ち〜ちゃん

【再入荷のお知らせ】 大変お待たせいたしました！ 待望の「ぬいぐるみ ご先祖さま Lサイズ」が再入荷いたしました✨ もふもふのご先祖さま、ぜひおうちに連れて帰ってあげてくださいね。 詳細はムーミンバレーパーク現地にてお確かめください！ #ムーミンバレーパーク

小学1年生の時に、川で溺れてさ。 台風で水かさが増した川に遊びに行ってしまって、しかもぞうりで。 少し、川にぞうりを触れさせていたら、ぞうりが流されてさ、俺バカだから瞬間的にぞうり取ろうと川に入ったのよ。 そしたら、川の力が凄くて、あっという間に飲み込まれてさ。 「ヤバい!しぬ！」って初めて思って。 だいぶ深いとこまで行って、上見たらもう天国みたいに見えてさ。 そしたら、その時たまたま居合わせた、6年生のカシワセ君が、なんと、川に飛び込んだのよ。 水泳の名手で、1ヶ月前くらい前に東京かどっかから転校して来た人でさ。 で、カシワセ君が川に飛び込んで、最初に言った一言にビビったんだけど、カシワセ君さ大声で、 「けん君！こうするんだ！」と、 クロールをレクチャーしだしたのよ。 俺、溺れながら、 「出来んから溺れてるんだよ!」と突っ込んだよ。 でも、結局、俺が出来ないと理解したあと、俺をつかまえて泳いで少し先の陸に上げてくれて助けてくれたのよ。 本当に感謝よ。カシワセ君いなかったら死んでたよ。 そしたらさ、俺は未熟者だから、それを親に言うのが怖くてさ。怒られると思って。 で、その3日後に近所のおばさんが、俺が溺れた事を母親に言ったのよ。 そしたら、お袋激怒してさ、「何で言わないの！お礼と感謝を伝えないと！」と、カシワセ君の家に行ったのよ。 すると、不思議なんだけど、カシワセ君、また転校してたのよ。。 ぼうぜんとしている俺に、お袋が、「カシワセ君はあんたを助けるために沖縄に来たのかもね」って。 カシワセ君に会ってお礼言いたいよ。 探偵ナイトスクープに手紙だそうかな。 読んで下さりありがとうございました。 良かったらリポストお願いします。

