Wejdan Alabdulkareem

اللهم لك الحمد والشكر والثناء.. بحمد الله وتوفيقه تم اليوم الاثنين الموافق ٢٢ رمضان ١٤٤٠هـ مناقشة رسالتي في الماجستير ومنحي الدرجة العلميه🙏🏻

You can’t lose that belly fat because a toxin is leaking from your gut into your bloodstream. It’s called LPS. It drives insulin resistance and forces your body to store visceral fat. In a double-blind trial, 300mg of lactoferrin daily reduced visceral fat by 14.6 cm² in 8 weeks. Placebo group: 1.8 cm². No diet change. No exercise change. Lactoferrin binds LPS directly and prevents it from crossing your gut lining into circulation. Stomach acid degrades most of it before it reaches your lower gut. Enteric coating lets it arrive intact. I pinned the one I use in the comments. That belly fat isn’t a willpower problem. It’s a toxin problem. PMID: 20691130, 22101278

العودة للدوام بعد إجازة وخصوصا بعد رمضان ثقيلة جداً على النفس وخصوصا مع لخبطة النوم وأجواء العيد. البعض يشعر بالضيق والتوتر لكن أحب تذكير أنفسنا بعدة نعم ربما غفلنا عنها: 1- نعمة بلوغ رمضان وإتمامه، التي حرمها غيرك فاحمد الله…نسأل الله القبول 2-نعمة أجواء العيد ولمة الأهل التي حرمها غيرك، فاحمد الله 3- نعمة الوظيفة التي تغنيك عن السؤال والحاجة والتي يتمناها غيرك، فاحمد الله 4-نعمة العافية البدنية والذهنية لأداء تلك الوظيفة، فاحمد الله… 5-نعمة العيش في وطن آمن لا تخشى على نفسك ولا أهلك تروح وتغدوا في أمن تام، فاحمد الله كثيراً… ﴿ اعْمَلُوا آلَ دَاوُودَ شُكْرًا ۚ وَقَلِيلٌ مِّنْ عِبَادِيَ الشَّكُورُ﴾ "اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخطك".

فُجع الحارث بن حبيب الباهلي بمقتل أبنائه الثمانية في يوم واحد، فثبت قلبه، وسكن لسانه،وبينما هو كذلك، رأى رجلا يبكي بحرقة على شاة أكلها الذئب، ينوح عليها وكأن الدنيا انطفأت في عينيه. فنظر إليه الحارث بعين من ذاق الفقد، ومد له ناقة من إبله، وقال كلمته التي بقيت دهرا: خذ ناقة ودع البكاء لأهله! لم يقلها استهانة بحزنه، بل إيقاظا لبصيرته أن لا تستنزف نفسك فيما يمكن تعويضه. فالعاقل يحفظ دموعه لما لا يعوض، ويواصل الطريق فيما يُبدل ويجبر

النوم عند السيدات ليس رفاهية، بل عامل محوري لطول العمر وصحة القلب والدماغ (بمشيئةالله). 🔹 تشير الأبحاث إلى أن أقل معدلات الوفيات تُرى غالبًا عند نوم يقارب ٧–٨ ساعات في الليلة، بينما يرتبط النوم القصير جدًا (أقل من ٦ ساعات) أو الطويل جدًا (أكثر من ٩ ساعات) بزيادة مخاطر الأمراض المزمنة والوفاة بشكل يشبه منحنى على شكل U. 🔹 قِصر النوم لدى النساء يرتبط بارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة، أمراض القلب، واضطرابات المزاج، كما يزيد من الحوادث المرورية والوظيفية بسبب النعاس وضعف التركيز. 🔹 في المقابل، النوم الطويل جدًا قد لا يكون “نومًا صحيًا زائدًا”، بل أحيانًا علامة على أمراض كامنة مثل الاكتئاب، التهابات مزمنة، أو اضطرابات نوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، لذا يستدعي التقييم الطبي. 🔹 تمرّ المرأة بمراحل حياتية خاصة (الحمل، ما بعد الولادة، ما قبل/بعد انقطاع الطمث) تزيد فيها اضطرابات النوم؛ ما يبرز أهمية الانتباه للنوم وطلب المساعدة المبكرة عند استمرار الأرق أو النعاس الشديد أو الشخير وتقطّع التنفس. 🔹 خلاصة القول: استهدفي نومًا ليليًا منتظمًا في حدود ٧–٨ ساعات بجودة جيدة قدر الإمكان.إذا كنتِ تنامين أقل بكثير أو أكثر بكثير من ذلك بشكل مزمن، أو تعانين من أرق، شخير، تقطّع النفس، أو نعاس نهاري واضح، فاستشيري طبيب/ة مختصًا؛ فتصحيح اضطرابات النوم من العوامل القابلة للتحسين في الوقاية من الأمراض والوفاة (بمشيئةالله). رابط ورقة علمية نشرت اليوم: sciencedirect.com/science/articl… #صحة_المرأة #النوم #القلب #صحة_النوم

