TK RoadBiker

12.6K posts

TK RoadBiker banner
TK RoadBiker

TK RoadBiker

@tk_sio

2025年、WINSPACE SLC3を自作バラ完で組立。最新ロードバイクの威力に驚いてます。ヒルクライムレースに年2回出場。 週末の峠、平日はローラー台で練習中です。2024秋から動画投稿でやる気アップさせようとチャレンジ中。 https://t.co/oaTlZugtEJ

Katılım Aralık 2009
262 Takip Edilen316 Takipçiler
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地練L4 56分（熊谷　荒川大橋）、TSS175、77キロ。榛名に向けてL4 56分　NP166W 3.3W/kg パワーまだ低い。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
5
88
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
桜+山練（横松ロング）+平地L5 、TSS219、101キロ。桜満開から散り始め。今日で見納めか。 膝は問題なし。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
60
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
都幾川桜堤、スバラシイ
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
5
96
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
伊佐沼、新河岸川、横松、満開です
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
94
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
那須ライド、TSS103、100分、38.6キロ。 用事で那須塩原で朝の空き時間に。鴨内いろは坂セグメント、勾配エグかった。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
5
84
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地練（吉見運動公園管理棟）、TSS136、55キロ。L5 8m20s x3 NP188W,188W,184W キツくてシヌかと思ったw 吉見の桜はまだ3-4分くらい。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
1
6
269
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
吉見桜堤、まだ3分咲きくらいかな
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
147
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
ローラー台、Zwift50分、TSS72、ZBS Stage2 35m36s 171W、先頭からは千切れ、なかなかキツかった。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
0
84
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地LSD +山練（横松ロング）、桜チェック、TSS204、97キロ。膝は大丈夫だった。桜は次の週末が見頃な感じ。都幾川桜堤の菜の花復活！
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
147
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
ローラー台、Zwift95分、TSS135、レース330-450 77m23s 160W。前半30分は頑張って170W、後半はなんとかL3- SSTで150-160W。 榛名の練習ライド。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
4
82
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地練（熊谷　荒川大橋）、TSS193、81キロ。往路心拍LSD 110分、復路　L4-L5 180-185W 8-10m x3。復路は向かい風で踏む練習には丁度よし。膝はまあ大丈夫。ただ、この後少し痛くなるかも。。。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
3
101
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地練（吉見運動公園管理棟）、TSS146、57キロ。SST-FTP165W 30min、L3 145W 40min。長時間乗ると膝がダメっぽいので短時間練習。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
8
142
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地練（吉見運動公園管理棟）、TSS139、56キロ、L4-5 9m 182Wx3、L3 30m 132W。メチャクチャキツかった。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
78
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
ローラー台、Zwift75分、レース330-450 53m15s 168W、長いレースでキツすぎる。まあ、榛名に向けた練習か。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
62
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
山練（横松ロング）、TSS185、92キロ。左膝が相変わらずビミョウなので1本のみ。往路は川越街中コースで風避け、復路は猛烈な追い風。横風区間は怖かった。薄手冬ジャージ、少し暑いかも程度。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
5
95
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
日向はかなり暖かい、というか、暑いですね
TK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
1
38
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
ローラー台、Zwift55分、TSS85、レース330-450 171W 40m57s、メチャクチャキツかった。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
69
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
荒川OFF（グリーンライン、越生）、TSS177、90キロ。7ヶ月ぶりにcaracle COZで出走。サイクリングペースだったが、山だけ少し頑張った。左膝の痛みは出なくてよかった。ストレッチが効いたのかも？
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
6
137
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
今日は荒川OFF、7ヶ月ぶりのcaracle COZ、ほっておいてスマン😌
TK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
1
111
TK RoadBiker
TK RoadBiker@tk_sio·
平地練（吉見運動公園管理棟）、TSS134、56キロ。L4からL5でインターバル。、8分178W,9分183W,9分180W。 今日は春のように暖かかった。 膝はこの距離なら問題なし。
TK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet mediaTK RoadBiker tweet media
日本語
0
0
2
73

Keşfet

@elonmusk @BarackObama @taylorswift13 @cristiano @BillGates @NASA @nikifrancismediavine @katyperry