เปมมี่

Thread นี้จะมาแบ่งปันวิธีการเตรียมตัวของผมฮะ จากคนที่เตรียมรอบพอร์ตแต่ต้องมารอบ 3 (กสพท.) หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคับ :) #dek67 #dek68 #dek69

เคยร้องไห้เพราะความไม่เก่งวิชาแคลคูลัส คือไม่ว่าจะพยายามยังไง ตั้งใจอ่าน ทำโจทย์ จ่ายค่าติว คือเวลาเรียน 50% ทุ่มให้วิชานี้วิชาเดียวก็ไม่ผ่าน ขนาดเพื่อนโอลิมปิกคณิตมาติวให้ส่วนตัวเพราะเค้าเห็นความพยายามก็ยังไม่ผ่าน จากคนเก่งของโรงเรียน นั่งร้องไห้หน้าคอมตอนเกรดออก self esteem ไม่เหลือ ตัดสินใจย้ายคณะ วันที่เอาทรานสคริปต์ไปคุยกับอาจารย์อีกคณะ เพื่อให้เค้าพิจารณาว่าจะรับเข้าเรียนไหม ถ้าเค้าไม่รับก็จบ ลาออกเท่านั้น อาจารย์ดูอยู่พักใหญ่ๆ แล้วก็พูดว่า “ผมดูเกรดคุณแล้วนะ คุณติดวิชาเดียวจริงๆ วิชาที่เหลือเกรดค่อนข้างดีเลย ฟิสิกส์คุณก็ผ่าน เคมีคุณได้ตั้ง C ผมรู้นะว่าวิชาพวกนี้คน F กันเกินครึ่ง คณะคุณจบปี 1 ซิ่วกันเกิน 50% ผมว่าคุณตั้งใจเรียนนะ ผมโอเคที่จะรับคุณ คุณฟังผมนะ คนเราไม่ต้องเก่งทุกอย่างหรอก มันเป็นไปไม่ได้ คุณไม่เก่งแค่แคลคูลัสวิชาเดียว มันไม่ใช่เรื่องใหญ่หรอก แค่คุณกล้าตัดสินใจจัดการอะไรเองมาถึงนี่ ผมว่าคุณเก่งแล้วในวัยนี้ เชื่อผมนะ” เราร้องไห้ตรงนั้นเลย แต่ไม่ได้ร้องเพราะความไม่เก่งแล้ว ร้องเพราะมันมีคนเห็นว่าเราก็มีอะไรที่เก่ง แต่เราเองที่โฟกัสกับสิ่งที่ไม่เก่งอยู่อย่างงั้น จากวันนั้นคือปลดล็อคทุกอย่าง ถ้าทำเต็มที่แล้วไม่ได้สักทีก็คือไม่เก่ง จบ ไม่ฝืนไม่เสียใจ ยังมีอย่างอื่นให้ทำอีกเยอะ

ฉัน: คนไข้มีเบื่ออาหาร น้ำหนักลดไหมคะ คนไข้: มี! เบื่อข้าวโรงบาล ผอมแล้ว คิดถึงข้าวเมีย Based on true story ขณะสอบ long caseเมด

ผมไม่ค่อยเจอคนหุ่นไม่ดีนะ คนสมัยนี้รักสุขภาพกันหมดแล้วละ (ผมใช้ชีวิตอยู่แต่ในฟิตเนส) สมัยนี้คนเป็นมะเร็งเยอะนะ ผมเจอทุกวัน (ผมเป็นหมออยู่วอร์ดมะเร็ง) ผมเจอแต่คนรวย รอบตัวไม่เห็นจะมีใครจนเลย (ผมเป็นผู้บริหารบริษัทมหาชน) อย่าให้ข้อมูลที่นำเสนอไม่ครบรอบด้าน มาหลอกหู หลอกตา

