Sabitlenmiş Tweet
雨宮しんご 千葉県議会議員(成田市選出)
10.7K posts

雨宮しんご 千葉県議会議員(成田市選出)
@shingo_amamiya
1978年 成田生まれの成田育ち|2児の父&犬2匹|成田市議4期・元議長|成田YEG会長、関東若手議員の会会長、吾妻中学校PTA会長など歴任|明治大学公共政策大学院修了 |千葉県議会議員(成田市選出)1期目 YouTube「あましんちゃんねる」https://t.co/OgDadFSJtL
千葉県成田市 Katılım Ağustos 2010
311 Takip Edilen2.3K Takipçiler

@drmosari 関節の弱い方に朗報ですね。私も関節が弱いので、責めない重量&回数で怪我防止しながら、向き合っていこうと思います。
日本語

「筋肥大なら8〜12レップ。最後の1レップが筋肉を成長させる」 17年間ずっと信じていた。
今年の3月、覆された。
ACSM(アメリカスポーツ医学会)が17年ぶりにガイドラインを改訂した。過去の研究137本、参加者30,000人超。過去最大規模の解析。
結論。
☑︎「肥大レンジ(8〜12レップ)」
→ 30%1RMでも100%1RMでも、ボリュームと努力度が同等なら筋肥大に有意差なし
☑︎「追い込め」
→ あと2〜3回できる余力を残しても差なし
☑︎ ピリオダイゼーション
→ ボリューム揃えたら筋肥大に差なし(筋力はデータ不足で判定不能)
☑︎ セット間休憩の管理
→ 筋力には影響なし(筋肥大はデータ不足で判定不能)
じゃあ何が筋肥大を決めるのか。 週あたりの総セット数だった。1筋群あたり週10セット以上。
重量にこだわりすぎて怪我してボリュームが落ちた時期より、中重量でコツコツ積んだ時期のほうが結局デカくなっていた実感と一致する。
自分が実際にプログラムをどう変えたか、そして数少ない「差が出たテクニック」は何だったか。注意点は何か、全部noteにまとめました。
note.com/mosarinko/n/nc…
日本語

あましんブログ🆙
成田空港は「旅客空港」であると同時に、日本最大の貿易港でもあります。
26年2月航空貨物取扱量は約14.7万トン。前年同月比23か月連続+です。
輸出は半導体・医薬品や精密機器など、私たちの産業と暮らしを支える物流の要が成田空港です✈️
ama-shin.net/blogs/28333/
日本語

@narita_yamani ありがとうございます。折々で事務所にお越しいただけると幸いです。よろしくお願いします。
日本語

@shingo_amamiya ありがたいですm(_ _)m
雨宮さんの事務所は私の通勤道なので取りにお邪魔しても大丈夫ですm(_ _)m
雨宮さんのご都合でm(_ _)m
日本語

あましんチャンネルYouTube⤴️
4/1〜自転車の交通違反に反則金(青切符)が導入
16歳以上・113種類違反行為
✅ イヤホン・ヘルメットは?
✅ 子どもは?ゴールド免許は?
✅ 外国人観光客も対象?
✅ 電動キックボードは?
✅ 千葉県の自転車保険義務化?
詳しく解説!
youtu.be/_YE_6jVmI48?si…

YouTube
日本語

秀逸!
ブロッコリーは栄養を補いながら、筋肉がつきやすい体にしてくれる最高の野菜!やさいの王様をたくさん食べましょう!
農林水産省@MAFF_JAPAN
【ご報告🥦👑】 国民の皆様にブロッコリーをたくさん召し上がっていただいたおかげで、ブロッコリーは「指定野菜」に追加になりました。 長年の念願だった指定野菜入りを記念して、ブロッコリーの記念撮影会を行いました。
日本語

メガソーラー支援を廃止したのに電気代は上がる💡
「再エネ賦課金」は、 2026年度は1kWhあたり4.18円、過去最高。
標準家庭で年間約2万円の負担です。
新規メガソーラーを止めても 2030年代まで請求は続く。
っという動画をUPしました。
youtube.com/watch?v=BeaiP8…

YouTube
日本語

速報のブログを更新しました。
皆さまに、是非ご覧いただきたいと思います!
成田から宇宙へ!?👀
ama-shin.net/wp/wp-admin/po…
日本語

あましんチャンネル
新動画を🆙
メガソーラー支援、国の支援終了を発表。
✅ なぜ終わるのか
✅ 家への影響は?
✅ 千葉県・鴨川の最新状況
「壊す再エネ」から「共生する再エネ」へ。
エネルギー政策の転換点を解説!
#メガソーラー #千葉県
youtu.be/yyxiD6wKCP8?si…

YouTube
日本語

@j_a_gabee なんと👀そんな才能も!なかなか大変ですよね💧
それでは、私が引き続き編集を頑張るので、みみのすけさんの生姜焼きを差し入れてもらいます!!
早く元気になってくださ〜い٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و
日本語

@shingo_amamiya 仕事なかった3年前までYouTube動画作成してましたが、編集作業には丸1日かかり、翌日微修正してからアップしてたので、大変さ、よくわかります。あれはチーム組んで得意な部分を分担しないと難しいですよね。
日本語



