العلاقات الإنسانية من أعجب ما رأيت.. هي خيوط رفيعة، تبدو متينة ما دامت مشدودة بالود، لكنها قد تنقطع بارتجافة كلمة. قد تفتح عينيك وصديقك أقرب الناس إلى قلبك، ثم تغمضهما وقد صار بينكما صمت بارد بسبب رسالة عابرة فُهمت على غير وجهها. أحيانًا يكفي سوء فهم صغير ليطيح بسنوات طويلة من الضحك والذكريات، وكأن الزمن لم يترك أثره فيها. لذلك ربما نبالغ حين نمنح “العِشرة” هالة من القداسة. والأغرب أن الحياة، في حركتها الدائمة، تمضي بنا عبر طرق متقاطعة؛ نلتقي فيها بآلاف الوجوه، نتقارب مع بعضها، ثم نفترق عن بعضها الآخر، وكأننا مسافرون يتبادلون التحية على مفترقات الطريق ثم يواصل كلٌ منهم رحلته المتفردة.. ولذلك ينسب عن علي رضي الله عنه قوله : (أحبِبْ حبيبَك هَونًا ما؛ عسى أن يكونَ بغيضَك يومًا ما، وأبغِضْ بغيضَك هَونًا ما؛ عسى أن يكونَ حبيبَك يومًا ما)

أكبر عدو للإنسان رغبته .. إن لم يُحسن ضبطها زينت له الطريق القصير ولو كان آخره الندم، ودفعته خلف اللذة العاجلة ولو كان ثمنها العمر، من ملك رغبته ملك نفسه، ومن ملك نفسه ملك الحياة، فالانتصار الحقيقي ليس على الناس، بل على جموح رغباتك.

أحياناً تصادف شخصاً لا تظهر عليه سيما التدين أو علامات الإلتزام.،، لكنك ترى الدين في خلقه وتعامله… مشغول بنفسه يكف شره عن الناس ولا يؤذيهم لايبخل بخلق ولا يمنع إحسان ولا يضن بمعروف.. صادق الإبتسامة، سهل المعسر، صادق الود… أمين في تعامله… يفي بالوعد ولا ينكث العهد.. لا يتكلم في أحد ولا ينقل الحديث…. تأمنه وتأمن جانبه.. إن لقيته فتمسك به فإنه إما شخص يعرف الله باليقين لا بالتلقين، أو أنه عرف كيف يصبح إنساناً نبيلا….

@1ghyi انا تحت ادارتي ٢٨ موظف كنت اتساهل معهم بموضوع الحضور والانصراف واي مشاكل يواجهونها مع الموارد البشرية كنت ادخل نفسي احلها بالمقابل ؟ لو طلبتهم باجتماع الساعه ١٢ بالليل تواجدوا كلهم المغزى كل ماتساهلت مع الموظف كل ماعطاك اكثر لكن تحكم الموظف بساعات عمل راح يعمل بساعات العمل فقط

مبروك لك مقدماً لتلك الدعوات التي لم تُستجب والأمنيات التي لم تتحقق والأحلام التي لم تصبح واقعاً… مبروك لك إن صدقت في دعائك وأحسنت الظن بالله واطبت مطعمك ومشربك وملبسك ومسكنك، فإما أن الله سيعطيك ما طلبت في الوقت المثالي.. أو سوف يصرف عنك من السوء مثله.. أو يدخرها لك يوم القيامة حتى تتمنى أنه لم تُستجب لك دعوه.. يعني ربحان ربحان، لاتبخل على نفسك ووالديك وذريتك اليوم آخر جمعة من هذا الشهر الفضيل والليلة ليلة وترية فاطمئن وأبشر فوالله لن نعدم خيراً من رب يضحك. عن أبي رزين رضي الله عنه قال: قال رسول الله ﷺ : (ضحك ربنا من قنوط عباده وقرب غيره، قال قلت: يا رسول الله! أو يضحك الرب؟ قال: نعم، قلت: لن نعدم من رب يضحك خيراً)

للمهتمين دليلك للتغذية المتوازنة وصحة الجهاز الهضمي الثلاثاء ٢١ رمضان - ١٠ مارس 🕕 ١٠ مساءً الشهادة لم تُذكر بالإعلان للتسجيل ⬇️ docs.google.com/forms/d/e/1FAI…

مشاكل تتكرر يومياً في كل حي وشارع بين الجيران بسبب موقف السيارات مع الاسف .. ولكن لفتني هذا الموقف بين جيران ببساطته واعجبني تصرف الطرفين ومعالجته (بالحسنى). والله مافيه مثل اللين لحل كثير من الامور في الحياة لانها أشياء "بسيطة".

