Stefan Nikolic

Trio suplemenata za prevenciju arteroskleroze: Vitamin D Kalcijumu je mesto u kostima, ne u arterijama. Tokom godina, zidovi naših arterija bivaju oštećeni od mehaničkog pritiska ili oksidativnog stresa i nastaju pukotine. U te pukotine se zabijaju lipidi i kalcijum kao poslednji ekser na tu izbočinu koja sužava protok krvi. Iako lipidi (apoB) igraju značajanu ulogu u celoj priči, rešiti njih je malo teže ali opet svakako ne želimo kalcijum u arterijama nego u kostima i zubima. Nedostatak vitamina D smanjuje nivo paratiroidnog hormona - što dalje znači manje kalcijuma u arterijama. To želimo. Međutim, suplementacija samo vitaminom D3 je nedovoljna i nepotpuna, jer on deluje u sinergiji sa dalja dva molekula: 🔽 Vitamin K - skriveni vitamin koji skoro svima fali Osnovna uloga vitamina K je vezana za koagulaciju krvi, međutim njegova podjednako važna funkcija je u asistenciji vitaminu D kroz aktivaciju osteokalcina - proteina koji vezuje za sebe kalcijum i taloži ga tamo gde treba - u kostima i zubima. Dakle, dovoljno vitamina D a nedovoljno vitamina K (prema studijama do 97% populacije je deficijentno u vitaminu K) može značajno ugroziti taj proces odstranjivanja kalcijuma iz arterija. Vitamin K dolazi u dve forme, K1 (iz zelenog povrća) i K2 (iz fermentisane hrane). Iako oba imaju funkciju, za potrebe arteroskleroze forma K2 mk7 je superiorna zbog svoje biodostupnosti. Ja bih lično dodao da smatram da su tečni vitamin d/k suplementi takođe superiorni u iskoristivosti, iako su to nijanse. Dakle, D3 i K2 mk7 su najbolja opcija da se pokrije hormonalno/proteinski deo biohemije otklanjanja kalcijuma iz arterija. Ali postoji i treći činilac koji igra svoju ulogu kao neka vrsta transportera: 🔽 Magnezijum - sve dobro što ste čuli je tačno Mineral koji učestvuje u hiljadu fukcija u organizmu, pa zašto ne i u ovoj - znamo da kada povećamo unos vitamina D3 nivoi magnezijuma u telu padaju. To je zato što je magnezijum kofaktor koji pretvara vitamin D u aktivnu formu u telu koje telo može da koristi. Svi enzimi koji u tome učestvuju koriste magnezijum i troše njegove zalihe. Zbog uticaja magnezijuma na smirenje, poznati su čak i slučajevi anksioznosti kao posledice suplemetacije većom količinom vitamina D3 te posledičnog pada nivoa magnezijuma. Zato povećanje unosa vitamina D3 treba da prati i povećanje unosa magnezijuma. Zbog ovog gore navedenog, magnezijum se smatra nekim vidom "transportera" vitamina D (i K2). Trio je potpun uz gore navedene D3, K2 (mk7 poželjno) i magnezijum. Što se tiče magnezijuma, još treba obratiti pažnju na biodostupnost suplemenata (ili hrane) i treba birati magnezijum glicinat, lizinat, malat, citrat. I magnezijum oksid (najdostupniji) radi, samo je potrebna veća doza zbog niže apsorbcije. Za kraj: Ja uzimam 3000iu D3 + 120mcg vitamina K2mk7 (gore navedeni proizvod now) uz prvi obrok (koji sadrži masti) I uzimam 400mg magnezijum glicinat-lizinata ili malata. Ova doza je otprilike dobra, bezbedna i efikasna za 90% populacije i tokom godina može da isplati velike dividende u vidu smanjenje kalcifikacije svega - ali najvažnije arterija. Moć ovih suplemenata je velika jer neke studije (uzmite sa rezervom) pokazuju 50% redukcije u kalcifikaciji arterija cardient.com/reference-libr…… Bilo kako bilo, suplementacija vitaminom D3, K2 (poželjno mk7) i magnezijumom je verovatno jedna od najisplativijih stvari koje možete da priuštite dugoročno za svoje telo. Priča o arterosklerozi je nepotpuna bez priče o lipidma (ldl, hdl i važnije ApoB) ali to je priča za neki drugi put.

