Cuidado con el calor! Trata de hidratarte siempre continuamente antes de tener sed, cuando tengas sed empezara a ser demasiado tarde
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Entrenadores mtb
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Entrenadores mtb
@rendimiento_mtb
Planes de entrenamiento, entrenadores personales especializados en btt, mtb. Amantes del mountain bike con un unico objetivo, ayudarte conseguir tus sueños.
Katılım Ekim 2013
310 Takip Edilen156 Takipçiler
Es muy recomendable realizarse un estudio biomecanico ya que aparte de mejorar nuestro rendimiento nos previene de lesiones
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Recuerda! No acostumbres al cuerpo a los esfuerzos, trata de llevar una progresión de 2 o 3 semanas o microciclos y 1 semana de descanso
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Si tienes poco tiempo entre semana aprovecha el fin de semana para salidas largas
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En resumen si todo el año sigues una rutina semanal sin cambios con el paso de los meses te estancarás incluso retrocederás en cierta medida
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A partir de obtener tu maximo nivel puedes aguantarlo varios meses pero llegará el dia que empezarás a bajar forma por muy bien que entrenes
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No puedes estar todo el año mejorando, tu cuerpo tiene un limite pero ese limite de maxima forma puede ser mantenido un determinado tiempo
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Debes dejar tiempo entre la última comida o desayuno y la competición lo ideal entre 2h y 3h, no seas jumento y te atiborres a falta de 1h
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Si haces descanso activo el día posterior a la competición es importante que vayas suelto de pedaleo, con cadencia cómoda entre 80..100 ppm
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Entrenadores mtb retweetledi
@rendimiento_mtb eres una máquina, muy buenos consejos de verdad.
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...tu corazón es mas grande y necesita menos pulsaciones para bombear la misma o más sangre que cuando estabas en baja forma
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Un síntoma de estar en una buena forma es que tus pulsaciones en esfuerzos intensos no son tan altas como antes...
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Un clásico error es hacer las salidas diarias a la misma intensidad siempre, el cuerpo terminará acostumbrándose y no progresarás
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Piensa en esas competiciones o salidas en las que irás como un tiro cuando estés entrenando, todo esfuerzo vale la pena
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No vayas con las mejores expectativas a una prueba marathon importante para ti si no has hecho salidas mas allá de las 2h30 anteriormente
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El dia despues de la competicion recomendamos salida suave entre 1h30 o 2h, si conoces ritmos cardiacos entre 60...65% de tu fcmax
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Nuestra enhorabuena a todos los campeones que han terminado la Talajara
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Si tienes poco tiempo para entrenar durante la semana aprovecha el fin de semana para salidas largas
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No a todos nos viene bien descanso total el dia antes de la competición, si sales 1h30 o 2h rodando suave puede que a tu cuerpo le beneficie
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