心理学によると、人が疲れるのは「作業量」より 「感情を殺した時間の長さ」らしいです。 というのを見て、すごく腑に落ちた

【女性の鬱について】 【傾向】 - 気分の落ち込みだけでなく、疲労感、睡眠・食欲の乱れ、頭痛や肩こり、月経前・月経中の不調増悪など身体症状として現れやすいです。 - 真面目・完璧主義・他者配慮が強い方に多く、頑張りでカバーし続けて気づいた時には限界、という経過が目立ちます。 - 季節要因（秋冬の抑うつ傾向）やホルモン変動期（PMS/PMDD、産後、更年期）で増悪しやすいです。 【年齢傾向】 - 10〜20代：学校・進学・SNS人間関係のストレスによる抑うつ。睡眠逆転や不登校と併発することがあります。 - 20〜30代：就職・転職・結婚・妊娠出産のライフイベント期。産前産後うつのリスクが上昇します。 - 40〜50代：更年期（エストロゲン低下）に伴う抑うつ・不安・イライラ、睡眠障害が増えやすいです。 - 60代以降：介護・喪失体験、社会的役割の変化による孤立感が誘因となることがあります。 【職業傾向】 - 医療・福祉・教育・接客など「感情労働」の割合が高い職種でリスクが上がります。 - テレワーク中心職種では孤立・過重自己管理、対面中心職種ではクレーム対応・長時間立ち仕事がストレス要因になります。 - 管理職・リーダー層は「弱みを見せにくい」文化から受診が遅れがちです。 【原因と状況と対応策】 - 主因の例 - 生物学的：ホルモン変動（PMS/PMDD、産後、更年期）、甲状腺機能異常、睡眠不足、貧血など - 心理的：完璧主義、自己否定、怒りの抑圧、トラウマ記憶の再燃 - 社会的：長時間労働、育児・介護の両立、パートナーの非協力、経済的不安、ハラスメント - よくある状況 - 「朝起きられない」「ミスが増えた」「涙もろい」「休日に回復しない」「楽しめない」 - 対応策（段階的） 1) まず身体チェック：睡眠時間の確保、栄養・貧血・甲状腺の検査、月経記録アプリで周期と気分の連動を見える化します。 2) 環境調整：業務量の一時軽減、シフト見直し、家事・育児の外部化（家事代行・一時保育）、パートナー分担の再設計を行います。 3) 心理ケア：認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、問題解決療法、感情の言語化練習（日記・セラピーノート）を取り入れます。 4) 医療連携：症状が2週間以上持続、日常生活が困難、自傷念慮がある場合は心療内科・精神科へ速やかに受診します。 5) 社会資源：産後は自治体の訪問支援、更年期は婦人科併診、職場は産業医・人事へ健康配慮措置を相談します。 【直るまでの過程】 - 1〜3ヶ月：睡眠・生活リズムの是正と環境調整で「底上げ」。焦らずエネルギー温存を優先します。 - 3〜6ヶ月：心理療法と服薬調整で波が緩やかに。できる日の活動量を少しずつ増やし、無理のない再社会化を進めます。 - 6〜12ヶ月：再発予防期。ストレスサインの早期検知、負荷の上限設定、支援ネットワークの固定化が鍵です。 - 回復は階段状で「良い日・悪い日の波」が自然です。波の「平均線」を上げるイメージで捉えます。 【処方箋薬名】 - 抗うつ薬 - SSRI：セルトラリン、エスシタロプラム、パロキセチン - SNRI：デュロキセチン、ミルナシプラン - NaSSA：ミルタザピン - 補助薬 - 抗不安薬（短期・頓用）：ロラゼパム、エチゾラム等 - 睡眠薬：ゾルピデム、レンボレキサント等 - ホルモン関連 - PMS/PMDD：低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬（LEP）、SSRIの周期的投与 - 更年期：ホルモン補充療法（婦人科判断） - 服薬は医師の診断・指示に必ず従い、自己調整は避けます。副作用・相互作用（授乳・妊娠希望時など）は医師・薬剤師に必ず相談します。 【登録販売士カウンセラーからのアドバイス】 - まず3本柱（睡眠・栄養・日光）を整えます。起床後の日光10〜20分、就寝90分前の入浴、カフェインの時間管理が有効です。 - 市販で補助になりやすいもの - 鉄・フェリチン不足が疑われる方：鉄＋ビタミンC、葉酸、B群 - 眠りの質：グリシン、テアニン、ラフマ、メラトニン様サポート（日本国内は機能性表示食品領域） - PMSサポート：チェストベリー、カルシウム＋マグネシウム、ビタミンB6 - 胃腸不調：整腸剤（ビフィズス菌・酪酸菌）で内臓疲労を緩和 - 生活タスクは「半分の基準」でOKにします。完璧さより継続を優先し、できたこと記録で自己効力感を回復します。 - パートナー・家族との合言葉は「症状＝怠けではない」。役割の棚卸しと具体的な分担表を一緒に作成します。 - 恋愛・婚活中の方は、無理に元気に振る舞わず「今は省エネ運転中」と宣言して良い関係性を育てます。 【今月の退職傾向】 - 繁忙から解放される直後（四半期明け）と季節の変わり目に決断が増える傾向があります。 - 退職前に「配置転換・時短・業務分担見直し・在宅併用」など緩やかな選択肢を検討します。職場内に味方が一人でもいると踏み止まりやすいです。 - 退職を選ぶ場合は、休養→リズム再建→職業リハの段階を踏むと再発率を下げられます。失業給付や傷病手当金など制度の確認も早めに行います。 【全体まとめ】 - 女性の鬱は、身体・心理・社会要因が複合して起こりやすく、ホルモン変動期に増悪します。 - 回復は「休む勇気」と「環境の味方作り」、そして「小さな行動の積み上げ」で進みます。 - 迷ったら早めに周囲と医療に頼ることが、長期的には最短の回復ルートになります。 女性の鬱は「頑張り屋ほど気づきにくい」のが特徴です。PMS/PMDD・産後・更年期などの節目に増悪しやすく、休む勇気と環境調整が回復の近道です。できる日の少しの前進を積み重ねましょう。支援の手は早めに。 #メンタルヘルス #女性の鬱 #PMS #産後うつ #更年期 #認知行動療法 #睡眠改善 #職場のメンタルケア

綺麗ですよね。鮮やかなオレンジの小さなお花。 何時ごろからかタンポポやつくしよりもよく見るようになりました。これからの時期できる果実の中には約1,500粒以上もの種があり、等比級数的に大繁殖しています。 名前は「ナガミヒナゲシ」。 触ってはいけません。 茎や葉から出る乳液にアルカロイド（有毒物質）を含んでおり、素手で触るとかぶれたり、皮膚がただれたりする危険性があるとの事。 今週の #触れたらあかん をお伝えしました。 よい週末をお過ごしください✨✨

