ひろ|我慢しないダイエット

大学生→社会人2年目→現在 大学生の頃 →体脂肪8%・73kg（毎日走ってた） 社会人になってから →80kg・体脂肪18%（好き放題） これ、マジで一瞬だった。 今のままではダメだから変えようと思った。 でも気づいた。 太った原因って「才能」じゃなくて ✔環境 ✔習慣 ✔優先順位 これだけ。 だから ・食べる物を変えた ・週3でトレーニング再開 これだけで →73kg・体脂肪14%まで戻せた つまり 「戻れない人」じゃなくて 「戻る行動してないだけ」 昔の自分に戻りたい人へ やることはシンプル “あの頃の習慣”を1つだけ取り戻せ

@kase_kenichi @Nicotama222 こちらこそよろしくお願いします！

@selectshophiro @Nicotama222 よろしくお願いします。

限界です。 おやすみなさい。 本日まだ続けるアクティブユーザー⇩

20年以上GWを満喫できた事ない男 小学校〜大学まで部活漬け 練習→試合→遠征の繰り返し 「社会人になったらGWは旅行したり友達と遊べるやろ！」 って信じて生きてきたのに…… 入社して気づいた。 普通に仕事してるやんけ。 インスタのストーリー開いたら 花見、BBQ、旅行、キャンプで埋め尽くされて 今これ😭 一生このままなん…？

←高一(15歳) →現在27歳 年取ったのもあるけど 筋トレしてから 顔ツキ 変わったよねって 言われるようになった

独断と偏見で選ぶ ハリウッド俳優 目指すべき体4選🔥 ①ドウェイン・ジョンソン →「筋肉」を人型にした男 　毎朝4時から4時間トレ。 　目指すにはDNAと前世の徳が必要。 ②ジェイソン・ステイサム →日本人が最も再現できる体 　50代でこれは犯罪。 　「使える筋肉」の哲学が全身に宿ってる。 ③クリス・エヴァンス →誰もが知る、キャプテン・アメリカ スーツもTシャツも両方映える汎用性 　モテを最優先するなら迷わずこれ。 ④ライアン・レイノルズ →筋肉量じゃなく体脂肪率で勝負する戦略家 　面白くてカッコいいは最強の属性。 デッドプールは何回もループして見ました 結論： ステイサム目指して エヴァンスに憧れて レイノルズになれず ロックを神として崇める これが正しい筋トレ民のロードマップ🗺️

@dokuneee @TriviaZunda むしろ10億円もらえなくても押す

押しますか？ ①押す ②押さない

・牛丼ミニ＋サラダ →量を抑えてバランス◎ ・牛皿＋ご飯少なめ →タンパク質確保しつつ調整 ・とりそぼろ丼（ミニ） →比較的脂質控えめ ・みそ汁 →満腹感UP ・ドレッシング控えめ →余計なカロリーカット 👉“我慢”じゃなくて“選び方”で痩せる 👉保存して次すき家行く前に見て

【5キロ痩せた時に食べてたすき家】 ダイエット中でも “選び方”で普通に行ける ⸻ ❌太るからNG ・牛丼（並〜大盛り） →脂質＋糖質でカロリー高い ・チーズ牛丼 →脂質爆上がり ・ねぎ玉牛丼（タレ多め） →糖質で太りやすい ・唐揚げセット →脂質で一気にオーバー ⭕️太りにくい選び方はコレ↓

@omochiomoching 自分の実家の猫も、1匹だけ絶対に触らせてくれないの思い出しました😂

久しぶりに会った妹に絶対触らせないおもち

@peichannel_com ペイさん フォロバありがとうございます！ よろしくお願いします🙇‍♂️

@selectshophiro ひろさん フォローありがとうございます😭 フォロバいたしましたので よろしくお願いします🙇‍♂️

大学生→社会人2年目→現在 大学生の頃 →体脂肪8%・73kg（毎日走ってた） 社会人になってから →80kg・体脂肪18%（好き放題） これ、マジで一瞬だった。 今のままではダメだから変えようと思った。 でも気づいた。 太った原因って「才能」じゃなくて ✔環境 ✔習慣 ✔優先順位 これだけ。 だから ・食べる物を変えた ・週3でトレーニング再開 これだけで →73kg・体脂肪14%まで戻せた つまり 「戻れない人」じゃなくて 「戻る行動してないだけ」 昔の自分に戻りたい人へ やることはシンプル “あの頃の習慣”を1つだけ取り戻せ

@ghostonki R-18のプリキュアだ

日本では、コスプレしてても休憩中はただのスマホ民。

@nekokolife めちゃくちゃ楽園じゃないですか、猫に埋もれたい

ポケットにおやつを入れてはいけない理由

@Gordonsip 頑張りましょう！

@selectshophiro 共に頑張りましょう!

@menminosabuaka てんとう虫見ただけで、その考え出てくるの 天才の発想過ぎませんか！？

家で育ててる春菊にアブラムシが大量発生して困ってたんだけど、きのう新宿中央公園でピクニックしてたらてんとう虫の幼虫が大量に降ってきたのでありがたく片っ端から捕獲して我が家の春菊畑にご招待🐞🥬 物凄い勢いでアブラムシをムシャムシャ食べてくれて感謝🙏 住み込みで働いてくれる可愛い仲間🐞

@Gordonsip そうなんですね！ 一緒に頑張れる仲間いるだけで心強いです💪

@selectshophiro 自分も65kgで停滞中なので一緒に頑張ってます。🫡

@Gordonsip 大和魂さん、コメントありがとうございます！ 自分なんかまだまだ全然のレベルですが 本当に褒めて頂けるまで頑張りますので よろしくお願いします🙇‍♂️

@selectshophiro 体の仕上がりが本物すぎる。努力が全部見た目に出てる。

@makotokawazu 絶対同じ日本じゃない

北海道：積雪・吹雪 東京：真夏日 沖縄：梅雨入り これらはすべて今日のことです

@xxp1in 梅流しって言って、梅干し食べるとスルスル出るらしいですよ

運動よりも断食よりも💩いっぱい出す時が1番体重減ってる感覚して好きなんだけど、とにかく💩出すだけのダイエットないの？

@nao06276635 それは流石に買えって思う

ﾎﾟｹﾓﾝｾﾝﾀｰで買ってないぬいを頬に寄せてｷﾞｭｰしてお写真撮って棚に戻したおねえさんも ﾍﾞﾋﾞｰｶｰにいる赤子にぬい持たせて遊ばせて棚に戻した親御さんも 買え