わんだ

届いたー、いい玄関 #bittercandy #IE29 #ikutour

🈵 下2足は履き潰して今年の遠征で捨てるヤーツだけど 来季は厚底カーボンデビューかな

2026/05/08 動：ジョグ10km、05:11/km…△ 酒：ハイボール1、日本酒3…☠️☠️☠️ 飯：朝はプロテイン入りスムージーとQBBチーズ、昼は東京出張のEIBUNで沖縄そば　、夜は飲んで〆おにぎり…☠️☠️ #2026年も節制継続

2026/05/07 動：リカバリ走40分、06:59/km…× 酒：休肝日…◯ 飯：朝はプロテイン入りスムージー、昼は旧こくわがた系列でうどん、夜はパスタ 暑くなったからか、リカバリ走でゾーン2に抑えようとするとキロ7分になっちゃうのよねぇ…うまくいかんもんだ #2026年も節制継続

2026/05/05 動：アップ/ダウンジョグ各3km、インターバル1km×7本…◎ 3‘48“-3’46”-3‘49“-3’54“-3‘53”-3’57“-3‘47” 酒：芋焼酎4、ウイスキー3…☠️ 飯：朝はプロテイン入りスムージーとQBBチーズ、昼はパスタ、夜はツマミで〆も…☠️ 7本耐えたし、コンサートは最高だし、良き1日 #2026年も節制継続

母の日コンサート感想 ・コラボで2曲位かと思ったら、まさかの4.5曲（ソロ2、コラボのメイン2、サブ1)で歓喜 ・村治佳織ヤバすぎる、主旋律とベース同時弾きとか人間か？(いい意味で) ・森山直太朗も良き、さくらは名曲 ・生田絵梨花ヤバすぎる、超可愛くて歌上手いとか人間か？(いい意味で) 大満足

約1ヵ月ぶりのインターバル 2本目からキツくて、4本目走ってる途中から「今日はこの一本でギブかなぁ」と思っていたが、7本完遂！頑張った！！4分超えずに持ち堪えた！！！ なのにVO2MAX下がった、苦笑 あまりVO2MAXに気を取られず、いい練習できた、と思いたい

2026/05/05 動：昨日の酒で走り始めが遅く暑かったので5kmテンポ走、4:32/km…△ 酒：我慢（できるはず！）の休肝日…◯ 飯：朝はプロテイン入りスムージー、昼は炊き込みご飯、夜は蒸し野菜ラーメンスープと納豆、QBBチーズ…◯ 今日はこれからプチデジタルデトックス（TV除く） #2026年も節制継続

2026/05/04 動：リカバリ走40分、6:50/km…× 酒：ビール1、芋ソーダ3、ジンソーダ2、河岸を変えてジンストレート5…☠️☠️ 飯：朝は外食立ち食いきしめん、昼はパスタ、夜は飲んで〆吉野家…☠️☠️☠️ 久しぶりにいっぱい飲んだ #2026年も節制継続

2026/05/03 動：アップジョグ2km後に皇居15km走、4:59/km…△ 酒：昼鰻飲み、ビール1、芋ソーダ3、帰ろうとしたら大将からサービスで麦ソーダ1…☠️☠️ 飯：朝はプロテイン入りスムージーとQBBチーズ、昼はうなぎ、夜はパスタ…☠️☠️ 良い鰻屋でした、お値段もなかなかでしたが… #2026年も節制継続

月初計量 --経年-- 2025/1/1 82.0kg 2026/1/1 73.5kg --月間-- 1/1 73.5kg 2/1 71.5kg 3/1 69.9kg 4/1 69.7kg 5/1 70.1kg 4月は30日中28日飲んだ割には耐え、月間205km走ったのが歯止めか #2026年も節制継続

2026/05/02 動：ジョグ8km、5:20/km…△ 酒：休肝日失敗、焼酎トゥワイスアップ3…☠️☠️ 飯：朝はそうめん、昼は汁そば＋半ライス、夜はツマミ…☠️☠️ まずはジョグで再始動 #2026年も節制継続

2026/05/01 動：仕事＋大雨で予定通り休足日…☠️ 酒：ビール1、日本酒3…☠️ 飯：朝はそば、昼は唐揚げ弁当、夜はツマミで〆おにぎり…☠️ 休みだーーー、やっと落ち着いて仕事できる #2026年も節制継続

ダメだった…しょんぼり

あぶね、eplus2次あったんだ…気づいてなかった 当たらないのは仕方ないけど、申込忘れは洒落にならん これがラストチャンスかな（Openタイムアタックは仕事あったり、そもそも苦手なので無理そう） お願いします🙇

2026/04/30 動：テンポ走5km、5:01/km…△ 酒：最終日も飲んで28/30、ハイボール1、日本酒3…☠️☠️☠️ 飯：朝はプロテイン入りスムージーと卵かけ炊き込みご飯、昼はおにぎり定食、夜は飲んで〆弁当…☠️ 5月は節制しなきゃ… #2026年も節制継続

遂に朝イチ体力ゼロ（5が下限値）…

デバイドちゃうやん…恥ずかし

今日はこれからデジタルデバイド （テレビと音楽以外） 要はPC、スマホ、タブレット禁止

2026/04/29 動：テンポ走9km、5:19/km…◯ 酒：ビール1、焼酎お湯割り3…☠️ 飯：朝はプロテイン入りスムージーとQBBチーズ、昼はラーメン、夜はカレー…☠️☠️ ラーメン→カレーって部活高校生かよ… 月間走行距離200km達成のための帳尻合せ #2026年も節制継続

そして長時間寝たのに、現在のボディバッテリー14%…

今はタバコはやめた（10年以上続いたなー、もう大丈夫そう）ので、そこそこ食べちゃっていたのだが、なぜか走ってなかったこの数日で1-2kg落ちてた やせた…んじゃなく、やつれた…んだろうな。。。

おかしいなぁ… 二度と戻りたくなかった状況にいるぞ… ①朝起きたら疲労困憊（よく寝た日でも） ②手足が鉛のように重い ③口動かしてないと（食べる、しゃべる、タバコ吸う）寝そう 戦略コンサル20年選手、こんなはずでは。。。