Daily Health Tip

#نصيحة_صحية: هناك ٧ طرق مثبتة لتحسين الصحة: ​​الإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على الوزن والسكر وضغط الدم والكوليسترول ضمن المستويات الطبيعية. أما الطرق الأخرى، فيكون تأثيرها طفيفًا أو لم تثبت فعاليتها بعد. ابدأ بهذه الطرق المثبتة أولًا.

#HealthTip : There are 7 proven ways to improving health: Not smoking, regular exercise, healthy diet, keeping a normal weight, glucose, blood pressure and cholesterol. All other ways have a minor effect or are still unproven. Work on these proven ways first.

#نصيحة_صحية: هل يعاني أطفالك من تسوس الأسنان بكثرة؟ استشر طبيب الأسنان بشأن طلي الأسنان بمواد تمنع التسوس. فهي تغطي الشقوق قبل أن يبدأ التسوس.

#HealthTip : Are your kids getting a lot of tooth cavities? Ask their dentist about dental sealants. They cover cracks before cavities start.

#نصيحة_صحية: حلاقة الشعر أو قصّه قصيراً جداً لا تجعله ينمو أقوى! ينطبق هذا على شعر الرأس والوجه والجسم.

#HealthTip : Shaving your hair or cutting it very short does NOT make the hair grow stronger! This applies to head, face and body hair.

#نصيحة_صحية: تُظهر الدراسات أن التوتر الناتج عن ضغوطات العمل لا يزيد أبداً من نسب الإصابة للعديد من أنواع السرطان الأكثر شيوعاً... إلا إذا كنت تُدخّن عندما تشعر بالتوتر!

#HealthTip : Studies show that job stress does not increase the rate of the most common cancers…unless you smoke when you’re stressed!

#نصيحة_صحية: تذكّر، عند وضع اللحم على الشواية، أن الأجزاء المتفحمة من اللحم هي الأكثر تسبباً في الإصابة بسرطان القولون! لذا، تجنّب تناول هذه الأجزاء المتفحمة (السوداء) من اللحم.

#HealthTip : Remember as you put the meat on the barbecue, the blackened parts of the meat are the ones that cause colon cancer the most! Avoid eating the blackened parts.

#نصيحة_صحية: إن النظام الغذائي الأكثر صحة هو "حمية البحر الأبيض المتوسط". وهذا يعني الفواكه والخضروات، والمكسرات، وزيت الزيتون. وليس المنسف، ولا المقلوبة، ولا الكنافة!

#HealthTip : The healthiest diet is the Mediterranean diet. That means fruits and vegetables, nuts and olive oil. It’s NOT Mansaf, Magloubeh and Kinafeh!

#نصيحة_صحية: قد يبدو الأمر مقززاً للبعض، إلا أن تفحّص البراز في كل مرة قبل سحب السيفون قد ينقذ حياتك؛ فالبراز الأسود أو البراز المصحوب بالدم يُعد علامة على وجود نزيف في الأمعاء، ويجب تحديد سبب هذا النزيف وعلاجه في مرحلة مبكرة.

#HealthTip : It may be disgusting to some, but looking at your stool every time before you flush may save your life. Black stools or bloody stools are signs of gut bleeding and the cause of this bleeding needs to be identified and treated early.

#نصيحة_صحية: تُظهر الدراسات أن حتى فترات النشاط القصيرة (أقل من 10 دقائق) - عند ممارستها بانتظام - قد تكون مفيدة لصحتك. لذا، حاول ركن سيارتك على مسافة أبعد من المتجر، واستخدام الدرج بدل المصعد للصعود كلما أمكن ذلك.

#HealthTip : Studies show that even short bursts of activity (<10 minutes) done regularly can be good for your health. Try parking your car further away from the store and using the stairs going up whenever possible.

#نصيحة_صحية: قيل لنا ونحن صغار: "لا تحْوِلوا عيونكم، وإلا فقد تعلق على تلك الهيئة!". هذا غير صحيح! إحْوِلوا كما يحلو لكم؛ فهم لن يعلّقوا أبداً.

#HealthTip : We were told as children: “Don’t cross your eyes or they might get stuck that way!”. Not true! Cross them as you please, they will not get stuck.

#نصيحة_صحية: لا تهدر مالك في إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لشرايين الدماغ في منطقة الرقبة (فحص الشريان السباتي) كجزء من فحصك الطبي السنوي؛ فهو يُعد فحصاً تشخيصياً غير مجدٍ دون أعراض.

#HealthTip : Don’t waste your money doing an ultrasound of the brain arteries in the neck (carotid ultrasound) as part of your annual check up. It is a useless screening test.