@k4bpp Trabalhei 5 anos assim, pra funcionar inverte o dia pela noite... Durma após as 12 horas e faça as atividades após o trabalho normal como faria a noite até dormir. No Caso eu entrava as 18 e saias as 06 umas 13 horas no dia de trabalho acordava umas 17 nos outros 18 ou 19
Alguém me ensina como trabalhar 12x36 noturno, fazer exercícios físicos, comer bem, ter vida social, jogar uns joguinhos, cuidar de um cachorro, cuidar de casa, e ainda ter um sono de qualidade???