cape hidup gini asli

Tepat 2 tahun lalu, aku berani memulai untuk pertama kalinya ke tempat gym 🏋️ Apakah ada perubahan? Ada, di gaya hidup dan pola makan, dan bonus badan jadi lebih bagus dari sebelumnya 🤭💪 Oh iya soal BB juga, aku awal gym tuh BB 53kg, sekarang udah 67kg, soal baju? Biasa pake M, sekarang L juga udah lumayan fit, celana? Biasa 31,32, sekarang 33,34 ya gitu deh ada perubahan kan 😁. Tinggi? 168 cm dan ga mungkin berubah juga ga sih, soalnya dari jaman SMA segitu gitu aja Apa yang dilakukan selama 2 tahun ini? Ga tau, jalan begitu aja, tapi pastinya ada suplemen tambahan, kaya creatine, Whey protein, sama makan telor rebus 2x sehari, sisanya makan masakan mamah yang tersedia aja 😅 Soal pola latihan? Aku ke gym seminggu 4x aja, latihan nya berulang ulang aja gerakan yang sama ⏳ Ini deh jadwal dan gerakkan yang dilakuin Day 1, latihan kaki + bisep (abs ga pernah pantes lemaknya tinggi) : alat yg dipake squat machine, calf raise machine, Leg Curl machine , Leg Extension machine Day 2, latihan dada + trisep: incline press, bench press, chest fly, Trisep pushdown Day 3, latihan punggung + bisep : Lat pulldown, row, Bent over, bicep curl Day 4, latihan bahu, traps, trisep: Shoulder press, lateral raise, rear delt row, shrug, Trisep pushdown Dan dari semua yang ada, paling penting adalah istirahat yang cukup 😴, tidur 8 jam? Ga sih, aku target tidur minimal 6 jam, soalnya aktivitas nya padet banget jadi agak mustahil tidur 8 jam, paling sesekali aja 🛌 Baru mau mulai gym? gatau mulai darimana? Coba minta tolong temen yang suka gym buat tutorial alat di gym, atau ada budget, ya langsung aja pake PT, sisanya juga nanti belajar observasi sendiri Intinya mah mulai aja dulu, ▶️ sekian cerita dari aku, 🤭 *Foto hanya pemanis

@DuaBelasBe Dia pikir laki-laki punya nyawa 9

Barusan denger statement aneh dari mentri PPPA soal Kereta Khusus Wanita (KKW). Oke KKW dipindahkan ke tengah, tapi kenapa statement ny "laki laki di ujung, perempuan di tengah" seakan kalo laki laki meninggal duluan juga ga masalah 💀💀💀💀

@stockmapping Udah gua duga pasti bakal ada opini sampah gitu😂

Buset malah gender war 🤣

@BudiBukanIntel Di tiktok komennya pada ngundurin diri dari Bobotoh gara-gara banner shut up KDM 😂

Kalo udah nyenggol persib berat lah, fansnya jauh lebih banyak daripada yang ada di stadion

keren om

@BaseBDG Tipikal kata-kata cewe sok cantik yang pengennya dikejar terus & gamau kehilangan fans. Lagian ngapain juga buang waktu sama yang udah nolak, ya mending deketin cewe lainlah yang jelas lebih ngasih peluang 😏

UNDUH - CETAK - OKUPASI RUANG!!! drive.google.com/drive/folders/…

Orang indo kalo disuruh asbun jago banget njir😭😭 “sewajarnya manusia aja kak” “make nih orang” “sus dia bangun sus” “aku juga terapin diet if kak, if i’m hungry i’m eating” “dibilang juga apa nguburnya kurang dalem, keluar lagi kan jadinya” “yaudah biarin aja selagi gak makan ternak warga” “ke dokter sendiri aja kak aku malu nganternya”

“Dari Buaya” Untuk pria “Ketika Dia Minta PUTUS” Good boy kalau diancam putus: -jngan dong sayang😭….aku bisa berubah kok.- (Ngemis,boty). Buaya kalau diancam putus: Oke. Hati hati dijalan.(bukain pintu). Kita gak nahan orang yang gak mau ada disini. Lo mau pergi? SANA DEH. Saat lo berani melepas, di situlah dia sadar kalau lo adalah pria mahal yang gak takut sendirian. Lo berani sharing di komen?….

