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불면증 개선에 호흡이 도움이 되었다는 트윗을 올리고 많은 분들이 질문을 주셔서 제 경험을 위주로 간략하게 올려 봅니다. 어디까지나 저의 개인 의견임을 감안하여 주시면 감사하겠습니다. 크게 3가지 요인이 있었습니다.1. 미래에 대한 불안 2. 자율신경 불균형 3. 평소 호흡의 얕음입니다.

no i want my breathing ocd back plsplspls i hate this swallowing one

누구 말이 진짜일까

여러분 눈을 언제 깜박이는지 신경쓰지마세요 제발 숨은 또 어떻게 쉬는건지 생각하지 마세요.

특히 자려고 누웠을 때 절대 생각하면 안되는 것 1. 내가 침은 언제 삼키는지 2. 내 혀위치가 어디에 있는지 3. 내 들숨 날숨의 속도와 소리 4. 눈 감았을 때 눈알 위치 원래 자동으로 돌아가건 걸 신경쓰기 시작하는 순간 모든 것이 어색해서 잠이 안오기 시작함.. 절대 신경쓰지마. 제발 생각하지마.

아니 숨쉬는게 의식돼서 숨쉬는게 자연스럽지가 않음 맥박도 엉망됨 침삼키는거, 눈깜빡이는거처럼 무의식중에 알아서 하는일인 숨쉬는거를 의식하는거에 꽂혀버림 여기서 어떻게 나와 나올수잇겟지 아