@DebirunWorldEnd ผมเป็นผู้ชายแท้ๆที่ชอบผู้หญิงเท่านั้น มองผู้ชายมั้ย ก็อาจจะไม่ค่อยมอง แต่ในโซเชียลมีเดีย ก็ติดตามผู้ชายหล่อๆหุ่นดีๆครับ ชอบดู เพราะดูเป็นเหมือนแรงบันดาลใจที่จะมีหุ่นให้ได้แบบเขาครับผม แล้วก็จะมีนักแสดงชายหน้าตาดีในดวงใจ ยิ้มแล้วโลกสีชมพูไรงี้ ส่วนตัวมองว่าเป็นเรื่องปกตืคับ ฮ่าๆๆ

อย่าคาดหวังให้แพทย์เป็นตัวอย่างของสังคมเลยพี่จ๋า ออกจากรพ.ก็คนเอ๋อทั้งนั้น ทำไรเป็นบ้างก่อน เดินก็หลงงง ติดต่อหน่วยงานอะไรก็ไม่เป็น ทำไรก็บ้ง อ๊อง ความรู้รอบตัว 0 มึนตึ้บ ในรพ.ใช่จะดี เดินไม่กล้าสบตาคน ป้าอย่าถามทางหนู หนูก็หลงอยู่ 😔 ไม่มีผ.ไม่รู้ใช้ชีวิตไง ขวดน้ำเปิดยากแง

คือเนื้อหา มันเยอะมาก พวกแกต้องฉลาดเรียนกันด้วย ขนาดเปนอาจารย์แล้ว ก้รุ้สึกสิ่งนี้ไม่เสียหาย เพราะสิ่งที่ออกคือสิ่งที่อยากให้รู้ คือไม่ว่าแกจะรู้ด้วยวิธีอะไร ก็ตามใจ

เศร้าอ่ะ จากใจบุคลากรทางการแพทย์ คนไทยลืมไปแล้วเหรอว่าเขาทำอะไรไว้ตอนโควิด คิดย้อนไปแล้วแม่งรู้สึกตัวเองเหนื่อยแบบไร้ค่ามาก คนไทยไม่ได่บทเรียนอะไรเลย กูเส้า ครั้งหน้าถ้ามีโรคติดเชื้ออะไรมาอีก กูจะลาออกมานอนบ้านเฉยๆ ใครจะตายก็ช่างหัวพ่อมัน

เพราะสต๊าฟศิริราชแดกหัวหมดไม่สนลูกใคร

เรียนหมอสนุกดีเว้ยเห้ย เยรดเข้เพคะ

กลายเป็นใจดีต้องถูกแกล้ง เพราะแกล้งได้ ไม่โกรธ แต่ไม่คิดว่ามันไม่สำคัญที่เขาโกรธไหม แต่สำคัญที่การกระทำของคุณถูกต้องไหม การเบลมเหยื่อถึงเกิดขึ้นเรื่อยๆเพราะแทนที่จะสงสัยผู้กระทำ ดันไปสงสัยเหยื่อว่าทำอะไรจึงถูกกระทำ

นึกถึงตัวเองตอนแอบชอบใครสักคนในวัยมัธยมแล้วเอ็นดูตัวเองว่ะ คนโรงอาหารเป็นล้านแต่กูก็มองหาเขาจนเจอ แอบถ่ายตารางเรียนเขาไว้เพราะอยากเดินผ่านหน้าห้องเขาตอนเรียน อยากดูดีขึ้นเพราะเขา พยายามเดินผ่านให้มีตัวตนในสายตาเขาให้ได้มากที่สุด คือคิดแล้วแบบกูชอบเขาอะไรขนาดนั้นนะ น่ารักดีอะ

เอ่อ แฮปลงไอจีนี่เปนอะไรที่ ไม่รุสิ ถ้าไม่ลงแล้วแปลว่าไม่สนิทกัน กุก้คงไม่สนิทก็ได้งั้น

