松田リエ|瞬食ダイエットで−12Kg

夜、やることを全部終えて やっと自分の時間。 なのに、なぜか手が伸びるお菓子の袋。 それ、意志が弱いからだと思ってません？ 朝はパンだけ、 お昼はおにぎり1個。 そんな日の夜に「食べたい」が爆発するの、 当たり前なんです。 体が泣いて、教えてくれてるサイン それを我慢で黙らせようとするから、 反動でどか食いになる。 赤ちゃんが泣いてたら 「うるさい、我慢しなさい」 なんて言わないですよね。 「どうしたの？」って理由を探すはず。 自分の体にも、同じことしてあげましょう。

「たんぱく質は、お肉か お魚どっちか食べてればOKでしょ？」 ちょっと待って。 その2つ、体の中でやってる仕事が 全然ちがうんです。 💪お肉→たんぱく質と鉄分。 　痩せやすい土台をつくる 🐟お魚→オメガ3。 　お肉にはほぼ入ってない、 　巡りを整える油 化粧水だけでもうるおうけど、 乳液がくっつくと仕上がりが変わる。 あの感じ。 片方でも十分えらいけど、 2つそろうと最強なんです。 一緒に食べなくて大丈夫。 朝しらす、夜は鶏むね肉。 それでちゃんと両方とれてます😊

我慢できた日もあれば、 夜中にお菓子の袋を開けちゃう日もある。 そして翌朝、また自己嫌悪。 このループ、繰り返してない？ でもそれ、食いしん坊だからじゃないよ。 ストレスが続くと血糖値が乱れて、 体が「早く糖を入れて」って 甘いものを欲しがるだけ。 気合いの問題じゃなくて、 体の正直な反応なんです。 想像してみてほしくて。 たんぱく質を1品足すのを少し続けたら、 あの「これ食べて大丈夫かな」の声が 静かになって、ごはんが「怖い」から 「おいしい」に戻ってくる。 あなたが本当に取り戻したいのって、 たぶんダイエットを 気にしなくていい自分なんじゃないかな😌

「これ食べて大丈夫かな」 朝も、昼も、夜も。 気づけばずっと、頭のどこかで考えてる。 これって、しんどくないですか？ しんどいのに疲れる理由、ちゃんとあります。 🧠1日中考えてるだけで、 　心のエネルギーは減っていく 🍬ストレスがたまると血糖値が 　乱れて甘いものが欲しくなる 💪気持ちを支えるセロトニンの材料は、 　実はたんぱく質 我慢に神経を使うより、 まず1品足す。 卵、ゆで卵、無糖ヨーグルト。 それだけで甘いもの欲の波は静かになります。 食べないことより、足すこと。 今日はそこだけ、 一緒に意識してみましょう。

栄養、めっちゃ意識してる人ほど スポッと抜けてる食材があるんです。 きのこと海藻。 「あ、今日忘れてた！」って人、 ほんとに多いんですよね。笑 でもここが毎日整うと・・ 朝スッキリ目覚められて、 日中ムダに甘いものを 欲しがらなくなって、 気づいたら去年きつかった服が スルッと入る。 そんな未来、地味にこの 2品が連れてきてくれます🌿 しかも生を買わなくてOK。 乾燥わかめ・乾燥きのこを、 お味噌汁にひとつまみ。 今日の一杯から、始めてみませんか？

スーパーで、本みりんとみりん風。 バターとマーガリン。 結局、安いほうをカゴに入れちゃう。 これ、私もずっとやってました。 でもね、 名前が似てても中身は別モノで、 体の中での働きもけっこう違うんです。 全部を高いものに変えなくていい。 家計、大事だもん。 ただ「一回だけ」、味と、 体の軽さのちがい、試してみてほしいな。 知って選べるって、すごく豊かなことだから＾＾

冷蔵庫を開けても「そうめんでいっか…」で終わる日 ありませんか？ 夏だから食欲が落ちるの、当たり前？ でも原因は「暑さ」じゃなくて「湿度」なんです。 湿度が高いと汗が蒸発できなくて、 体が熱を逃がせない。 その熱を下げようと 自律神経が働き続けて、ヘトヘトに。 その結果が、あのだるさと食欲ダウン。 だからつい冷房の温度を下げたくなるけど、 下げすぎると今度は冷えでだるくなる。 そこでおすすめなのが、 設定温度はいつも通りにして、 扇風機を追加すること。 風が部屋の空気を動かしてくれると、 それだけで汗が蒸発して体の熱が抜けていきます。 冷やすんじゃなくて、風を回す。 これだけで体がスッと軽くなりますよ🍵 こんな話はLINEでも配信中！ ↓こちらから登録してね bellelus.com/register/qkz/6…

