ابوحسن
457 posts












من العادات التي تساعد على بناء أمعاء صحيه هي تناول مالايقل عن 30 نوعًا مختلفًا من النباتات أسبوعيًا🍏🍎🍐🍊🍉🍌🍋🟩🍋🍇🍓🫐🍈🍍🥭🍑🍒🥥🥝🍅🍆🥬🥦🫛🥑🥒🫑🌽🧅🧄🫒🥕🍠🫚 أي مايعادل 4 إلى 5 أنواع مختلفة من الأغذية النباتية يوميًا. تشمل الأغذية النباتية الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات وحتى الأعشاب نصائح غذائية لأمعاء صحية: ✔️تناول فاكهه وخضروات جديدة أسبوعياً ✔️تناول منتج جديد من الحبوب الكاملة أسبوعياً ✔️إضافة أعشاب متنوعة لإضفاء نكهات جديده على طعامك ✔️استخدام البقوليات المشكله في الشوربه والسلطات ✔️شراء فاكهة مجمدة لاضافتها إلى الزبادي الغني بالبروبيوتك ✔️استبدال اللحوم بالتوفو أو الفاصوليا أو الحمص أو العدس مرة أو مرتين أسبوعياً ✔️إضافة رشه من البذور المشكله إلى وجبة الإفطار ✔️اختيار المكسرات المشكله غير المملحة كوجبات خفيفه
















