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【ダイエット】
2026年3月2日 76.6kgスタート
・食事コントロール
・散歩(毎日1万歩)
・簡単なジムワーク(トレッドミル)
【目標】
体重 52kg
※BMI20
①健康診断の数値改善！
②2026年秋冬10kmマラソン参加
③2027年仙台ハーフマラソン参加
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さざなみ | 散歩しながらダイエット
484 posts
さざなみ | 散歩しながらダイエット
@thai_punch
毎日1万歩を日課に歩いています！ ついでに痩せられればなお嬉しい😆 風景の写真やダイエット話など他愛ない呟きをしています！ 楽天グループ勤務です！今最強の楽天モバイルが以下から申し込めますのでよければお立ち寄りください！ https://t.co/vB4I0KgE3S
Katılım Temmuz 2015
338 Takip Edilen288 Takipçiler
-0.6kg
昨日は飲み会で散々飲み食いした上、運動も朝のストレッチ程度。
でも何故か体重が減ってました。。。
明日から2泊3日で名古屋旅行。
本気で名古屋グルメを食べる予定なので、体重がどうなるか自分でも怖いです😱
#ダイエット
#減らせ体重
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10726歩
昨日は帰り雨なのに傘を忘れてしまい電車で帰宅。駅に着いたときまだ1万歩行ってなかったので、駅のホームを数往復して1万歩達成させました(笑)
ということで無理やり1万歩達成！
今日は午前半休なので、少し待ったりします！
今日も歩け歩け！
#歩け歩け今日の歩数
日本語
@kanzouotoKo 勇気づけられます！
せっかく旅行に行ったのに、食べたいものを食べれないのは残念すきますもんね。
私も週末旅行に行くので、グルメを楽しみながらも、工夫を施して行きます！
日本語
【沖縄でステーキ食べた】
旅行だからって
毎食我慢するつもりはない。
今日はステーキを楽しんだ。🥩
・高タンパク
・満足感が高い
・筋肉の材料になる
食後はアイスコーヒー。☕
甘いデザートじゃなくて？
コーヒーで締めるだけでも違う。
ダイエットは
食べないことじゃない。
食べた後の選択だ。
沖縄グルメを楽しみながら
体重も守っていく。🌺🔥
#ダイエット #沖縄旅行 #肝臓男
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-0.2kg
ほぼ変わらずです。
ゾロ目になりました(笑)
今日は飲み会があるので、食べ&飲み過ぎないよう気を付けないとです(笑)
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12826歩
昨日までこちらは晴れていましたが、今日から天気は下り坂。
雨の楽しみも見つけながら、しばらくの間歩け歩け～🚶
#歩け歩け今日の歩数
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今日のトレーニングてす！
目標 2時間
ウォーキング(1km以上) 28分
トレッドミル 32分
ストレッチ 43分
合計 103分
目標差 -17分
前日差 -20分
帰りの会社から家までの徒歩移動は反映されてますが、行きの家から会社までが反映されていない。
同じ距離なのに？
実質は昨日を上回ったはず？
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今日のランチは
1日ぶりにCITY BAKERY CAFE(笑)
クロワッサンをいただきました。
いつきても間違いない👍
食べ終わった記憶がなく、気づいたら昼休み終了時刻間際まで眠ってしまいました。
という訳でこの時間にアップてす😅
#ランチ
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走り始めたせいなのか、いつにない疲労感。。。
こういうのは普段は飲まないのですが、藁にもすがる思いで購入。
効いてくれ～
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+0.4kg
微増です😓
昨日のお昼にシフォンケーキを食べたせいかもしれません。他に心当たりがない。。。まぁそんな日もあるということで(笑)
#ダイエット
#減らせ体重
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12103歩
連続記録60日を達成です！
ということは2ヶ月分ですね!？
今週後半は雨の日が続きそうですが、
少しでも継続していきたいですね！
今日も歩け歩け！
#歩け歩け今日の歩数
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さざなみ | 散歩しながらダイエット retweetledi
新しい習慣を身につけるのに大切なことは、ハードルを下げて簡単にすること。重い腰を上げないとできないようなことは習慣にはならない。軽いノリでできることだからこそ習慣化できる。大変なことをしようとするより、どうしたら簡単にできるのかを考えて実行するのが大切。
広瀬好伸 | 公認会計士・税理士・社長・KPIスペシャリスト@hirose_yoshi
新しい習慣をつけるには、まずはハードルを徹底的に下げまくること。ハードルを徹底的に下げて、気楽にできるレベルにしないと習慣にはできない。
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今日のトレーニングです！
目標2時間
ウォーキング(1km以上)→56分
トレッドミル→31分
ストレッチ →36分
合計 123分
目標差 +3分
前日差 -1分
トレッドミルにランを入れて2日目。
走るのは気持ちいい～もっと走りたいけど、故障は避けたいので我慢。
体よもっと軽くなれ🙏
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エクセルシオールカフェでランチ。
パストラミのパニーニ。
普段はここで止めるのですが、無性に甘いものが食べたくなってアールグレーのシフォンケーキを。
昇天しました😄
#ランチ
#エクセルシオールカフェ
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± 0kg
変わらずでした！
昨日からトレッドミルで走り始めましたが、体重の変動に併せて少しずつ走る長さ、スピードをあげていこうと思います。
#ダイエット
#減らせ体重
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