「朝はヨーグルトと納豆とキムチ、食べてます！」 方向性は大正解です。 でも、ちょっと待って。 そのヨーグルト、無糖ですか？ そのキムチ、 人工甘味料たっぷりのじゃないですか？ もちろん、それでも食べ痩せはします。 でも「最短」ではなくなるかも。 こういう小さなズレって、 毎日ちゃんと続けてる人ほど 気づきにくいんですよね。 でも、これはあなたのせいじゃありません。 今まで、食べて満たしながら痩せる方法を、 ちゃんと教えてくれる場所がなかっただけ。 方向は合ってます。 あとはほんの少し、整えるだけ😊

「卵って栄養があるのは知ってるけど、 なんで痩せる食材って言われるの?」 これ、体の中で起きてることを 知ると納得します。 卵を1個食べると、 こんな変化が起きてるんです。 💪筋肉の材料になる 卵のたんぱく質は必須アミノ酸を 全部含んでるから、そのまま筋肉の材料になる。 筋肉が保たれると、 基礎代謝が落ちにくい体でいられる。 😋長く満たされる たんぱく質は糖質より消化がゆっくり。 だから腹持ちがよくて、 「なんか物足りない」の間食が 自然と減っていく。 🍚血糖値がゆるやかになる お米だけだと血糖値が一気に上がるけど、 そこに卵を足すと上がり方がゆるやかに。 血糖値の急上昇は脂肪を ためこむ合図だから、これはかなり大事。 つまり卵って、 ・代謝を守る ・食べすぎを防ぐ ・脂肪をためにくくする 1個でぜんぶやってくれてる食材なんです。 こんなに優秀な子、なかなかいませんよ🥚

これからどんどん暑くなるけど、 ちゃんと食べれてる? 夏バテで食欲が落ちて、 「今日は食べなくていっか」が続くと、 実はそこからさらに 調子が悪くなっていくんです。 もちろん、本当に辛いときは 無理しなくて大丈夫 でも、ほんの少し余裕があるなら… 🍚白米に、好きなお肉やお魚をひとつ 🍲きのこ・豆腐・わかめの 　お味噌汁(インスタントでも十分!) これだけで、もう完璧です。 全部手作りじゃなくていいし、 惣菜に頼っても全然OK 大事なのは、頑張って 作ることじゃなくて 「整えて食べる」こと。 食べないより、ちょっとでも 整えて食べたあなたはえらい!

スーパーで、本みりんとみりん風。 バターとマーガリン。 結局、安いほうをカゴに入れちゃう。 これ、私もずっとやってました。 でもね、 名前が似てても中身は別モノで、 体の中での働きもけっこう違うんです。 全部を高いものに変えなくていい。 家計、大事だもん。 ただ「一回だけ」、 味と、体の軽さのちがい、試してみてほしいな。 知って選べるって、 すごく豊かなことだから＾＾

「今日はもう無理、パンでいいや」 その日、ありますよね。私もあります。 だけどそれ、洗って、切って、 火にかけて…が無理なだけ。 その工程が最初から済んでいれば、 話は変わります。 🥦冷凍ブロッコリー チンするだけ。 野菜なのにたんぱく質とれる 🫐冷凍ブルーベリー ヨーグルトにのせるだけ 💪冷凍枝豆 解凍するだけ 洗わない、切らない、 下ごしらえしない。 包丁を出さずに、一皿になります。 疲れてる日に頑張るんじゃなくて、 元気な日に、疲れた日の自分を 助けておきましょう🥹

コーヒー、飲みたい時ってありますよね。 でもカフェインが気になる… デカフェもいいけど、なんかちょっと心配。 そんなとき見つけたのがこれ。 コーヒー豆、1粒も入ってません。 大豆、玄米、たんぽぽ、チコリ… しっかり焙煎されてるとコーヒーっぽい 香ばしさにはなるんですよね。 正直、飲み口はすごく香ばしいお茶かも… カフェインが気になる日でも、 コーヒー気分は楽しめる。 豆を使ってないのにコーヒーを 名乗れるの、よく考えたら不思議。 まあ、美味しいから深く考えません☕

