sb

Acordar, tomar café, comer um bolo, ouvir uma música, ir treinar, fazer um cardio, ler um livro… que maravilhoso é viver!!!

Quando eu fazia dança de rua (total de 3 aulas) era meio que isso mesmo

@fixjullia Série de aquecimento: peso baixo, p aquecer o músculo. Só é necessária quando tá partindo da inércia. Série de preparo: séries que você vai testando c peso médio p entender qual o peso máximo que vai conseguir puxar. Série de trabalho: peso máximo que vai garantir, p falhar.

@fixjullia Menos rep e mais carga. P hipertrofiar precisamos chegar na falha ou próximo dela. Ao invés de fazer 4x12 com carga moderada, você faz 1 série de aquecimento, 1 a 2 séries de preparação, e 1 a 2 séries de trabalho (com o máx de peso que conseguir), falhando entre 6 e 10 reps.

Eu vejo o treino da Natflix e acho uma completa loucura, o treino mais simples dela já tem que ter um ótimo condicionamento p fazer

@fixjullia Eu já usei o São Miguelito e gostei na época, mas eu n fazia conjugado, eu só seguia a ordem de treino. Depois optei por estudar e montar meus próprios treinos, através do low volume, e é o q recomendo p td mundo. P hipertrofia eu acho a melhor técnica! É como os homens treinam.

@sbjpcm Nossa! E qual vc recomenda? Tem algum? Tô usando o são miguelito, mas queria opiniões sobre outras plataformas

@fixjullia Vai depender do seu nível de condicionamento. Particularmente, sou contra descansos curtos e exercícios conjugados porque nos faz cansar muito sem chegar à falha, e o treino dela é basicamente isso.

@sbjpcm É ruim?

@_vinteoito @esposotrofew Acho que quem vota na uol é um público de mais idade, que vota menos no gshow.

@esposotrofew Quase 2m de voto e essa diferença toda, é loucura pensar que esse tipo de enquete é tão desconexo da realidade assim... qual é a teoria, só uma torcida gosta de responder enquete?

Estão preparados para A MAIOR FRAUDE DE TODOS OS TEMPOS?? Aqui é papo de deixar a vitória da Dilma em 2014 no chinelo...

Ele deve ser um mlk

Se fosse eu no lugar da vivia tbm tinha desmoronado kk odeio talarica

@gbarbosa___ @Dudu @antlouvre Pois é

@Dudu @antlouvre O Pedro (até onde se sabe) apenas ajuizou o processo. A culpa do vazamento do contrato não é dele

O Pedro do BBB provavelmente caiu num papo absurdo de advogado querendo lacrar em cima da Globo e agora não vai ter dinheiro nem pra comprar cueca

*compra-se notas frias*

Se mlkney está de um lado eu sou obrigada a estar do outro

Eu to assim com o meu atual q eu li tanto q chegou na metade enjoei, vou dar um time pra voltar a ficar fissurada nele

Não queria o Jonas fora

Eu assim c curiosidade de ir sentir os cheiros 😂

Será que foi assim? #BBB26

@marcorwz @bbarbosa09 @1eozinho01 O que não faz sentido. O Matheus até vai, mas o Brigido? Meio nada a ver tirarem ele.

@bbarbosa09 @1eozinho01 a globo excluiu eles do vt dos eliminados

Os expulsos vão pro dia 101?

@fellipe_bronze @luctimm @madeinbajor Aham, se uma pessoa bebe todos os dias há anos, e quando tenta parar, não consegue ficar sem beber por mais de 5 dias, não deve ser alcoólatra não…

@sbjpcm @luctimm @madeinbajor Mas não é vício...

✊🏼✊🏼✊🏼 H35 Homens, dêem dicas. #bajo36249 #furafila

@madeinbajor Pensa que tua mulher deve estar extremamente infeliz ao teu lado, presa num relacionamento sem prazer e há anos não deve saber o que é gozar, porque isso com certeza é a realidade da vida dela.

@luctimm @madeinbajor Não, esse é o máximo de tempo que ele consegue ficar sem quando tá se esforçando p parar, por isso o vício.

@madeinbajor Xô vê se eu entendi: Uma punheta a cada 3/4/5 dias? Irmão tu chama isso de vício?