サプリ辞典

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5-ALAは細胞内のミトコンドリアでエネルギー（ATP）生成を助ける天然アミノ酸です。 ミトコンドリアでヘム合成に関わり、エネルギー産生の土台を支える成分です。代謝の低下や疲れやすさが気になる方は、5-ALAを見直してみるのもおすすめです。 amzn.to/4eppaoy

タウリンは日本では医薬品扱いになるため、サプリメントとしては購入できません。(リポビタンDは医薬品です) iHerbなどで個人輸入するのがいいでしょう。 今なら以下のコードから22%オフで購入できます。#pr jp.iherb.com/pr/california-…

ハードな仕事やトレーニングの後、翌日まで疲れが残る方はタウリンがオススメです。 タウリンは肝臓、心臓、筋肉などに多く存在する成分で、浸透圧の調整やエネルギー代謝、神経の安定に関わることが知られています。 そのため、ストレスが多い時や運動量が多い時には消耗しやすく、回復が追いつかない感じや、疲れが抜けにくい状態につながることがあります。

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ただ、ピクノジェノールが高い理由もいくつかあって、大きなところで言うと、 ①成分の組成が厳密に一定（標準化）されていること ②登録商標なので、エビデンスが多く、研究結果の再現性が得やすいこと が挙げられます。クレアチンのクレアピュアの話に似ていますね。

ピクノジェノールってスイスのホーファーリサーチ社の登録商標で、結局はフランス海岸松樹皮エキスのことです。ピクノジェノールで検索すると結構高いですが、Califirnia Gold Nutritionが安価なのを出しているのでこれで十分です。#pr jp.iherb.com/pr/california-…

ピクノジェノールはフランス海岸松樹皮由来のエキスで、強い抗酸化作用を持つことで知られています。 さらに、血管内皮に働きかけて一酸化窒素（NO）の産生を助けることで、血流や微小循環のサポートにも関わるとされています。 そのため、酸化ストレスだけでなく、冷え、むくみが気になる方へもオススメです。

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カルニチンを集中力目的で使うなら普通のカルニチンよりアセチルL-カルニチン(ALC)です ALCは脳に入りやすくアセチルコリンの材料にもなりやすいので45分くらい前に2〜3gで集中力アップと後半の失速対策が狙えます。 しかも普通のカルニチンより下痢しにくいのも特徴です。#pr jp.iherb.com/pr/now-foods-a…

炭水化物を増やした翌日に体重が増えても、それを即「脂肪が増えた」と考えるのは早いです。 糖質は体内でグリコーゲンとして貯蔵されますが、この時に水も一緒に抱え込みます。 目安として糖質1gにつき3g前後の水と結合するとされるので、炭水化物を増やした直後は体重が増えやすいです。 増えた数字を見て焦る気持ちはわかりますが、数日で増えた体重が全部体脂肪とは限りませんので、ご安心を。 #ダイエット

10代の頃にいつまでも食べ続けられてたのはこれか(￣▽￣)

ニンニクのサプリメントを選ぶ際は、熟成ニンニク(もしくは英語でAged Garlic)と書かれているものを選ぶといいです。 湧永製薬のKyoricのシリーズはこれを使っています👇#pr jp.iherb.com/search?kw=kyol…

糖質は本来エネルギー源ですが、代謝がうまく回らないと低血糖や疲労感につながることがあります。 糖質をしっかり燃やしたいなら、ビタミンB1が重要。 さらにアリシンはB1の働きを助けるので、一緒に意識すると疲れの抜け方が変わりやすいです。 ニンニクに含まれる成分ですね！

Xでサプリメントの投稿が禁止されたとかで、アカウント削除される可能性が出てきたので、Threadsに移動したいと思います。 →@supps_jiten?hl=ja" target="_blank" rel="nofollow noopener">threads.com/@supps_jiten?h… アカウントが削除されない限りは、Xでも投稿を続けますが、しれっといなくなっていたら消されたということで…

人間にとってタンパク質は不可欠な栄養素であり、不足は生命に関わるのでタンパク質の必要量が満たされるまで空腹であり続けるようにプログラムされているらしい。 この仮説を”プロテインレバレッジ”と言うそうな。

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グリシンは睡眠の質を上げるアミノ酸としても知られています。 マグネシウムはグリシンでキレートと化したグリシン酸マグネシウムが睡眠目的ではおすすめです。 👉iherb.prf.hn/l/jXAzLJy/

眠れない原因がマグネシウム不足だった、ということは意外と多いです。 睡眠ホルモン「メラトニン」はセロトニンから作られますが、この変換にはマグネシウムが必要。 マグネシウムが足りていないと、メラトニンが十分に作られないんですね。 メラトニンサプリを飲んでも効果を感じにくい方は、まずマグネシウムを補充してみてください。