TK RoadBiker

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2025年、WINSPACE SLC3を自作バラ完で組立。最新ロードバイクの威力に驚いてます。ヒルクライムレースに年2回出場。 週末の峠、平日はローラー台で練習中です。2024秋から動画投稿でやる気アップさせようとチャレンジ中。 https://t.co/oaTlZugtEJ

Katılım Aralık 2009
262 Takip Edilen316 Takipçiler
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平地練L4 56分(熊谷 荒川大橋)、TSS175、77キロ。榛名に向けてL4 56分 NP166W 3.3W/kg パワーまだ低い。
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桜+山練(横松ロング)+平地L5 、TSS219、101キロ。桜満開から散り始め。今日で見納めか。 膝は問題なし。
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都幾川桜堤、スバラシイ
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伊佐沼、新河岸川、横松、満開です
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那須ライド、TSS103、100分、38.6キロ。 用事で那須塩原で朝の空き時間に。鴨内いろは坂セグメント、勾配エグかった。
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平地練(吉見運動公園管理棟)、TSS136、55キロ。L5 8m20s x3 NP188W,188W,184W キツくてシヌかと思ったw 吉見の桜はまだ3-4分くらい。
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吉見桜堤、まだ3分咲きくらいかな
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ローラー台、Zwift50分、TSS72、ZBS Stage2 35m36s 171W、先頭からは千切れ、なかなかキツかった。
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平地LSD +山練(横松ロング)、桜チェック、TSS204、97キロ。膝は大丈夫だった。桜は次の週末が見頃な感じ。都幾川桜堤の菜の花復活!
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ローラー台、Zwift95分、TSS135、レース330-450 77m23s 160W。前半30分は頑張って170W、後半はなんとかL3- SSTで150-160W。 榛名の練習ライド。
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平地練(熊谷 荒川大橋)、TSS193、81キロ。往路心拍LSD 110分、復路 L4-L5 180-185W 8-10m x3。復路は向かい風で踏む練習には丁度よし。膝はまあ大丈夫。ただ、この後少し痛くなるかも。。。
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平地練(吉見運動公園管理棟)、TSS146、57キロ。SST-FTP165W 30min、L3 145W 40min。長時間乗ると膝がダメっぽいので短時間練習。
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平地練(吉見運動公園管理棟)、TSS139、56キロ、L4-5 9m 182Wx3、L3 30m 132W。メチャクチャキツかった。
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ローラー台、Zwift75分、レース330-450 53m15s 168W、長いレースでキツすぎる。まあ、榛名に向けた練習か。
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山練(横松ロング)、TSS185、92キロ。左膝が相変わらずビミョウなので1本のみ。往路は川越街中コースで風避け、復路は猛烈な追い風。横風区間は怖かった。薄手冬ジャージ、少し暑いかも程度。
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日向はかなり暖かい、というか、暑いですね
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ローラー台、Zwift55分、TSS85、レース330-450 171W 40m57s、メチャクチャキツかった。
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荒川OFF(グリーンライン、越生)、TSS177、90キロ。7ヶ月ぶりにcaracle COZで出走。サイクリングペースだったが、山だけ少し頑張った。左膝の痛みは出なくてよかった。ストレッチが効いたのかも?
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今日は荒川OFF、7ヶ月ぶりのcaracle COZ、ほっておいてスマン😌
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平地練(吉見運動公園管理棟)、TSS134、56キロ。L4からL5でインターバル。、8分178W,9分183W,9分180W。 今日は春のように暖かかった。 膝はこの距離なら問題なし。
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