N

จะรู้ได้ไงว่าดื่มน้ำพอไหม ร่างกายขาดน้ำไหม วิธีการสังเกตง่าย ๆ คือการดูสีปัสสาวะ สีเหลืองเข้ม ยิ่งเข้ม ยิ่งบอกว่าร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น สีเหลืองใส สีจาง บอกว่าร่างกายมีน้ำพอเพียง เราดื่มน้ำพอ —— สีปัสสาวะช่วยบอกระดับน้ำในร่างกายได้แบบง่าย ๆ - ถ้าปัสสาวะสีเหลืองอ่อนหรือสีฟาง มักแปลว่าดื่มน้ำพอเหมาะแล้ว - ถ้าสีเหลืองเข้มขึ้น มักหมายถึงร่างกายเริ่มขาดน้ำและควรดื่มน้ำเพิ่ม - แต่ถ้าใสเหมือนน้ำเปล่าตลอดเวลา อาจดื่มน้ำมากเกินไปได้บ้าง - ดังนั้นสีที่เหมาะที่สุดมักเป็นเหลืองอ่อน อย่างไรก็ตาม สีปัสสาวะไม่ได้บอกเรื่องน้ำอย่างเดียว เพราะวิตามิน ยา อาหาร หรือโรคบางอย่างก็ทำให้สีเปลี่ยนได้ เช่น ปัสสาวะสีส้ม แดง น้ำตาล หรือเขียว ไม่ควรคิดว่าเป็นแค่ดื่มน้ำน้อยเสมอไป ถ้ามีสีผิดปกติร่วมกับปวดแสบปวดร้อน ปัสสาวะน้อยลง มีไข้ หรือมีเลือดปน ควรไปพบแพทย์ เพราะอาจมีสาเหตุอื่นที่ต้องตรวจเพิ่มเติม

ทำตามสั่งทุกอย่างแล้วจะเอาไรอีกอ่ะ