タイガーフューリアス - TigerFurious 😺@TigerFurious_
Só façam!
As pessoas perguntam como eu consegui eliminar esse bucho aqui em 1 ano sem abdominoplastia e monjaro!
Segurem as dicas!
- Faça abdominal 5x na semana, não importa se você está com dor, faça! E sim, faça todos esses do vídeo e também os abdominais de perna, eu faço cerca de 10 variações de abdominais, 100 de cada!
- Óleo no corpo e massagem com um aparelho de massagem! Isso aqui vai modelar seu corpo e evitar a flácidez na sua perda de peso!
- Mínimo 3,5L de água por dia, não existe perder barriga sem tomar água!
- E é claro, défict calórico! Perdi as contas de quantos dias dormi com a barriga doendo de fome... Sim, pra você emagrecer você precisa passar fome! Acostume-se com a fome e o jejum! Depois de 2-3 meses em jejum, seu corpo acostuma a fica 16-20 horas sem comer!
- Mais proteínas e legumes, teve mês que não comi 1 grão de trigo ou arroz, substitua por carboidratos bons, tipo batata doce, batata inglesa, inhame etc!
Ainda não estou satisfeita com meu corpo, quero perder mais 13Kg, a meta e ficar seca <3