Relate - Öz Terapi Uygulaması

💔 Bu ilişkide gerçekten sevgi için mi kalıyorum, yoksa korkularım mı beni tutuyor? Bilinmezlik korkusu, yalnız kalma kaygısı, alışkanlığı sevgi sanmak… Bir ilişkide kalma motivasyonlarını keşfetmek için yeni bültenimize göz at! 👇 open.substack.com/pub/relateapp/…

Zorbalığa maruz kalmak, mental sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor. Böyle bir durumla baş ediyorsan profilimizdeki linkten Relate App’i indirerek "Zor Duygularla Baş Etmek" yolculuğuna başlayabilir ve destek alabilirsin. onelink.to/relate-app-ind…

4- İş Yerinde Zorbalık Birinin seni iş ortamında yalnızlaştırması veya sürekli sert eleştirilerle üzerinde baskı kurması 5- Pasif-Agresif Zorbalık Birinin şaka adı altında seni küçümsemesi veya mimikleri ve tavırlarıyla seni dışlaması

Zorbalık sadece çocuklarda veya ergenlerde görülmüyor. Yetişkin hayatımızda da zorbalığa maruz kalabiliyoruz. 1- Sosyal Zorbalık Birinin seni sosyal ortamlardan dışlaması veya ortak arkadaş çevrenizi sana karşı doldurması

❤️‍🩹Kırık kalbimizi onarabilecek bazı şeyler: 🫂 Kocaman bir sarılma 🐶 Tüylü dostlar 🌳 Doğada vakit geçirmek 🗒️ Bol bol yazmak ☺️ Birini gülümsetmek

"Sınırlar, seni ve kendimi aynı anda sevebileceğim mesafelerdir." - Prentis Hemphill

tartışmalarda sağlıklı bir şekilde konuşmaya hazırsın demektir! 🥳 Eğer hazır değilsen de Relate App'e girip "İlişkide Sağlıklı Tartışmayı Öğrenmek" yolculuğuna hemen başlayabilirsin! onelink.to/relate-app-ind…

📍Yoğun duygulara kapılmadan olay üzerine düşünebiliyorsan 📍 Amacın haklı çıkmak değil, sorunu çözmekse 📍 Kendi duygu ve ihtiyaçlarını net bir şekilde ifade edebiliyorsan 📍 Karşındakini gerçekten dinlemeye ve anlamaya hazırsan...

🗣️ Duygularını nasıl ifade ediyorsun? Sessiz kalıp anlaşılmayı mı bekliyorsun, patlayıp sonra pişman mı oluyorsun, yoksa sağlıklı bir şekilde kendini anlatabiliyor musun? İletişim tarzını keşfetmek ve geliştirmek için bu haftaki bültenimize göz at! 📩 relateapp.substack.com/p/sen-duygular…

3- Kendine şefkat göster. İhtiyacın olan sevgi ve desteği kendine sunabilmek için sevdiğin aktivitelere vakit ayırmaya ne dersin? 4- Sosyal destek önemli! Sevdiğin insanlarla vakit geçirmek acını hafifletebilir. 🫂

Reddedilmek zor bir deneyim olsa da bu süreçle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak mümkün! 💜 1- Duygularına alan tanı. Reddedilince yoğun duygular yaşaman çok doğal. 2- Düşüncelerini fark etmeye çalış. Acaba aklından geçenler gerçekçi mi? 💭

4. Bakım Verme: İşlerine yardımcı olmak, arabayla bir yere bırakmak, yemek yapmak 5. Hediye Alma: Çiçek vermek, "Bana seni hatırlattı." hediyeleri almak, el yapımı hediyeler hazırlamak

5 sevgi dili ile sevgini göstermenin yolları: 1. Sevgi Sözcükleri: Onu düşündüğünü belli eden mesajlar atmak, tatlı notlar bırakmak 2. Fiziksel Temas: Sarılmak, başını yaslamak, omzuna dokunmak 3. Kaliteli Zaman: Birlikteyken telefona bakmamak, birlikte yeni şeyler denemek

Bir ilişkiye devam edip etmeyeceğini düşünürken kendine sorabileceğin 4 soru: 1- Davranışlarını değiştirmek için çabalıyor mu? 2- Yaptığı şey benim için bir sınırı aşıyor mu? 3- Bana saygı duyuyor mu? 4- Kendimi bu ilişki içinde güvende ve değerli hissediyor muyum?

“Önemli olan, sabahın dördünde arayabildiğiniz arkadaşlarınızdır.” - Marlene Dietrich.

Relate’in 30 günlük “Partnerle Güvenli Bağlanmak” yolculuğuna başlayarak romantik ilişkinde daha güvende hissetmenin tadını çıkarabilirsin. onelink.to/relate-app-ind…

Kaygılı, kaçıngan veya kaygılı-kaçıngan bağlanma stillerine sahip olduğumuzda sevdiklerimizle yakınlık kurarken zaman zaman zorluklar yaşayabiliyoruz. Neyse ki bağlanma stilimizi tanıyarak ve davranışlarımızın farkında olarak güvenli bağlanmayı öğrenebiliyoruz. 🫂

Daha anlamlı bir yaşam için 4 soru: 1- Hangi değerler hayatımı şekillendiriyor? 2- Bu değerler benim için neden önemli? 3- Hangi düşünceler beni kısıtlıyor? 4- Bunların yerine hangi sağlıklı düşünceleri koyabilirim?

Bazen romantik bir ilişkiye başlamadan önce “en iyi versiyonumuza” dönüşmemiz gerektiği yanılgısına kapılabiliyoruz. Oysa kişisel gelişim bir ilişki içindeyken de mümkün oluyor. Sağlıklı bir ilişkinin sunduğu sevgi, şefkat ve destekle iyileşme yolculuğumuz da destekleniyor. 💜