رميلان

@_su6an تصنع وافتعال مشاعر

احتاج اجابة منطقية وش السبب أن كريستيانو كذا صارت شخصيته؟ الدوري بيده والحسم بيده والمباراة الاخيرة بملعب النصر ليه كذا منهار نفسيًا

@xuiii74 @AlKholoodClub الله يرزقهم من واسع فضله

@AlKholoodClub تقدرون تشترون جمهور الاتحاد مثل مافعله السد

🚨 خطاب رسمي

@Moh_Blueberries وش وضعكم مع هوس البروتين مؤخرًا؟ لو تشوف المكونات تحصلها انواع السموم

أنا متعصب لكل شي صناعه سعوديه 💚🇸🇦 75g protein للكيس كامل السعر ٥ ريال بس ! اخذته من كيتا مارت .

@BerbarianWizard Amazing man, thank you really

Fixed wake time Same wake time every day, including weekends. Variability should stay within ±30 minutes. Morning light exposure Go outside within 30–60 minutes of waking. 10–20 minutes if sunny, 20–40 minutes if cloudy. No sunglasses. Darkness at night Full blackout. Cover LEDs, remove standby lights, use blackout curtains. You should not see your hand in front of your face. Consistent sleep time Fixed bedtime aligned with sleep pressure. Keep it within a 30–60 minute window. Evening light control Reduce indoor lighting 2–3 hours before bed. Use warm, low-intensity lights. Avoid overhead lighting and screens or use blue light filters. Total daily energy intake Avoid chronic calorie restriction. Low energy availability increases cortisol and fragments sleep. Pre-bed carbohydrates Small intake 30–60 minutes before bed (fruit, honey, milk). Prevents nocturnal hypoglycemia and stress hormone spikes. Hydration + electrolytes Do not go to bed dehydrated. Include sodium in meals (salt food to taste). Avoid excessive water right before sleep to limit awakenings. Caffeine timing Last intake 6–10 hours before bed depending on sensitivity. Even morning caffeine can affect some people. Nicotine Avoid in the evening. It increases sleep fragmentation and sympathetic tone. Alcohol Avoid. It reduces sleep quality and increases awakenings in the second half of the night. Room temperature Keep bedroom at ~16–19°C. If too warm, use lighter bedding or airflow. If too cold, warm extremities (socks) without overheating the core. Ventilation / air quality Keep air fresh. Open windows before sleep or maintain airflow during the night. Air purifier Use if indoor air is poor (city pollution, dust, allergies). HEPA filter, sized for the room, run it at least 1–2 hours before bed and during sleep on low noise mode. Humidity control Keep relative humidity around 40–60%. Below ~30% dries airways and worsens breathing; above ~60% promotes mold and discomfort. Use a humidifier or dehumidifier accordingly. Noise control Eliminate intermittent noise. Use earplugs or constant white noise (fan) to mask unpredictable sounds. Airway / breathing Prioritize nasal breathing. If congested, address it. Nasal strips Use at night if nasal airflow is limited. Improves airflow and reduces awakenings. Mouth taping Use only if nasal breathing is adequate. Helps prevent mouth breathing and dry mouth. Mattress Medium-firm support that keeps spine neutral. Replace if sagging or causing pain. Pillow Height matched to sleep position (higher for side sleepers, lower for back sleepers). Keeps neck neutral. Bedding Use breathable materials (cotton, linen). Adjust layers to avoid overheating. Training timing Avoid very intense sessions within ~2–3 hours of bedtime if they keep you wired. Consistent training timing Train at similar times each day to reinforce rhythm. Consistent meal timing Regular meal schedule supports circadian stability. Screen exposure Limit screens 1–2 hours before bed. If used, reduce brightness and use night mode. Mental stimulation Avoid work, arguments, or highly stimulating content before bed. Pre-sleep routine Same sequence every night (light reduction, hygiene, relaxation). Conditions the nervous system. Sleep position Choose positions that maintain airway (side or back with proper support). Micro light / EMF Remove small light sources near the bed. Keep devices away from the head if possible. Circadian modulation context Epithalon and pinealon are discussed for pineal signaling. Glycine ~3 g before bed can help lower core temperature and improve sleep depth. Magnesium Glycinate or taurate forms in the evening can support relaxation. 🚨 AND DON’T FORGET: USE MY CODE “RAYPEAT” TO BUY THE MOST ADVANCED, ULTRA-COOL, TRIPLE-TECHNOLOGY, MORNING WOOD-OPTIMIZING, CIRCADIAN-ALIGNED, NUMBER 1 MATTRESS IN THE WORLD 🚨

You go on believing anything you read you retard + seeing the world from a single american perception is just insanity, we have a long historical conflict with both jews and persians, long before your country existed, and we pray publicly for the destruction of jewish power every juma (friday) prayer since i was a lil kid, while you juse realised two days ago that they control you, you gave them the power and now you have the audacity to point fingers This is way more complex than your shallow brain can comprehend

MBS was close friends with Jeffrey Epstein and is the head of the Sunni-Judeo Islam