كيف نحافظ على أدمغتنا ونطور عملها؟.. عالم المخ والأعصاب الدكتور فيصل العتيبي يُجيب

تعلن #أكاديمية_الصحة_العامة عن فتح التسجيل للدورة التدريبية بعنوان: "جراحات السمنة بين العلم والتطبيق اختيار المريض والمضاعفات والتغذية العلاجية" للتسجيل: phacademy.pha.gov.sa/enrol/index.ph… #هيئة_الصحة_العامة #وقاية

🚨خلال عملي في العناية المركزة لاحظت أن أكثر ٥ أسباب تؤدي للتوقف المتكرر للتغذية الأنبوبية: ١.بعض الإجراءات الطبية (Procedures) ٢.عدم استقرار حالة المريض (Hemodynamic instability) ٣.أعراض الجهاز الهضمي (Coffee ground) ٤.تعارض بعض الأدوية مع التغذية الأنبوبية( يتطلب ايقاف التغذية الانبوبية لمدة ساعة إلى ٤ساعات) ٥.التسريب PEG tube leakage #للأطباء والمختصين ورقة علمية مميزة تم نشرها في سنة ٢٠٢٥ ركزت على العوامل المرتبطة بتوقف التغذية الأنبوبية لدى المرضى المنومين في العناية المركزة👇🏻 …blic-pages-files-2025.frontiersin.org/journals/nutri…

رضعات الليل… خطر صامت على أسنان طفلك كثرة الرضاعة الليلية بعد عمر السنة قد تتحول من عادة مريحة إلى مشكلة صحية حقيقية؛ وهنا تشرح وجدان عبدالمحسن العبدالكريم @wejdan_ak، أخصائي أول تغذية علاجية للأطفال، في #بودكاست_مناوب كيف أن استمرار الطفل في الاستيقاظ للرضاعة ليلًا يضعف شهيته للطعام ويرفع خطر تسوس الأسنان بسبب بقاء الحليب على الأسنان أثناء النوم، مع نصائح عملية لكسر هذه العادة تدريجيًا بطريقة صحية وآمنة. @Adel_Radwan

كيف تفرق بين "الجلطة" و"هبوط السكر" في البيت؟ 🤔🏡 رغم التشابه الكبير، هناك علامات خفية قد تساعدك كمسعف أولي في المنزل للتفريق بين الجلطة الدماغية وهبوط السكر الحاد، حتى قبل وصول الإسعاف. مريض "هبوط السكر" غالباً تظهر عليه أعراض الجهاز العصبي الودي (Sympathetic Storm) كرد فعل من الجسم لرفع السكر، وهي: 1️⃣ تعرق غزير وبارد (Sweating). 2️⃣ رعشة في اليدين (Tremors). 3️⃣ خفقان في القلب. 4️⃣ شعور مفاجئ بالخوف والقلق والجوع. أما مريض "الجلطة الحقيقية" عادة لا يتعرق بغزارة ولا يرتجف، بل يكون العرض الأبرز هو الفقدان المفاجئ للوظيفة (كلام، حركة، نظر) مع هدوء باقي الجسم. 💡 القاعدة الذهبية: في كلتا الحالتين.. اتصل بالإسعاف، وإذا كان جهاز السكر قريباً.. "شكة" واحدة تقطع الشك باليقين.

📷| المدير التنفيذي للشؤون الطبية يشارك في جلسات #ملتقى_نموذج_الرعاية_الصحية_السعودي 2026.

«الطفل والوزن… بلا صراع» كيف نغيّر عادات الأكل دون إيذاء نفسية الطفل؟ ✨ في حلقة جديدة من #بودكاست_مناوب، نستضيف وجدان عبدالمحسن العبدالكريم @wejdan_ak، أخصائي أول تغذية علاجية للأطفال، لنتحدث عن التعامل الصحيح مع زيادة وزن الطفل، وكيف نبني علاقة صحية مع الطعام دون حرمان أو صدام داخل البيت. @Adel_Radwan لا تفوت الحلقة كاملة الآن! 📺 شاهدها على يوتيوب: youtu.be/oNdYVMq_mfc 🎙أو استمع عبر منصاتك المفضلة: mukhtalif.net/listen/

أخصائي أول تغذية: إذا الطفل رفض الأكل لاتجري وراه يبغى يأخذ انتباهك لكن لاتهمليه أعطيه حنان.. إذا الطفل يحب الأرز حطي جنبه دجاج ولا تقولي كل خليه يشوفها يمكن يجلس شهر ويجربها..

أخصائية تغذية أطفال؟ 👶🍼 أكيد مر عليك تركيز الحليب لرفع السعرات والبروتين… لكن السؤال الحقيقي 🤔 كيف نحسب التراكيز بدقة بدون أخطاء؟ هنا اختصرت لك الخطوات 👇 ولو حسيتي الطريقة مو واضحة ✅اسأليني وبشرحها لك خطوة خطوة 😊 ✅تبغين الملف PDF تواصلي معاي خاص