@powerslavlje I ja sam "pro vaks" ali pametni pedijatri sačekaju neke razvojne stadijume da prođu a fah idioti daju detetu MMR i tokom akutne infekcije.

Остала још ММР вакцина и готово са вакцинама неко време и искрено није ми свеједно иако сам веома про вакс

@lepa_sargarepa 😂

Gospode Bože vid' budale

Five hundred to a thousand Houthis are enough to occupy the UAE. Imagine barefoot Houthis in their tribal dresses with AK-47's patrolling the Sheikh Zayed Road. They will take Ian Miles Cheong and Andrew Tate as war prisoners back to Yemen and lock them in the Sana'a Zoo.

@GuruAnaerobic Racism. This time, the good one.

I don't know what it's like now but Japan was resistant to the Americanisation of food culture which swept across the west.

@vrachara_ Stvarno? A ovaj klovn u tvojoj objavi, šta je to? Devojko, imaš neki problem ali ja nisam adresa.

@stevcho91 Već si izvređao, imas jos nesto za samohrane majke sto su same da im nabijes na nos?

Jel moze neko ovog difovca sa savetima iz endokrinologije i psihologije da isključi?

@Grumpylicious_I Vau. Neverovatno. Mislim, naravno da niste u pravu, mozak nije mišić, ali svaka čast.

@vrachara_ Nije u redu da vređam. Ne bih da širim diskusiju.

@stevcho91 Kad zamolim za konkretan odogvor sta sa samohranim ocevima i koje resenje oredlazes za samohrane majke? Gde da nabave novo tatu detetu da ne budu samohrane? Odma bežanija 🤡klasika

@vrachara_ Ne mogu da gubim vreme na neku diskusiju koja nema veze sa onim ni što sam napisao (hajde razumem da me pogrešno shvate) ali ni sa onim što sam podrobno objasnio. Lične frustracije bi trebalo da se ostave pre nečega ako upoređujemo argumente. Otac i majka trebaju detetu. Oboje.

@stevcho91 Samo ti malo razmisli o ovome za inače pre nego što tvitneš bilo šta ili bar budi korektan pa napiši i nešto o samohranim očevima jel su i oni loši roditelji jer su sami? Ili je samo žena “levo smetalo” pa je još bolje bez nje?

@vrachara_ Ok. Niti mdlogu da tvrdim da je tako niti da nije. Moje lično iskustvo iz okoline nije tako ali niti sam hteo da se ovo pretvori u muškarci-žene temu niti me to zanima. Rekao sam šta sam rekao i tiče se uloge oca u odrastanju deteta a ne kritika žena niti samohranih majki.

Žene ostavljaju kad vise ne mogu da trpe varanja, ponizavanja, neretko i maltretiranja i batine + to da moraju da brinu i o detetu i o mužu kao da je on dete br.2. Zato kad mašete tom statistikom kako više žene iniciraju razvod seti se kako ni jedan muškarac koji kao momak živi se ne bi odrekao toplog obroka, opranih gaća i popeglanih košulja kad dolazi ujutro iz švaleracije, kockarnice, itd. U celom tom preseku stanja imamo tek 5% posto žena koje žive kao momci pa ostave muža zbog švalera

@vrachara_ I žene isto ostavljaju muževe zbog raznih razloga - i oboje nisu svesni da im to ostavlja neizbrisiv trag na decu jer je jako teško biti i "otac i majka".

@stevcho91 Muškarce podstakne da odu i švaleracija sa sekretaricom , te sekretarica ispada važnija njemu od deteta pa vidi da i tu temu obradiš malo jače

@Fenty_Mina Ne, ja sam ukazao na to da većina žena razmišlja kao žena sa originalne objave, i isto tako sam hteo da kažem da je taj otac koji je podigao dete kad je palo i pogurao ga da nastavi da uči - dobar i neophodan vaspitač za pravilan razvoj. Ako vas zanima. Dualitet u vaspitanju.

