runrun

◆2/2 別府大分毎日マラソン 2時間33分39秒PB！✨ 結果的にPBでしたが薄氷でした。38k位から差込が強くなり最後はペースを調整しながら何とかねじ込みました。それでもつくばから30秒更新。だーはなさん、ヒガシさんと終盤までの共闘が楽しかったですし、49歳でまだ進化できることを証明できました！

朝も夜も走ったからしょうがない😌

今夜は花見ラン🌸 きれいな桜を見れました。 ありがとうございました！

◆3/27 90 分jog17.6k(5’24”/km) 今朝もゆるくjog。だいぶ暖かくなってきてjogが快適になってきました。特に投資をしている方を中心に最近の中東情勢による市場の大きな変動に注目度が高いと思いますが、朝起きて見る海外市況、日経先物、CFD等の動きが大きくて驚きます。この先どう展開するか🤔。

市民ランナー始めて8年目。なぜか春から夏前に不調な時ほど秋冬の調子が良く、逆に春から夏前が好調だと夏以後に故障したりして調子が上がらない。春から練習をかなりやることの意味を考えつつ、実質的なオフシーズンを作る意義も感じてます。春夏の練習強度に気をつけないといけないかな🏃‍♂️

◆3/26 60分jog11.1k(5’30”/km) 今朝もゆるくjog。雨が強かったので回廊的なところをぐるぐると🏃‍♂️。だいぶ暖かくなってきたのでもう少ししたら雨でも構わず外を走れそうです。むしろランナーからすると夏は毎日雨とか大歓迎なんですけどね（笑）😌

@MiiUpslope コメントありがとうございます😊 サブ4目標いいですね！ ぜひぜひ目指されてください！ 坂道ですが、斜度によるところですので距離というより、だいたい思いっきりダッシュして30〜40秒の距離が目安と思ってます。歩いて戻ってくるなどして間は4分にて。4本から7本程度を想定してます🏃‍♂️

@runrun50s 初めまして‼︎マラソンと遠ざかっているのですが、いつかまたサブ4をしたいと思っています。まずは月200km以上、BUと坂ダッシュもメニューに加えてみます。ちなみに坂道の距離は100mくらいですかね？

次シーズン、男性サブ3.5女性サブ4狙いの中高年ランナーが春からやると良いと思う練習は、走行距離が月200k未満ならまずは毎月200k以上、できれば250k走る。週1回10k以上のビルドアップを行い、また坂ダッシュをする。年齢なりの回復力とのバランスを見ての話です😌。

@momoirofighter ありがとうございます！ 二日酔いだからまともに走れないかなと思ってたのですが意外となんとかなるものですね🤣 いえいえいつもBUの時は繊細にあげてますよ🤭。今後も繊細に上げます😁

@runrun50s runrunさん NICEBUです。 飲み明けの朝にこんな練習ができるのやっぱり変態ですねｗ（褒めてます） ランランさん自分のBUはこんなに微細に上げてるのに、私のときのBUもこれぐらい微細に上げてください(笑) 私の時上がり幅がハンパないんですけど😇

◆3/25 85分20.1k(4’14”/km) 今朝は昨晩飲んで二日酔いだったので軽めにBU。お腹いっぱい感でスタートしたものの二日酔い醒ましにはなったので良かったかなと。頭はすっきりしました。少しずつ暖かくなってきたので、今後は平日早朝でもポイント練ができるといいなと😌。

@thread_run_sake 追いかけられたら捕まらないようにペースを上げる練習ですね🤣

@tapyuki ご卒業おめでとうございます！ 本郷ですね！優秀な息子さん！😄

長男さん、無事、大学院卒業しました🎓 せっかく行ったのに、保護者は別会場でモニターで式を見せられた😂 帰り、コテコテなインドカレーを食べてきました😋 今年はいつまでもひんやりしてますね。何故、東京マラソンと大阪マラソンだけ暑かったのか。。。 今日も結構な向かい風がひんやりでした🍃 距離： 10.02 km タイム： 58分08秒 平均ペース： 5'48" /km ピッチ： 171spm ストライド： 0.97 m 上下動： 8.4 cm 上下動比： 8.7 % 平均心拍数： 145bpm 天気： 曇り ☁️ 気温： 14.0 ℃ 湿度： 46 %

◆3/24 80分jog15.1k(5’30”/km) 今朝はいつもより早起きして時短jog。今年は例年より早めに花粉症の症状が出始めたので例年症状がきつくなる3月下旬から4月上旬はどうなるのかと心配してましたがそんなに変わらず。ヒノキがくるときつくなるのでまだ油断できませんがこのまま終わってほしいです🥺。

◆3/23 90分jog17.3k(5’28”/km) 今朝もゆるくjog。雨予報でしたが走り終わり頃にパラパラ降っただけでした。最近の耳かきはハイテクで、スマホのモニターを見ながら耳の中を見ながら耳掃除ができるように。さっそく試しにやりましたが、画面を見てると病院行って検査を受けてる気分になりました😌

@tsuba0907 キクさんはチャッピーだけでなく自分にも圧勝してますよ😄。しかしここまで色々調べてこれるようになっているのは驚きで次の世代のモデルになったら凄いことになりそうです💦

@runrun50s runrunさんについてでは、私はチャッピーに圧勝だということが分かりました(笑)

チャッピー(ChatGPT)で自分について調べるとこんな結果が🤣。どうしてStravaに登録しているのが分かったのだろう。あとはデータや練習内容で注目されるほどのものを出してきた認識はないし、きっとネット上のどこかで見つけてきたのだろう一部ブログやコミュニティとはどこなのだろうか（笑）。

@kenichi_hirota そうなんです。もう少し価格落とすことで量を売っていけそうなんですけどね、、、。

@runrun50s 確かにびっくりしたｗｗｗ カメラマンの腕それほど必要ないようなカットでも3,000円以上とは AIが勝手にシャッター切って販売するサービス求む 笑

オールスポーツコミュニティさんの写真の販売価格が高すぎる問題。おそらく3000円くらいにすると購入者が爆発的に増えて売上が爆発的に上がり写真の原価が固定なら利益も多いかと。おそらく人件費とシステム代ですよね？売上上げた方が良いような。 #利益構造は知らないですが

@ts_kokky 2000は自分も夏に向けて、また秋から行うことになりそうです。先に1000か1200あたりからやろうかなと思ってます😄

次シーズンにサブ3を狙っている現在3時間〜3時間15分位の中高年ランナーが春からやると良いと思う練習は、jogで組み立てつつ、冬にやってたPRをビルドアップに、変化走を1000を中心としたインターバルに変える。スピード対策で坂ダッシュを行う。 年齢なりの回復力とのバランスを考えた場合です😌

@takumix08 そこまで見つけてきたらすごい時代になったとより実感さそうです😇

@runrun50s 好物のハーゲンダッツや、シューズショップで気を失う性質が伏せられてますね🤔🤔

@momoirofighter なんか自分の知らないところでそんなことになってるのかもです🤭

@runrun50s どこで見られるって🤣 動物園の展示場所みたいな書き方ですね(笑)

@takumix08 アイシングをすることでさらなる進化を期待😁

@runrun50s アイシングは大事と言う事ですね🤔

暖かくなってきたからしょうがない😌

@thread_run_sake 暖かくなったらすぐに食べられるようにいつも売られているところはチェックしてます🥰