H

@Bashayer_w92 مافهمت وش فايدة الشهاده اذا ماكان منها فايده وراح تنرمي باطرف درج ازعمني عندي شهاده

ماشاءالله اسرع عضو هيئة تدريس التخرج ماله يومين

@czwznz والله ان وزني كان 81 الحين صار 63 شفت العافيه صدق مقاساتي صارت صغيره النفس عندي صار منتظم اتذكر كنت يالله يالله اخذ نفسي زي الناس انحفي بطريقه صحيه مع الانتظام والله لتبان النتايج من اول شهر انسي الايام المفتوحه باول ثلاث اشهر صح بتتعبين بس خليها مكافاه اذا فعلا وزنك نزل عالميزان

@czwznz بعد شهر بكمل سنه على نظام دايت اكل ثلاث وجبات واكل اقل من احتياجي نصيحه تبين تنحفين انحفي بطريقه صحيه لاحد يضحك عليك بأشياء التنحيف سوي مقاومه يوم بعد يوم وامشي لمدة ساعه يوميا قللي الخبز مره بالاسبوع كلي خبز كميات الرز قلليها الحلويات استبدليها بشي صحي غازيات اقطعيها

بناااات انقذوني وش اسرع شي ينحف !