسلسلات الحزينه او قراءة القصص الحزينة تعتبر شخصية ذات عاطفة كبيره ورحمه وقد تكون شخصيات حساسه من الداخل حتى وإن ظهرت بمظهر القوة من الخارج .

في علم النفس : "لا شيء يُعذب الإنسان مِثل كِتمان حُزنه."

عندما يزورك المرض تصغر الدنيا في عينيك وتصبح كل امنياتك تافهة أمام نعمة العافية اللهم اشفي كل مريض على فراشه يتألم

#امواتكم_يفرحون_بالدعاء_لهم انتقل الى رحمة الله فجر هذا اليوم العزير سعيد بن حامد المانع في منطقه الباحة نسال الله ان يرحمه و يغفر له وان يربط على قلب والدته واهله وذويه انا لله وانا اليه راجعون

#المطمئن_للدعم_النفسي

#ليله_الجمعه

أعراض نقص السيروتونين في الجسم: ١-الشعور بالإرهاق والتعب ٢- زيادة الرغبة في تناول السكريات ٣- اضطرابات النوم ٤- ضعف التركيز ٥- التوتر والقلق الزائد ٦- صعوبات في الهضم ✨ السيروتونين يلعب دورًا مهمًا في المزاج والنوم والشهية وصحة الجهاز الهضمي

#الاستغفار_يذهب_عنك_الهموم

#كذبه_ابريل

#كذبه_ابريل هذه الكذبه ما انساها (الزئبق الاحمر)

#الاستغفار_يذهب_عنك_الهموم

#ليفارا_براند_سعودي

#الكسل_الذهني هو حالة من الخمول العقلي وضعف الدافعية للتفكير والتركيز واتخاذ القرار حيث يشعر الإنسان بصعوبة في بذل الجهد الذهني حتى في المهام البسيطة رغم امتلاكه القدرة العقلية الطبيعية. أبرز أسباب الكسل الذهني 1.الضغط النفسي والقلق: كثرة التفكير والإجهاد العقلي تؤدي إلى إرهاق الدماغ. 2.الاكتئاب وضعف الدافعية: من أكثر الأسباب شيوعًا. 3.قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية. 4.الإفراط في استخدام الهاتف ومواقع التواصل. 5.سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D وB12. 6.غياب الهدف والمعنى في الحياة. 7.الروتين والملل المستمر. أعراض الكسل الذهني •ضعف التركيز والنسيان المتكرر. •التسويف وتأجيل المهام. •بطء التفكير وصعوبة اتخاذ القرار. •فقدان الحماس والرغبة في الإنجاز. •الشعور بالتعب الذهني المستمر. طرق علاج الكسل الذهني •تنظيم النوم والاستيقاظ. •تقليل استخدام الأجهزة الرقمية. •ممارسة الرياضة ولو بشكل بسيط. •وضع أهداف واضحة وقابلة للتحقيق. •تحفيز العقل بالقراءة والتعلم المستمر. •التغذية الصحية وشرب الماء. •التدريب على إدارة الوقت. •مراجعة مختص نفسي إذا استمر لفترة طويلة

#السعوديه_صربيا

كيف تنتقل من السلبية إلى الإيجابية................؟ قدتعيش فى بيئة مشحونة بطاقة سلبية وأفكار سلبية... كل ما فيها يشعرك بالإحباط ......بالفشل .....بعدم استطاعتك على تغيير نفسك والأخرين ولكن كيف تخرج من هذه الحلقة المفرغة.................؟ 1 ثق بربك وتوكل عليه 2 اعزم على التغيير وتكون ارادتك قوية لتستطيع تغيير نفسك 3يكون لديك رغبة مشتعلة لتغيير نفسك 4يكون لديك حافز داخلى يدفعك للتغيير 5 نية خالصة لتنال التوفيق الإلهى 6 ضع خطة للتغيير واجتهد فى تنفيذها 7 تنفيذ الخطة على مراحل وكافأ نفسك على نجاحها 8 تقدير ذاتك وعدم مقارنتها بالأخرين 9ادارة جيدة للوقت 10التعليم المستمر 11العمل النافع وشغل النفس بما يفيد 12 الذكر والدعاء لقطع الطريق على وسوسة الشيطان 13التخلص من الإنهزامية والشعور بالعجز 14 كسر حاجز الخوف

