えまたま

研究で判明！ 自律神経がしずまるセルフケアTOP5 5位：自然の中で15分間過ごす 自然の緑や音はストレスホルモンを減少させ、副交感神経を優位にします。15分で脳がリセット。 4位：バタフライハグを2分間行う 胸で腕を交差させ左右を交互にトントン。脳が刺激され不安が和らぎます。 3位　⇊

@mio_hair_life @around40JK ありがとうございます(∩´∀`∩)💕嬉しいです！！！

@tamaruema @around40JK とても美味しいですね😋 レシピありがとうございます！作ってみたいと思います！

うちの夏の定番といえば『紫蘇ジュース』なんだけど、今年もやっぱりおいしすぎた。暑い日にゴクゴク飲むと真っ赤なパワーが体にスーッとしみわたる。昔ながらの夏バテ対策で、３つの材料で仕込み５分だからカンタンだよ。今は亡きおばあちゃん直伝のレシピ、リプにこっそり載せておきます。

@yunnchan_926 ゆんたーん！！ 待ってます😻🙋‍♀️ デッキで飲みましょーーっ🍺←

@tamaruema えまたまさん特製 いただきに行ってもいいですか✈️🥹♡

@wara_kokoro 深読み、イイことないですよね🙈

【保存版】 『優しい人ほどメンタルが削られる考え方』 20位：LINEの返信を深読みする 19位：SNSで人の近況を見て落ち込む 18位：「空気」を読みすぎる 17位：小さな失敗を1日引きずる 16位：断る前に罪悪感を感じる 15位：嫌な一言を何度も思い出す 14位：「私が悪かったかも」で終わる 13位：…↓

@AIkikue わかんなかったーーー🙈🙈こういうクイズいいですね👍👍👍👍

これは何の野菜の『芽』？ 答えは↓

@shiro_site @miyaoka_mayumi きてた🤣🤣 使い方正しいです

@tamaruema @miyaoka_mayumi 揉んだもんで🍺

【これで出身バレる】 北海道：なまら好き 青森：わった好き 岩手：好きだっちゃ 宮城：好きだっちゃ 秋田：好きだ 山形：好きだず 福島：好きだっちゃ 茨城：好きだっぺ 栃木：好きだべ 群馬：好きなんさ 埼玉：好きです 千葉：好きだべ 東京：好きです 神奈川：好きっしょ ↓

@meguri_care めぐりさん🩷 リプありがとうございます！！！ 紫蘇ジュース✖️炭酸 やったことなかったかもーー 美味しそう🤭 はちみつ仕込みぜひですー！ リンゴ酢でもやってみたんですが なかなか美味しかったです✌️

@tamaruema 夏の紫蘇ジュース＋炭酸の組み合わせがすきです。ハチミツ仕込みは試したことがないですが、絶対おいしそう✨

研究で判明！ 脳を一瞬でリセットする方法TOP5 5位：目線をふわっと広げる 焦ってるとき、視野が自然と狭くなってる。 「ぼんやり遠くを見る」だけで 脳の警戒モードがほどけてくるよ。 4位：低音でハミング 喉の奥をふるわせると「迷走神経」が 刺激されて、強制リラックス状態に。 3位　⇊

庭で紫蘇を育ててます♬ うちのは赤じそなんですけど、紫蘇ジュースにしたり、天ぷらにしてます～ もしよかったら、オススメのつかいみち教えてください！

研究で判明！ 自律神経がしずまるセルフケアTOP5 5位：自然の中で15分間過ごす 自然の緑や音はストレスホルモンを減少させ、副交感神経を優位にします。15分で脳がリセット。 4位：バタフライハグを2分間行う 胸で腕を交差させ左右を交互にトントン。脳が刺激され不安が和らぎます。 3位　⇊

HSPのレベルは「疲れ方」でバレる 🥉 軽度 ・人混みでHP削られる ・電話かけるのがニガテ ・映画やドラマですぐ号泣 →共感力が高くて感受性ゆたか 🥈 ふつう ・人と会ったあとぐったりする ・誰かが怒られてるとツラくなる ・午後の予定あると朝からしんどい →繊細さが日常に出てくる 🥇 重度⇊

【パニック発作】 ガチで助けられた自律神経ハック 🥉ソフトゲーズ 視界をぼんやり広げる。 →景色をなんとなく見るだけで、 脳が「危険じゃない」と判断しやすい 🥈ショルダードロップ 肩をギューッと上げて、ストン。 →ガチガチの体がゆるむと不安も落ち着いてくる 🥇いちばん効いたのが…↓↓↓

うつがキライなもの3選 🥉 朝の光 ・カーテン開ける ・ベランダ出る ・5分だけ外へ →しあわせホルモンどばどば 🥈 睡眠 ・寝る時間を固定 ・リベンジ夜ふかししない ・「休む」をサボらない →脳の回復ガチだいじ 🥇 ウツが逃げてくのは↓↓↓

【メンタル限界のサイン】 🥉 じわじわ期 ・ちょっとしたことでイライラする ・好きなドラマが頭に入ってこない ・なんとなくずっとスマホ見てしまう 🥈 ズシン期 ・寝ても寝ても眠い ・わけもなく泣けてくる ・ご飯が「なんでもいい」になる 🥇 からっぽ期↓↓↓

衝撃だった。 下腹がぽっこり出るのは「脂肪」か「腹筋不足」だと思ってたけど、 元モデルの友人いわく 夏までにペタンコお腹を手に入れたいなら 大好きな白米をがまんするでもなく、 毎日汗だくで腹筋100回やるでもなく、 きついコルセットで無理やりお腹を凹ませるわけでもなく、、

いつもけっこうテキトーに作ってます😉 レモンの代わりに、クエン酸やお酢でもできます◎ よかったら⇊してね🫶 @tamaruema

@takashi_coach 偉過ぎます‼︎ X、コールドシャワー界隈 おおいですよね‼︎ 寒い🤣🤣🤣

@tamaruema 最近コールドシャワーやってます！ｻﾑｲ

【自律神経ぶっ壊しランキング】 🥉 第3位：休日ずっと家 ・パジャマのまま ・カーテン開けない ・スマホで1日終了 →脳が「朝」を見失う 🥈 第2位：気づいたら呼吸浅い ・スマホ見ながらしかめっ面 ・いつも肩首ガチガチ ・深呼吸をしない →脳が常に“戦闘モード” 🥇 第1位↓↓↓