【ご自愛】イライラ・頭痛・不眠…“春バテ”患者が4月に増加 寒暖差などで自律神経の乱れ news.livedoor.com/article/detail… 医師は“春バテ”の症状について「寒暖差や気圧の変化、新生活のストレスで自律神経が乱れて起こる体調不良」と話しており、医師はヨーグルトや食物繊維を毎日摂ることを勧めている。

休むの大事です #頭痛ーる　#気圧のせい

わたしの脳は気圧の変化に敏感らしい

@wakamisugi ここのうどん好きですーつけつゆも良いね♪

香川県の風景であります。 長田in香の香の釜揚げうどんを世界遺産に！

心が沈むと飯食えなくなるんよ。何のために食べてるのかわからなくなるんよ。 食事は本当に危険の信号だと思ってる。家族にも食事が楽しく感じなくなったら真っ先に自分のとこに言ってほしいと伝えている。

鬱病の女性と結婚して気づいたのは、スーパーで妻と一緒にお買い物をできることが、どれだけ幸せかってことです。 「新商品だ！」とか「これ安くなってる！」とか「今日はこれも買っちゃおう」とか、二人できゃっきゃするのが楽しくて仕方ない。 家から全然出れない時期や、出れても全然食べられない時期を経験しているからというのもあります。でもそれ以上に「食料を一緒に仕入れる」という、ある意味原始的な行為が、ちゃんと二人で生きているという生々しい実感を与えてくれてる気がします。出前よりも外食よりもスーパーが好きです。

気圧変化に(下降や上昇)、加えての気温差😢 頭痛に肩凝り、首凝り、追い打ちをかけるように➕下痢 何なんwww 明日も仕事、寝なきゃ

【頭痛ーるの天気頭痛予報】 4/6(月):zutool.jp/column/forecas… 【晴れる所が多く初夏の陽気でも、気圧変化には注意を】 📈気圧変化 低気圧が進んでくるため、気圧は各地で大きく低下するでしょう。7日にかけて大きく低下しますので体調の変化には注意して、無理のないようにお過ごしください。 🌤天気傾向 高気圧圏内ですが次第に東へ離れていくため、九州や四国では夜にかけて次第に雨の降りだす所があるでしょう。 その他では関東ではやや雲が広がりやすいものの、晴れる所が多いでしょう。 🌡気温傾向 気温はぐっと上がり、東西日本では25℃前後まで上がる所もあるでしょう。日中は初夏の陽気で、日ざしのもとでは少し汗ばむような陽気になる所もありそうです。 #頭痛ーる #気圧マップ #ずつーる

<拡散希望> 支援者向けリスキリング講座 ニューロダイバーシティ セミナー＆ワークショップ 4月26日(日曜)13:00～ Kaien難波 無料(おやつ差入歓迎) 参加者/定員15人先着順 　相談・支援・人事業務に従事している方 　上記の業務に興味のある方 共催/株式会社Kaien kokuchpro.com/event/95461aaa…

明日4日（土）は要注意💣 各地で「超警戒」の真っ赤な爆弾マークが多く出ています。 全国的に【気圧の急降下】となる見込みです。 頭痛、めまい、だるさなど、 気圧の影響で体調の変化を感じる方はお気を付けください。 👇時間ごとの気圧変化の確認はアプリでチェック zutool.jp/r/x 事前に気圧が下がるタイミングを知って、 無理せず早めの対策や休息を意識してお過ごしくださいね🍀 #頭痛ーる #ずつーる #気圧のせい

💣💣💣がきてる 体調わるすぎ😭

＜拡散希望＞ #いきいきムーン香川 #発達障がい #HSP いきいきムーン香川の 4月の自助会開催予定 「発達障がい・発達特性・HSP等のための自助会」 ★開催日/4月16日(木) ★時　間/14：15〜15：45 ★会　場/マルタス　2階ROOM1 ★費用/３００円　おやつ持込歓迎 ★申込 kokuchpro.com/event/8548c8fc…

《新番組》テレビまんが 「アルプスの少女ハイジ」が4月1日より放映開始！☺️

私が頭痛ーる 確認したら、100％💣

@pip_cp なるほど やってみます！MAXをあちこちに貼り、だいぶ楽になりました！ 追加購入いたします☺️

@tedchichan ピップエレキバン◉をお使いいただきありがとうございます😊 触って"痛気持ちいい"と感じるポイントとその周辺に複数枚貼っていただくとより効果的ですので、よろしければお試しくださいっ💪🏻😤🔥 全身が少しでも楽になりますように🪄✨

肩首のこり というか、全身ガチガチ🥶 とりまピッ〇エレキバン貼ってみた 今日もツラいが 乗り切るぞ