柚子結愛

いつも投稿を見てくださりありがとうございます😊 献立やレシピ、真似して毎日食べたて痩せたよ！って人がいたらいいなと思いながら投稿しています そういう人の報告待ってます！ 商用利用ご希望の方は、無断使用せずお声掛け下さい🙇 法的に裁けないのを盾にマナー違反しないで下さい

🍚晩ごはん ソフトクリームを食べたので 糖質控えめで🐣 🥗春雨サラダ (緑豆春雨22.リーフレタス55.もやし90.ツナ水煮40.紫酢玉ねぎ20.ゆで卵1/2個.乾ワカメ2.しめじ45) ※酢玉ねぎの汁50g+醤油3g+ツナ水煮の汁+亜麻仁マヨ2gを混ぜてかけました

たくさん歩いて 去年行きそびれた場所へ 長蛇の列に30分くらい並んで ソフトクリーム食べて来ました🍦 野菜直売所で蕎麦の実買ってきた😊✨

咀嚼回数が増えて脳が満足👍 ・マグネシウムが甘いもの欲を抑える ・ 味付け海苔や韓国海苔は塩分や油や糖が多く、逆に太る原因になる可能性がある→シンプルな焼き海苔がベスト ⚠️ 注意点食べ過ぎ注意 「ヨウ素」過剰摂取→甲状腺に負担がかかる 1日2〜3枚を目安にする

脂質代謝を促すビタミンB2が豊富→効率よくエネルギーを燃焼させる ・むくみ解消:カリウムが豊富→余分な塩分と水分を排出 ・腸内環境改善:約1/3が食物繊維→便秘解消やデトックスをサポート 💡 食前30分に2枚→お腹の中で膨らんで食べ過ぎ防止 おやつの代わり:スナック菓子の代わりに海苔を噛むと、

🍚晩ごはん 赤えび丼 (赤えび3尾.大葉1枚.小豆入アワ玄米ご飯100.リンゴ酢5.マービー1.白いりごま0.5/山わさび2.醤油3) 海老だし味噌汁 (赤えび頭.えのき20.ほうれん草50.味噌12) 紫酢玉ねぎ納豆 (ひきわり納豆40.紫酢🧅20) 焼海苔 1枚

@teputepu0214s こちらこそありがとうございます🙇 そう言って頂けて嬉しいです😊

@ttx5ob とても勉強になります！！いつもありがとうございます🥹🙏🏻 柚子結愛さんのごはんどれもバランスも彩りが綺麗なので見るだけでも美味しそうなのが伝わってきます(*´˘`*)♡

昨日は88kgだったのに今日88.6kg😱 …たい焼き1匹食べちゃったから？最近ほんとたるみすぎてやばい🤦‍♀️ いつもこんな感じでダイエット終わってリバウンドしてるからほんとに喝いれないと

@teputepu0214s 基礎代謝分の摂取、炭水化物をカロリーの半分程度とったら甘いもの欲が治まるケースがあります。 炭水化物は、精白していない全粒穀物などを選ぶといいよ

@ttx5ob タンパク質が1番多くて次に脂質が多い感じです(＞_＜) 基礎代謝分のカロリーも摂取しないとですよね💦

昼食を500kcal代に抑えたいなら、アロエミルクプリンをおやつにまわしてね 🍀アロエ入りミルクプリン エネルギー: 約 115 kcal タンパク質: 約 5.5 g 脂質: 約 0.1 g 炭水化物: 約 23.5 g （主にシロップの糖分)

🍀抗酸化作用: レッドキウイ（ビタミンC・アントシアニン）.アボカド(ビタミンE).人参(βカロテン)で老化防止！ 🍀カルシウム: スキムミルクをデザートに使用しカルシウム補給 ⚠️ 塩分: 中濃ソース.ケチャップ.醤油麹.辛子酢味噌複数使用　岩塩は少量に留めるのがベスト

🍽昼ごはん ビーフハヤシ (牛モモ肉60.アーリーレッド30.🍅水煮80.椎茸粉1.🧄.🍄10/ご飯100) サラダ (リーフレタス50.大根45.🥕20.ツナ水煮25.🥑20.卵1) ふのり大根スープ (ふのり15.大根45.かぶの葉8 🫚) アロエ入りMILKプリン (アロエシロップ漬け80.スキムミルク10.ゼラチン2) レッドキウイ 50

@aiue_onigiri3 ダイエットやめたら痩せる人もいるよ🐣

常にダイエットしてる癖に一生デブなの惨めで鬱

@diet_Around40 そうだったらいいのにな〜♪ そうだったらいいのにな♪

おはようございます 目標 体脂肪率9% 425日目 体重56.9kg(前日-0.3kg) 体脂肪率13.8%(前日+1.8%) 開始時から+1.4% GWなので、どれだけ食べても０カロリー‼️ ……だったらいいなと思って過ごしてる🤣 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット

@sumichan_diet 遅くまでお疲れさま。 この時間からジム行くのすごいです

皆さん今日もお疲れ様です〜🌟 さっき勤務が終わって今帰り道です👀あのあとしっかり寝てたら体調もだいぶマシになって、無事勤務を乗り越えることが出来ました🔥よく頑張った！ 本調子に戻ったわけではないので、無理しすぎないようにしつつジム1時間頑張ってきます🏋️‍♀️やるぞー！！！

@teputepu0214s そうでしたか😊　炭水化物も種類によりますね🍀 玄米、おすすめです👍

@ttx5ob 今回食べちゃった炭水化物チョコに餅が入った罪深きクロワッサンなんです😭玄米とかそろそろ追加した方が健康に良いですよね(❁´ω`❁)

今日量は少ないけど炭水化物を食べてしまった💦遊びに行った時の食事難しいし世の中美味しい物ありすぎて1口食べちゃったらもう1口食べちゃう

@sumichan_diet 良かった😊

@ttx5ob だいぶマシになりました✨️食中毒では無さそうです！！ありがとうございます🤭

おはようございます☀️ 今日は早朝からホットヨガに行く予定だったんですが、昨日の食べすぎで体調を崩してしまい💦吐き気も下痢も酷かったのでホットヨガは諦めてゆっくりめに実家から帰ってきました😭 夕方から勤務なのでそれまでに元気になれるようゆっくりします😓食べ過ぎほんと良くないね😓