Stefan, kao samohrana majka, pozeleo da podeli svoje iskustvo sa svetom

@vrachara_ @Bradati16 Majke ne ostavljajte očeve - nije lako podizati decu sam. Očevi ne ostavljate majke - nije lako decu podizati sam. Nažalost razvod u velikoj većini slučajeva znači to - jedan roditelj podiže decu sam, uglavnom žene.

@Bradati16 Ako je dobro rek’o nek kaže i tatama da ne ostavljaju svoju decu

@vrachara_ Moja borba je i lična, sve ovo o čemu pišem i ja doživljavam u svom životu i zato govorim ono u šta i verujem i praktikujem. Nikakvo unižavanje samohranih majki - trebaš biti baš bez mozga da takav zaključak doneseš - iako je tvit skrnav i možda nije dobro sročen.

@vrachara_ muškarci znaju da su i oni neophodni da to dete ima potpuni razvoj ličnosti - da li će biti podstaknuti da se razvedu ili ostanu? Kada žene znaju da - stalno "mekani" pristup vaspitanju nije za svaku priliku dobar - da li će razmisliti o dugoročnim efektima napuštanja partnera?

@vrivoda @TihaSvetlost Savršeno se može naučiti sa draž (fizičkog) bola ne mora da prati emocionalni izliv koji paralizuje dete za dalji rad. U sportu se to redovno uči. I još jednom, to što sam ja u pravu, ne znači da vi niste i obrnuto. I to je i poenta mog originalnog tvita. "Muško-ženski" pristup

@stevcho91 @TihaSvetlost Detetovu emociju ne zanima vaše mišljenje o tome za šta treba plakati a za šta ne. Njegova emocija je sputana i ona ostaje blokirana u telu. Možete mu reći da to nije strašno i da su padovi deo učenja, ali emocija koja je krenula napolje mora da se izbaci.

Gde si Stefane, nismo te prepoznali, stručnjaku za pedagogiju sa X-a. Čestitam na sposobnosti da u tri rečenice spojiš mizoginiju, nerazumevanje dečje psihologije i vapaj za pažnjom feminiskinja. Pravi 'alfa' potez.

@vrivoda @TihaSvetlost U životu dece (pol nebitan) će biti mnogo gorih stvari od tog pada sa bicikla i učenja vožnje istog. Učenje diferencijacije gde se "boluje" kao npr gubitka nekoga/nečega nasuprot nečega gde se ustaje i produži dalje npr sport, aktivnosti, površne stvari - to je bitan posao.

@stevcho91 @TihaSvetlost U tvitu je u pitanju devojčica, a zašto je bitno da devojčice ne gutaju emocije - odgovor mogu da ti daju deca hladnih i distanciranih majki i kako je to uticalo na njihov razvoj. Žena mora da bude povezana sa svojim emocijama da bi mogla da namiri detetove emotivne potrebe.

@TihaSvetlost U pravu si. Samohrane majke su heroji i često "i otac i majka". To ipak ne menja poentu onoga što sam ja hteo reći, mislim da sam u ovom nizu kod vas uspeo da dobro osvetlim svoju poziciju.

@stevcho91 Upravo samohrane majke dokazuju da jedan roditelj može i mora biti i snaga i uteha. To što je 'otresanje deteta' slika većine očeva, ne znači da je to plafon . Sasvim je normalno i da otac prvi pritrči da uteši. Suština je da dete oseti oba vida podrške, od koga god dolazila.

@ministar_magije Gospodine, danas imate AI alatke za filtraciju svakakvih tvrdnji, slobodni ste da istražite nečije tvrdnje pa vidite da li da ih uvažite ili ne. Ja sam studirao Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja, kad me već pitate, ne krijem.

Postovani necete zamjeriti ali sta ste po struci? Jako volim suplemente i bas me zanima ko mi daje preporuku za iste. Unaprijed hvala na odgovoru.