Mr.Frederickson

@drkaanyl Hocam adam doktorlardan oluşan 30 kişilik kişisel danışma ekibi kurmuş, sürekli test ederek bilimsel veri çıkarıyorlar, kışın bile şemsiyeyle geziyor, bir bildiği olsa gerek 😂

D vitamini güneşten mi alınmalı, takviyeden mi? Güneş sadece D vitamini değildir. Sirkadiyen ritim, nitrik oksit salınımı, serotonin-melatonin dengesi, dış ortam ışığı ve biyolojik saat açısından güneşin ayrı bir değeri var. Kış ayı Kapalı giyim Koyu ten Yaşlanma Güneş kremi Kapalı ofis hayatı Enlem Saat Hava kirliliği Bunların hepsi deride D vitamini üretimini değiştirir. Yani “güneşe çıkıyorum, kesin D vitaminim iyidir” doğru değildir. 25(OH)D düzeyine bakarsın, eksikse D3 ile düzeltirsin, sonra tekrar ölçersin. Ama “takviye alıyorum, güneşe gerek yok” da eksik bakış. Çünkü güneşin etkisi sadece D vitamini kapsülüne indirgenemez. Benim en mantıklı düşüncem; Yaz aylarında, yanmadan, kısa ve düzenli güneş. Öğlen güneşinde saatlerce kızarmak değil. Cilt tipine göre 10–20 dakika kontrollü maruziyet. Yüzü yakmak yerine kol-bacak gibi daha geniş alanları kısa süre göstermek. Sonrasında gerekirse korunmak. Kışın, kapalı yaşayanlarda, eksiklikte veya risk grubunda: Kan düzeyine göre D3 takviyesi. Hedef körlemesine yüksek doz değil; ölç, düzelt, takip et. Güneş biyolojik olarak kıymetli. Takviye doz kontrolü açısından daha güvenilir. En iyi strateji ise ideolojik değil, kişisel ve ölçüme dayalı olmalıdır. D vitamini meselesi “güneş mi hap mı?” değil; “yanmadan güneş + gerektiğinde ölçülü takviye” olabilir... Elbette bunlar tıbbi öneri değildir, bilimsel görüşlerimdir, sağlığınız için uzmanınıza danışın ...

@alexeixbt This Italian man probably will die 20-30 years later. Bryan Johnson is just trying to catch immortality. Who knows if he managed to live till 200 years he may be half android half human.

bryan johnson old italian man 48 years old 60 years old afraid of the sun sunbathing 24/7

You’re bored because you don’t do side quests, bro. Life is more than just work and bed rotting. Here are 50 side quests to complete:

Yüz binlerce dolar maaş alan Claude ekibi, doğru şekilde nasıl prompt yazılır mala anlatır gibi anlatmış. İlk 8 dakikada anlatılanları, 300 dolar verip izlediğim kurslarda bile görmedim :D Tamamen ücretsiz ve Türkçe altyazılı. Bi bakın derim.

@mvanwelij It's certainly the best buy.

I am inundated by people asking me for recommendations on cryptocurrencies. If you would use your heads you would figure out that the privacy coins (anonymous transactions) will have the greatest future. Coins like Monero (XMR), Verge (XVG), or Zcash (ZEC) cannot lose.