UNDO

โปรตีนถึงจริงไหมไม่รู้ รู้แต่อร่อยมาก มีรสหวานนิดๆ เอามาชงกาแฟลาเต้ ชงมัทฉะลาเต้ คืออร่อยแบบไม่ต้องเติมน้ำตาล ซื้อทีละ 3 ขวดเพราะกลัวบูด แต่ยังไม่เจอบูดนะ 55555 ซื้อที่ Villa Market คิดว่าเขาเก็บนมดี นม High protein มันจะกึ่งๆ Processed Food ตามทฤษฎีควรจะบูดยากกว่าแบบปกตินิดนึง

ลองเสิร์ชคำว่าเจนซีรักพระมหากษัตริย์ในตตกุเกือบสิ้นชีพ คนแรกยอมนอนดึก3-4คืนเพื่อดูพระราชกรณียกิจ ละมีคนเม้นเกิดปี2004เป็นเหมือนกันค่ะ

what’s your favorite shade of blue ?

เสียดาย Mistine ตอนนี้กลายเป็น Made In China + กลายเป็นของพี่จีนไปแล้ว

จริงๆ จุดประสงค์ของ ice bath คือ cold hydrotherapy ความเย็นมันอาจจะช่วยลดอาการ DOMS หลังออกกำลังหนักๆได้ แต่ - DOMS เกิดตามหลังออกหนักจริงๆ แบบวิ่ง 20-30โล หรือเวทหนัก คลานกลับบ้าน ซึ่ง 2-3 วันมันก็ดีขึ้น แช่เพื่อหายให้ปวด จะได้เทรนต่อได้เลย - มีการศึกษาว่าความเย็น ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงได้ไม่ดี - ควรต้องแช่เลยทันที หลังเทรน 4-6 ชม เกิน 24 ชม ก็แทบไม่มีผล แต่ทุกวันนี้กลายเป็นวิ่งเบาๆกัน 3-5 โล โยคะ ละมาแช่ หรือ ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรมาเลย แต่ซื้อ day pass ไปแช่ทั้งวัน มันเป็นกลายกึ่งธุรกิจ wellness แบบ onsen ละ ไปแช่น้ำ พบปะ ถ่ายรูปกันมากกว่าเพื่อ recovery จริงๆ

สัญญาณเตือนว่าเริ่มไม่โอเค : ถ้าเริ่มพิมพ์ถูกทุกคำ ไม่มีคำซ้ำลงท้าย

สิ่งที่ตัดออกไปจากชีวิตแล้วแฮปปี้ ; - คน toxic / ความสัมพันธ์ที่ทำให้เหนื่อยใจ - การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น - การนอนดึกแบบไม่มีเหตุผล - การเสพข่าวลบ/ดราม่ามากเกินไป - ความคิด “เดี๋ยวค่อยทำ” (ผัดวันประกันพรุ่ง) - ของรกๆ ที่ไม่ได้ใช้ - การคิดมากกับเรื่องเล็กน้อย