Xanela Aberta á Familia

Ademais, é un alimento versátil que pode prepararse de formas sinxelas e adaptarse a moitas receitas do día a día. Manter hábitos alimentarios saudables tamén é apostar por opcións variadas e sostibles.

🔹Achega proteínas de alta calidade 🔹Aporta vitaminas e minerais 🔹Algunhas variedades son fonte de omega-3, relacionado coa saúde cardiovascular

O peixe pode formar parte dunha alimentación saudable e equilibrada🐟 Incluílo dentro dun patrón alimentario variado é unha boa opción en distintas etapas da vida, xa que:

Pequenos momentos de calma que suman moito ao teu benestar 💚

• Practicar ioga ao aire libre, en parques ou praias, aproveitando a calma da mañá ou do solpor • Facer pilates en exterior, traballando postura e forza mentres gozas da natureza • Dar paseos conscientes, camiñando sen présa e prestando atención ao que ves, escoitas e sintes

Baixar o ritmo tamén é coidar de ti Hai actividades sinxelas que che axudan a reconectar co teu corpo e coa contorna, afastándote do estrés do día a día:

🍑 Albaricoques á prancha con iogur e herbas • Albaricoques • Iogur natural • Mel • Herbas aromáticas como menta ou tomiño Receitas fáciles, diferentes e perfectas para incorporar máis froita no teu día a día 🌿

🫐 Gazpacho de arandos e tomate • Arandos • Tomate maduro • Pemento • Pepino • Allo • Aceite de oliva • Vinagre • Sal

Dálle sabor á tempada con receitas sinxelas e cheas de cor 🍓 Aquí tes tres ideas para aproveitar as froitas de maio 👇

As froitas de tempada saben mellor 🍓 E en maio… hai moito que aproveitar 👇 • Amorodos • Cereixas • Nésperas • Albaricoques • Framboesas • Arandos   🌿Máis sabor, variedade e frescura no teu prato. Aproveitar o de tempada tamén é coidar da túa saúde 💚

Romper coa presión de “comer perfecto” tamén é coidar da túa saúde. Porque comer saudable non é facelo perfecto, senón facelo posible e sostible no teu día a día 💚

👉 Un almorzo rápido: café e un petisco saudable 👉 Comer fóra algún día 👉 Xornadas con máis vexetais… e outras con maior flexibilidade 👉 Un capricho de vez en cando en vez

Comer saudable non ten que ser unha estratexia perfecta. Moitas veces vémonos influídos por esa idea de pratos impecables: bowls cheos de cores, sementes, smoothies verdes perfectos… pero a realidade é outra, e tamén resultar unha boa proposta.

Xa está aquí o Venres Saudable de maio Un novo boletín con contidos, consellos e propostas para seguir incorporando hábitos que coidan de ti. Pequenos cambios, información útil e ideas prácticas para avanzar cara a unha vida máis saudable 🌿 Descúbreo na nosa web🫶

Tres hábitos moi comúns: • Uso excesivo das redes sociais e do móbil • Pasar demasiado tempo vendo a televisión • Tentar facer varias cousas ao mesmo tempo Aínda que semelle unha pausa, seguimos enviando estímulos constantes e non sempre favorecen un descanso real.

Non todo o que parece descanso… permite desconectar. Ás veces pensamos que estamos a desconectar, pero en realidade só cambiamos de estímulo sen darlle ao cerebro o descanso que necesita.

👉 Un hábito non substitúe a outro 👉 Alimentación e movemento son complementarios Máis que compensar, o importante é manter un equilibrio sostible no día a día 💚

A saúde non funciona por compensacións, senón por equilibrio ⚖️ Cantas veces pensamos: “Xa comín ben, non pasa nada se non me movo” ou “Fixen exercicio, así que podo descoidar o resto”? É algo habitual pero en realidade...

Escoitar o teu corpo tamén é coidar da túa saúde 💚

Algúns sinais poden aparecer cando o estrés se mantén no tempo: 👉 Tensión muscular ao longo da rutina 👉 Sono fragmentado 👉 Irritabilidade sen motivo claro

O estrés non sempre fai ruído… ás veces agóchase no día a día 🧠