ออกกำลังกายเป็น Anti-aging ที่ไม่มีใครกล้าเถียงหรอก การออกกำลังกายไม่ว่าจะเวทหรือคาร์ดิโอช่วยให้ผิวดูเด็กลงได้จริง ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง เค้าก็มีวิจัยว่าจริง ✅การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน) ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นขึ้น ✅การออกกำลังกายแบบเวท มีแรงต้าน (ยกน้ำหนัก) ช่วยทำให้ผิว หนาและแน่นขึ้น ดูอิ่มฟู แข็งแรง ⭐️การออกกำลังกายทั้ง 2 แบบแถมไปลดสารก่อการอักเสบในร่างกาย และกระตุ้นให้ผิวสร้าง คอลลาเจนและโปรตีนที่ทำให้ผิวแน่น (ลด systemic inflammation และ กระตุ้นการซ่อมสร้างผิว extracellular matrix remodeling) 👉 ดังนั้น ถ้าอยากให้สุขภาพผิวดีขึ้นจริง ควร ผสมทั้งคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง เพื่อได้ทั้งผิวยืดหยุ่นและกระชับ ------------------ สรุปสำหรับแศึกษาผลของ aerobic training (AT) และ resistance training (RT) ต่อสภาพผิวหนังในผู้หญิงวัยกลางคน 16 สัปดาห์ ประเมินว่าการออกกำลังกายแต่ละรูปแบบมีผลต่อ skin aging, dermal structure และ biomarker ในเลือด 🟢ผลการศึกษาเชิงคลินิก 👉🏻ทั้ง AT และ RT เพิ่มskin elasticity และความหนาของชั้นบนผิวหนัง (upper dermis) 👉🏻เฉพาะ RT เพิ่ม dermal thickness อย่างมีนัยสำคัญ 🟢ผลระดับเซลล์ (in vitro assays) 👉🏻ใช้ plasma หลังการฝึกกระตุ้น human fibroblasts พบการเพิ่มการแสดงออกของ ECM-related genes 👉🏻AT เพิ่ม collagen genes หลายชนิด 👉🏻RT เพิ่ม proteoglycans โดยเฉพาะ biglycan (BGN) 🟢Biomarkers ในเลือด 👉🏻การออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงระดับ cytokines, hormones และ metabolites 👉🏻RT ลด CCL28, N,N-dimethylglycine และ CXCL4 ซึ่งสัมพันธ์กับการเสริมความหนาผิว 👉🏻Plasma หลัง RT กระตุ้นการสร้าง ECM มากกว่า AT ref: Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y, Fujita S. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep. 2023 Jun 23;13(1):10214. doi: 10.1038/s41598-023-37207-9. PMID: 37353523; PMCID: PMC10290068. #หมอปป #หมอป๊อปแป๊ป

พอได้เปลี่ยน mindset แล้วเราใช้ชีวิตแฮปปี้ขึ้นมากๆ ไม่ว่าจะทำอะไรเราไม่แคร์สายตาคู่ไหนอีกเลย ‘พลังงานของใครก็ทำอะไรเราไม่ได้เท่ากับพลังงานของตัวเราเองค่ะ’ อยากให้ทุกคนมั่นใจในตัวเองเข้าไว้ คิดไปเลยว่าเราได้รับสิ่งนั้นมาแล้ว แล้วทุกๆอย่างจะค่อยๆตามมาให้เราเห็นเอง

เคยกลัวเรื่องนี้เหมือนกัน ปีนี้เลยไม่บอกใครว่าจะซิ่ว ผลออกมาเราติดคณะที่ชอบแต่ไม่ใช่มอที่หวัง ส่วนเพื่อนเราบอกทุกคนว่าจะซิ่วคณะไหนมอไหนแล้วเพื่อนก็ติดจริงๆ เลยตกผลึกได้ว่าทุกอย่างมันขึ้นอยู่ที่ตัวเราทั้งนั้น ใครที่บอกคนรอบตัวไปแล้วก็ไม่ต้องกลัวนะ เชื่อไว้แค่ว่าเราทำได้ ยังไงก็ติด

finally 🤌🏻 #dek68 #TCAS68

ศิริราชร่วมใจมาก คนรอยำตีนเป็นสิบเพราะโดนขโมยหมด หอหญิงผีตู้เย็น หอชายแอบถ่าย เรื่องราวดีๆประจำวัน

อ่านจนร้องไห้คือที่สุดของเด็กม.6แล้วอะ เรื่องมหาลัยโคตรเซ้นซิทีฟกับเด็กม.6จริงๆ เฟคนิวส์เรื่องนี้กูโกรธแทนพั้น 😭