痩せた本人より、まわりがザワついた。 ももさん、8ヶ月で-12kg。 でもね、すごいのは数字じゃないんです。 🍽食事を「減らす」じゃなくて「満たす」に変えた 🩸悪玉コレステロールまで正常値に戻った ✨気づけば肌までキレイになってた 我慢でげっそり痩せたんじゃなくて、 ちゃんと食べて、健康ごと整っていった。 「痩せる=つらい」って思い込んでる人、 すっごく多いけど、 本当はその逆なんですよね。 食べて、きれいになっていい。 今日からでも、ちゃんと間に合いますよ。

食べないほど、燃えなくなる。 我慢して食べないほど、痩せる。 私もずっと、そう信じてました。 でも体の仕組みは、 まるっきり逆だったんです。 ポイントは「代謝」 ここが落ちなければ、 体はちゃんと燃えてくれる。 🍳必要な栄養が入る →エネルギーを作る材料がそろう 💪筋肉が守られる →燃やす力（代謝）が維持される 🔥代謝が維持される →脂肪がエネルギーとして使われ続ける 逆に食べないと、体は 「飢餓だ」と省エネモードに入って、 燃やす力が下がってしまう。 つまり食べないことが、 痩せにくさを作ってた。 ちゃんと食べて整えた体は、 戻りにくいのも嬉しいところ。 我慢じゃなく、食べて整える。 これが、食べ痩せが続く理由です。

朝からお好み焼き、食べると痩せます。 「ダイエット中にお好み焼き!?」って思うよね。 でもこれ、小麦粉じゃなくて オートミールで作ってるんです。 ここが一番の工夫。 小麦粉は血糖値が ドーンと上がりやすいけど、 オートミールは食物繊維が豊富で、 血糖値の上がり方がゆるやか。 卵とキャベツも入って、 それだけで満足感もしっかり。 しかもこの受講生さん、 お好み焼きだけじゃなくて、 納豆やサラダ、きな粉ヨーグルトもそえて、 献立全体でちゃんと整えてるんです。 我慢して朝を抜くより、 こうやって選んで足す方がずっとラク。 食べるのをやめるんじゃなくて、 何を食べて健康になるか。 それが一番大事‼️ 一緒に頑張りましょう!

ベリーダンス講師の馬屋原さん。 中学2年生から40年間、 ずっとダイエットに悩んできた方です。 食べない系も自己流も、 試しては戻っての繰り返し。 「もう年だから何をやっても痩せない」って、 半分諦めてたそうです。 これ、あなたにも心当たりない？ 食べる量を減らせば痩せると思ってない？ でもね。 馬屋原さんは、減らすのをやめて 3食しっかり食べただけ。 3ヶ月で−5.4kg、人生で初めて 体脂肪率30%を切りました。 40年変われなかった人が、 変われた。 あなたが変われない理由なんて、 ないですよ🌿 このように変われるヒントはラインでも 配信しています！ ↓ぜひ、登録してね！ bellelus.com/register/qkz/6…

「昼から肉まん食べる女、痩せる気ある?」 …って、思うでしょ?笑 でもこれ、ちゃんと痩せていってる 受講生さんのお昼なんです。 ・肉まんで満足感 ・ひき肉でしっかりたんぱく質 ・春菊のサラダで食物繊維 ・茄子のスープと 　わかめのナムルで栄養の調整 食べたいものは食べて、 まわりをちゃんと整える。 「食べたら太る」って、 思い込んでるだけかも。 たくさん食べた日があっても、 他で調整すればいいんです。 ちゃんと食べて、体は変わっていく。 それが食べやせですよ😊

痩せられない人ほど、 「知識が足りないせい」だと思ってる。 でも、栄養のプロでも 痩せられなかったんです。 管理栄養士の受講生さんが教えてくれたこと↓ ・知識があること ・それを毎日実践できること これは、まったくの別モノ 彼女が変えたのは 知識量じゃなく「食べ方」 たったそれで、6ヶ月で-9kg。 知ってるのに変われないのは、 あなたのせいじゃない。

【残り4時間】 いよいよ、締切まであと4時間です。 迷っているうちに、席は埋まっていきます。 無料・スマホ1台・12大特典つき。 これ以上ないくらい、シンプルです。 今年の夏を、去年と同じにしたくない人へ。 残り、4時間 ▼ お申し込みはこちら diet.belle-lifestyle.jp/p/iW71r1otlHTS