ガク｜180日後にトライアスロン完走

【Day50/180】 何ひとつ続けられなかった。 どうせまたすぐやめる。 そう思いながら選んだ、中古のエントリー。 でも—— こいつが、想像以上に面白かった。 いろんな景色を駆けながら、 運動の楽しさを思い出させてくれた、大事な一台。 ——写真は本番の地、洞爺湖。 #180daysproject #Bianchi

@GorikiElegance ありがとうございます😭 ぎっくり腰、ですかね… ダイエット宣言して間もないので、本当にショックです。やれることをやれる範囲で、頑張ります…

@triroad_40s 腰は一度やるとしつこいですものね🥺 お大事になさってくださいまし🥺🌹

【Day71/180】 早朝トレ、阻止されDNS。 休日限定で目覚めがよくなる、我が家の小兵達。
午前4時の出撃を感知され、あえなく拘束。 GW残り3日。
バイク91.7km（本番距離）の力試しをどこでねじ込むか。 ——家の中での攻防は、すでに始まっている。 #180daysproject #北海道トライアスロン

腰をやった… 違和感から、今では明確に痛み。 アップの重要性を心に刻もうと思う。 少々の後悔とともに、まずは冷やす。 （で、合ってますよね…?） 本番前じゃなくて、本当によかった……

妻と子供達が美容室へ。 送迎のスキマで、エニタイム。 生憎の雨で行き場を失ったランナーが集結。 トレッドミル争奪戦に敗れ、潔くウェイトへ。 全然足りない。 でも——ゼロより、ずっとマシ。 ……さて、次は勉強パートだ。 #筋トレ #ダイエット #減量

@pupuyoungram 何年か振りに食べましたが、変わらず美味いです。 ただ、オーダーまで50分、オーダー後提供までさらに100分、GWとはいえ異常な混雑ぶりでした😅

@triroad_40s ラッピ、いいっすね！！

【Day70/180】 何年振りかの函館。 子供たちは移動中、名探偵コナン（函館編）で予習した結果 —— 解像度がやたら高い。 「ここ、映画で見たとこだ！」の連発。 ——作戦、成功。笑 朝市の海鮮丼は“小”を選択。 よく噛み、満足したと心で唱える。 ——自己暗示。笑 #180daysproject

@Atunori_K 千里の道も一歩から、を体現されましたね！ 12年後ろから着いていきます🔥

@triroad_40s 私はだいたい12年くらいかかりました😆 でも進み始めなかったらずっとそのままです😞

@Atunori_K その域に到達しちゃえば良いんですね😊って、簡単な話違いますよ！笑

@triroad_40s 有酸素運動スキルを地道に上げ続ければそのうち苦にならなくなります( ´ ▽ ` )b

@Atunori_K 食べ物のカロリーを運動で消費するのって、労力ばかりデカくて本当切なくなります😭　笑

@triroad_40s 食べた分運動すればプラマイゼロですよ ﾀﾌﾞﾝﾗﾝ10kmｸﾗｲ( ´ ▽ ` )b

@Atunori_K 北海道トライアスロン完走できたら、その時はじめて考えます！現状、ミドルディスタンスを何ひとつ攻略できてませんので…😅笑

@triroad_40s 北海道トライアスロン完走できたら 翌年のアイアンマンもいけますよ( ´ ▽ ` )b

@Atunori_K 開催地、ですよね。笑 いずれは…🔥🔥🔥

@triroad_40s 次はIRONMANジャパンみなみ北海道で👍

@pupuyoungram 完走おめでとうございます😊 課題がはっきりして、これからが楽しみですね！

豊平川ハーフマラソン （実態は真駒内公園周回マラソン）完走！ ⭐︎振り返り⭐︎ ①ラントレしなすぎて後半足上がらなかった。 ②足上がらなくて盛大にこけてさらに遅れた。 ③雨予報なのにめっちゃ晴れた（晴男あるある） ④坂道もっと走らないと ⑤とりあえず止まらずに行けたからヨシ！

@pupuyoungram ありがとうございます😊こちらも天気予報が外れて晴れてくれました☀️

@triroad_40s 金森倉庫ですかー、、 楽しんでくださいー！！

@pupuyoungram ありがとうございます😊 恩人（恩車?）なので大事に乗ってこうと思ってます。

@triroad_40s ビアンキのロードバイク、カッコいいですね！！

【Day50/180】 何ひとつ続けられなかった。 どうせまたすぐやめる。 そう思いながら選んだ、中古のエントリー。 でも—— こいつが、想像以上に面白かった。 いろんな景色を駆けながら、 運動の楽しさを思い出させてくれた、大事な一台。 ——写真は本番の地、洞爺湖。 #180daysproject #Bianchi

@pupuyoungram おおお‼︎ 怪我なく無理なく、楽しんできてください😁

豊平川ハーフマラソン（真駒内公園周回）行ってきます。 完走目標！！ 楽しみながらやる！

函館の五稜郭公園で、軽く旅ラン。 夜桜ライトアップを目当てに来たけど、 ほとんど散っていて——足元は花びらの絨毯。 灯りがオレンジなものだから、 桜なのに、どこか紅葉みたい。 これはこれで良い。 理由がなければ、わざわざ見に来なかった景色。 ——“旅ラン”、これはあり。 #五稜郭タワー

【Day69/180】 久々の5連休。 テーマは「家族時間と減量の両立」 前半は小旅行。 ——甘い誘惑との連戦を想定。 シューズを忍ばせたので、
家族の隙をついて“旅ラン”で抗う。笑 まずは初日、早起き×ジムで先手を打つ。 #180daysproject #減量 #ダイエット

@Atunori_K 自分の行動パターンを解読した結果、過食は確実に睡眠不足下で起きてます。つまり、睡眠が十分であれば過食は起きません。笑 先に確保するお話、とても刺さりました。早速、実践したいと思います！ありがとうございました😊

進次郎構文みたくなりますが睡眠時間を確保するには「まず睡眠時間を確保する」しかないかと… 貯金で例えると ①毎月24万円の収入からまず6万円貯金して，残りの18万円で生活する ②毎月24万円の収入から生活で使った分を引いて，最後に6万円貯金する の2パターンだと，②は6万円貯金できる確率が大幅に下がります． 時間も同じで睡眠時間を確保したいなら「まず睡眠時間を確保してしまって，残った時間で生活・仕事・趣味etcをやりくりする」しかないと思います．

【Day68/180】 初マラソンで痛感した、両脚への負担。 ——戦える身体が、要る。 8/23のトライアスロン本番に向け、
「-8kg減量」をここに宣言。 現在：78kg ▶︎ 目標：70kg 脂肪を削り、意志を磨く。 ——簡単ではない。でも、今の自分ならやれる気がする。 #180daysproject #ダイエット #減量

@Atunori_K ありがとうございます😊 糖質の誘惑に滅法弱い私は、これまで、仕組みの定着までの間、かなり強い意志が必要でした…😅 色々試した結果、「寝不足を避ける」のが唯一よく効くコントロール法でしたが、最近は仕事の都合で睡眠時間がなかなか取れずにいます。 何か良い方法、ありますでしょうか…⁇

@triroad_40s (意志なんてあやふやなものは投げ捨てましょう… 必要なのは意志の力ではなく仕組みです… 食生活を整え、運動習慣を継続すれば… 脂肪は自然と削れて行きます…)