🇮🇩 In 2018, an 18 year old Indonesian survived 49 days adrift at sea on a wooden fish trap. Survived on raw fish and seawater squeezed from his clothing. Built different.

nih saya kasih 10 saham yg pernah ARA awas salah waktu dan titik beli dia arb berhari2 😂😂😂😂😂😂😂😂😂namanya juga gonjrengan

Cari saham ARA itu gampang, tinggal bikin screener lalu masukan - 1 Day Price Return (%) > 9% - Volume > Previous Volume - Volume > Volume MA20 - Day Volume Change > 100% Nanti biasanya bakal nangkep emiten dengan probabilitas ARA yang lumayan besar

@IndosFC Bola kena tangan pemain dewa kan karena pantulan dari kaki apa masih kehitung handball?

🚨 WAKTU PENUH 🚨 🇮🇩ISL 2025/26 - P28 (20/4) BERBAGI POIN DI SERANG! TITLE RACE IS ON AGAIN?! 📍 DEWA UNITED 2-2 PERSIB ⚽ 24' Alex Martins ⚽ 61' Ricky Kambuaya 🟨🟥 63' Alex Martins - ⚽ 77' Thom Haye (P) ⚽ 86' Andrew Jung 📸 Ofisial

@TradingDiary2 Boleh tau pak maksudnya star bottom apa yang ditandai jamur?

saham saham value yg masih dekat minimal pbv per walaupun ihsg udah naik , bisa tebak apa? choose your figher dan info ya disini kenapa pilih saham itu

@IndoAwaydays bayang ke koiki nek keno wong opo ora remuk awake?

@SeputarMadrid Bang guler jangan diganti dulu pak arbeloa

👊🤍 #UCL

Coba sebutin 1 hal yang pasti bakal kejadian di leg kedua Munchen vs Madrid. Apa ya kira-kira? Gue baru sadar kalau Bayern vs Madrid adalah matchup paling sering terjadi dalam sejarah Champions League. Mereka ketemu 29 kali, lebih dari match up manapun. Head to head-nya juga cukup berimbang sih. Madrid 12 menang, Bayern 13 menang, 4 draw. Lumayan balanced ya. Gol paling cepat sepanjang masa UCL juga diciptain di match antara dua ini di tahun 2007. Waktu itu Roy Makaay ngegolin di detik 10.12 buat Bayern Munchen. Menjelang big match nanti malam, ada fakta yang kontradiktif tapi menarik banget juga buat Real Madrid. Jadi, dari tahun 1992, Madrid tuh nggak pernah lolos setelah kalah di kandang di leg pertama. Enam kali match, enam kali pulang lebih awal. Tapi, di sisi lain, dalam empat kunjungan terakhir ke Allianz Arena, Madrid menang tiga kali dan sekali draw. Dua fakta yang sama-sama valid. Sebelum kickoff, kita semua bisa milih mau percaya yang mana. Well, kebanyakan orang sih bakal cenderung milih fakta sejarah yang buat mereka merasa tenang. Tapi ada juga sih untuk percaya sama fakta yang nggak buat nyaman untuk ngejaga ekspektasi kalau tim kesukaan keeliminasi. Menurut kalian, bisa nggak Tuan Muda Mbappe dkk mempertahankan rekor away-nya di Allianz dan mecahin curse kalah di leg pertama home? Atau justru Munchen bisa tetap melaju ke Semi Final ngelawan PSG?

@parkjaeeon__ $KAEF

@idextratime Nama: Barcelona Hobi: koleksi kartu merah

Disingkirkan Atletico cul 👋