Hey You!
1.2K posts
@Thisisnazy خب این برنامه واسه بیکاراست
روزی ۱۰ ساعت کار کنی نمیرسی متاسفانه
فارسی
در هفته:
۴ جلسه تمرین با وزنه
۱ جلسه تمرینات core و کاردیو
جمع کاردیو هفتگی ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه
۹۰۰۰ قدم میانگین روزانه
کالری نقصان حدودا ۲۰۰-۴۰۰ روزانه
پروتئین روزانه خیلی بالا
ꪆৎ@fairiehaze
if you have a waist like this PLEASE share your workout routine ✨
فارسی
#آموزش #زبان_انگلیسی ،
سلام دوستان عزیز، اگه دنبال #کلاس_آنلاین #زبان_انگلیسی هستین، اگه خواستین میتونین با خانم @siggnw تماس بگیرین. لطفا #ریتوییت کنید. مثل همیشه به #همدلی و #حمایت هاتون، افتخار میکنم.
Hey You!@siggnw
من مدرس زبان آنلاین انگلیسی هستم کلاسامو به صورت خصوصی و نمیه خصوصی برگزار میکنم و از سال نزدیک ۱۰ سال سابقه دارم خوشحال میشم تو این مسیر کمکتون کنم🪷
فارسی
Hey You! retweetledi
