韭菜续命研究所

12. 羽衣甘蓝 等级：憋不住我的坚果😫💧 羽衣甘蓝富含营养，有助于构建睾酮和肌肉。

11. 芹菜 等级：D 还不错，但营养密度不高。

停止吃对身体无益的蔬菜。 开始吃支持力量和激素健康的蔬菜。 1. 西兰花 等级：🅰️

6. 你的时间型有'快乐时光' 你的身体在下午4-8点之间最有效地代谢酒精。 在该时间窗口外饮酒，效果完全不同。 科学刚验证了快乐时光的存在

5. 那帕拿铁 小睡和咖啡听起来相反。 按正确顺序结合，它们能给你4小时的清洁能量。 以下是具体工作原理：

Steven Bartlett邀请了世界顶级睡眠医生做客播客。 嘉宾是Michael Breus医生。 他揭露了关于睡眠、时间型和失眠的惊人真相，99%的人都不知道... 以下是我的6大要点： 1. 不要在凌晨3点起床小便

肖恩博士说要避免的事项： - 酒精 - 睡眠不足 - 加工食品 - 过度运动 - 高压力水平 这些都会让减少内脏脂肪难得多。

7) 禁食 它触发你的身体超能力：自噬作用。 这种疾病逆转过程让你的细胞移除受损部分。 持续进食不给身体优化和修复自己的时间。

认识世界第一内脏脂肪医生。 肖恩·欧玛拉博士。 他花费数十年研究这个无声杀手如何毒害我们的身体。 以下是他消除内脏脂肪的7条关键法则： 1) 多吃肉类