髙澤礁太 SHOTA TAKASAWA

【大学で２ヶ月トレーニングしてわかったこと】 「これからも舞台俳優として機能的に動けますように」 願うだけでは叶わないので、この春はとある大学の陸上部にお世話になり、体を作り直してみていた。 同じような願いを持つ俳優さんへ 小さな資料にでもなればと思い ここに記すことにしてみます。 ーーーーーーーーーー まとめると 34歳の舞台俳優が実感したことは2つ ①今後は、「低〜中レベルのトレーニングを、いかに持続させられるか」が鍵になりそう ②「回復力の低下」と「筋肉の落ちやすさ」を自覚すべし ーーーーーーーーーー 【①について】 大学生アスリート達とトレーニングしていて改めて感じたのは、「俳優ならではのトレーニングのペース」を掴む必要があるということ。 というのも、彼らは「試合の日」に向けてトレーニングする。 それは例えば100m走の選手でいうなれば 「とある1日の10秒間へ向けて、ベストなトレーニングをする」ということになる。 ところが僕ら舞台俳優における いわゆる「試合の日」というのは 「本番期間」と言い換えることができ それは長いもので数ヶ月に渡ることもある。 （稽古からある程度 体が作れていた方が良いと感じるタイプの俳優にとっては、もはや「稽古期間」もその「試合の日」に含まれると思う） ↓ そうなると アスリートの彼らが「この1日へ向けて！」と実践するかなり強度の高いトレーニングを真似するよりも、「低〜中レベルのトレーニングをいかに持続させられるか」へ目を向けた方が、「舞台俳優向きの機能的な体」は獲得しやすいのではないかと感じた。 言い換えるなら 「もうちょっとのんびりで良い」 「強度の高いトレーニングを一人で追い込む」ということがどれだけメンタルにくるか。人によっては手に取るようにわかって頂けると思う。 そんな、メンタルが回避したくなるようなトレーニングを設定するよりも、不完全燃焼で終わるくらいのトレーニングを日常の隙間にポロポロと種まきする方が、「試合の日」が長期に渡る僕らにとっては良いのではないかと感じた。 （ビジュアル撮影日までに体を仕上げたい！などの場合は、どうしても高強度なトレーニングは必要になると思うけれど） ーーーーーーーーーー 【②について】 「回復力の低下」と「筋肉の落ちやすさ」に目を向ける必要がある、と書いてみた。 ポジティブな話をすれば、 30代というのは20代と比べても 筋肉のつきやすさ、質、瞬発力などを そこまで遜色なく獲得できる。 なんなら、30代で一番競技力が伸びるというアスリートもいる。 けれど、いわゆる「試合の日」が長期に渡る舞台俳優にとって、改めて「回復力の低下」と「筋肉の落ちやすさ」には目を向けたいと感じた。 ↓ 稽古期間中、そして本番期間中は 「明日も良いコンディションでいなければならない」という大きな課題に取り組むこととなる。 「明日は体がボロボロでも良いや」 みたいな日が、無いに等しい。 もちろん「回復力」そのものを鍛えるトレーニングもあるのだが、それを取り入れてもなお、落ちやすいと感じたのがこの「回復力」 ケアはトレーニングと同等の価値があった。 明日の自分へプレゼントでもあげるつもりで、ケアは粛々とこなすのが吉。練習場でヘバりながら、そう痛感した。 ↓ 最後に、 「筋肉の落ちやすさ」も自覚しておくと吉 と感じた。 仕事の都合で一週間トレーニングに行けない日があったのだが、久しぶりに参加したトレーニングで正直、落ち込んだ。 「あんなにやってきたのに？…」と。 けれど、その感覚も翌日には減っていた。 「力はつけられるけれど、落ちやすい」 けれどこれは逆も言えることがわかった。 「力は落ちやすいけれど、戻しやすくもある」 落ちやすいと自覚しておくことは、過度なパフォーマンスや怪我を防ぐことに繋がる。 戻しやすいと自覚しておくことは希望に繋がった。 ーーーーーーーーーー エピローグとして…… 一緒にトレーニングをさせてもらってきた学生アスリートさんが、こんなことをポツリと言った。 「一人でキツいトレーニングとか おれ絶対できないっすもん」 これは真理だと思った。 大人になると、一人で頑張らなきゃいけない場面が山とある。トレーニングに限ったことでなく。 けれど、それでも自分で自分のお尻を叩かなきゃいけない場面が、比喩でなく星の数ほどある。 何においても、頑張る全ての大人を尊敬しようと思い直せた、ランニング中の一コマだった。 同時に、尊敬する演出家・広田淳一氏がくれた言葉を思い返した。 「向上しようとしなければ、維持すらできない」 向上ってなんですかね 維持くらいはしたいですよ そんなことを考えたり、考えないようにしながら、明日も走ってみようと思います。