#التدخين و #الاكتئاب بينهما علاقة معقّدة ومتشابكة نفسيًا وبيولوجيًا. أولًا: هل التدخين يسبب الاكتئاب؟ •النيكوتين يؤثر على الدوبامين (هرمون الشعور بالمكافأة). •يمنح شعورًا مؤقتًا بالتحسن، ثم يعقبه انخفاض بالمزاج. •مع الوقت يزداد الاعتماد عليه، ويضعف التوازن الكيميائي في الدماغ. •بعض الدراسات تشير إلى أن المدخنين أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب مقارنة بغير المدخنين. ثانيًا: هل المصاب بالاكتئاب يدخن أكثر؟ •نعم، كثير من المصابين بالاكتئاب يلجؤون للتدخين كوسيلة هروب أو تخفيف مؤقت للتوتر. •لكنه يصبح حلقة مفرغة: اكتئاب → تدخين → تحسن لحظي → تدهور المزاج → حاجة أكبر للتدخين. التأثير النفسي: •يزيد القلق والتوتر على المدى البعيد. •يؤثر على النوم والطاقة. •قد يضاعف الشعور بالذنب وضعف الإرادة. نقطة مهمة: عند الإقلاع قد تظهر أعراض مزاجية مؤقتة، لكنها تتحسن خلال أسابيع، ويستعيد الدماغ توازنه تدريجيًا. الخلاصة: التدخين ليس علاجًا للاكتئاب، بل عامل يزيده تعقيدًا على المدى الطويل. والعلاج النفسي والدعم السلوكي أكثر أمانًا وفعالية

التحذير من إدمان الجوال والأجهزة اللوحية أصبحت الأجهزة الذكية جزءًا من حياتنا اليومية لكن الإفراط في استخدامها قد يتحول إلى إدمان يؤثر على الصحة النفسية والجسدية. أبرز الأضرار: •ضعف التركيز وتشتت الانتباه •اضطرابات النوم والسهر الطويل •زيادة القلق والتوتر والعزلة الاجتماعية •إجهاد العين وآلام الرقبة والظهر •انخفاض الإنتاجية وضعف العلاقات الأسرية علامات الإدمان: •استخدام الجهاز لساعات طويلة دون وعي بالوقت •استخدام الجهاز اثناء القياده •استخدام الجهاز قبل النوم •الشعور بالضيق عند الابتعاد عن الجوال •إهمال الدراسة أو العمل أو العلاقات نصائح للوقاية: •تحديد وقت يومي لاستخدام الأجهزة •إغلاق الإشعارات غير الضرورية •تخصيص أوقات بلا جوال (قبل النوم وأثناء الاجتماعات) •ممارسة الرياضة والأنشطة الواقعية 📵 التقنية خُلقت لتخدمنا لا لتسيطر على حياتنا

#اليوم_العالمي_لثنائي_القطب اضطراب ثنائي القطب اضطراب نفسي يسبب تقلب المزاج بين: 🔹 اكتئاب (حزن وفقدان طاقة) 🔹 هوس أو نشاط زائد (طاقة عالية وقلة نوم) يحتاج تشخيصًا طبيًا وعلاجًا بمثبتات المزاج والعلاج النفسي. يمكن السيطرة عليه بالعلاج والالتزام الصحي.

نفسياً ..! من صفات الشخصيّة الأنطوائية: 1-عاطفتها جياشة . 2-تتردد كثيرًا . 3-ترغب في الخصوصية . 4-خجولة . 5-قليلة الصداقات . 6-تحتاج وقت لإتخاذ القرارات .