@Strictlyacurate @MOHMED_1008 دكتور اجل وتقول هذا الكلام؟ سمعت كلامك ورحت اشوف المنتج كله مواد كيميائية ومحليات صناعية بدون سكر ≠ مفيد او غير ضار

@MOHMED_1008 علك بدون سكر يعقم الفم يحفز اللعاب يحارب التسوس يقلل تراكم طبقة البلاك /الجير طعمه حلو

قوي قوي يا عالم أنا دكتور قد الدنيا و أقول اللي ما يشيل ذا بجيبه اول ما يطلع من البيت قبل حتى مفتاح سيارته مب صااااااااحي

@radiantwarrior1 @96Follicular Log off you stupid cunt

@96Follicular They where mentality maxxed

Infertility maxxing

@Ali434090957292 @drfaisalsaud البيبسي عليه تحذير؟

@drfaisalsaud الدخان والفيب عليها تحذير

تحليل منتجات المقطع (بدون كتابة اسم الشركات): ١- عطور و منتجات عناية تجارية تحتوي على فثالات يصنف كمضاد لهرمون الذكورة ٢- مسك صناعي يحتوي على الاستروجينات الغريبة xenoestrogen اللي تقلد عمل الهرمون الانثوي بالتالي تميل الكفة الى الهرمونات الانثوية اكثر من الذكورية ٣- مزيل عرق يحتوي على معادن ثقيلة تسمى metalloestrogen ترتبط بمستقبلات الاستروجين و تؤدي لاستجابة الهرمونات الانثوية داخل الجسم ٤- الشموع المعطرة و معطرات الجو ترهق الكبد اللي هو مسؤول على تكسير الاستروجين و الفوضى السابقة فان انشغاله بهذه السموم يؤدي الى تراكم الهرمون الانثوي (الاستروجين) غير ان الروائح الصناعية تعطل التنفس الخلوي وتنقص الطاقة و تخلي الشخص خملان هرمونيا ٥- زيوت المطاعم و استخدام البلاستيك المطاعم يستخدموا ارخص الزيوت اللي تتاكسد بسرعة مع اي حرارة و تناولها مع بلاستيك يزيد الطين بلة، كلاهما مرتبطين بتقليل وظيفة الغدة الدرقية الذي سينتج عنه ارتفاع هرمون الحليب (برولاكتين) و الانثوي (الاستروجين)

@azzamjass النرجس جنوب الملك سلمان افضل حي وموقع في الرياض

عطني حي بالرياض افضل من الحمراء ك خدمات واثبت لك ان الارض مسطحه

what a spiritual moment when you go out to eat alone at night in another country

@Calcio_223 وبكل ثقة كاتب "كيلو" شي ما تفهم فيه لا تتكلم فيه

البعض يقول دمرت العالم يامحمد ونكبتهم انا اقول لازالت الفرصة مواتية النزول والهبوط= شراء كميات اكثر بسعر اقل ومن ثم يبدأ التحليق والانطلاق والارتفاع لا تتسرعون .. الذهب مايبور ولا يطيح للقاع الصفري ابداً

@notsorealfgs Laith

what's the prettiest name you've ever heard?

@jakeshieldsajj You’re naive empty-headed cunt, Jake.

I hope the people rise up and overthrow their treacherous government

@naifco لأنك تشرب حليب مبستر

أنا متقطع عن الحليب البقري طواعية منذ 20 سنة .. بعد اقتناعي بكلام د.جين بلانت في كتابها الشهير : الحليب هو السبب .. وبعدها كانت نصيحة من الدكتور بيتر دادامو عند زيارتي له في 2011 استبدلته بالبدائل النباتية من الشوفان واللوز لكني مستمر على بقية الألبان .. الرائب والزبادي و الكفير

@grok @Clyde10584332 @lyemcfly And how did it change in the 2000s?

The 1990s saw a huge trend for hunter green in decor, fashion, and cars as a shift from the 80s' pastels and neons to earthier, muted tones. Influenced by grunge culture and environmental awareness (like the 1990 Earth Day surge), green symbolized nature, serenity, and sophistication. It was everywhere—from Ford Explorers to kitchen walls—for its comforting vibe.

Oh boy, wait til you find out why

@shalharbii0 @Eyaaaad يقدر يصرف ٢٧ مليون يوميا خلال الخمسين سنة الجاية

@Eyaaaad . لو مثلا جلس يصرف كل يوم مليون في حدود كم سنة تخلص ؟؟؟ .

قبل قليل... إيلون ماسك يُصبح أول شخص في التاريخ تصل ثروته إلى نصف ترليون دولار.

@Rana4m1 بالعكس المفروض يخلونه بلاش للاجانب

@gorgeous4ew لا احد يهتم

الرقيقة جود عزيز تحتفل بميلادها الـ 25 ❤️

@gorgeous4ew ما له حل، حركة غبية منتشرة تجيب لغز بلا حل لإعادة مشاهدة الفيديو وزيادة التفاعل.

التحدي الأكثر تداولاً: هل تستطيع حله 👀؟

@AboDantee الحقيقة أن كثير ممن يهاجر لدول الغرب لا يمثل أفضل ما في مجتمعه بل غالبًا يكون من أسوأ عيناته وتكون عندهم مشاكل وسلوكيات منحرفة