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宅部(ﾔｹﾍﾞ)の父さん
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宅部(ﾔｹﾍﾞ)の父さん
@yakebe_daddy
宅部人 一姫（大1）二太郎（高2）三ノ助（中3）トイプー（12歳） のパパ♪ 🍜ラーメン大好き 🍶お酒大好き 🏃♂️2024年2月サブ３達成👍 ⛳️ゴルフを中心につぶやいています。Garmin connectは“お父さん”で検索🔍 #凛礼心 #宅部のラーメン #宅部の禁酒 #全たまRUN太郎 #宅部のスコア
東村山市宅部地区 Katılım Mart 2011
340 Takip Edilen585 Takipçiler
長野マラソン2026
3:18:44で自己ベスト更新しました
(北海道マラソン4:21:03から、1時間02分19秒 短縮できました🙌)
今回は両脚ともギリギリ攣らずにすんで
天気や景色のいい長野を走り切れて最高の気分
出走された方、運営や応援の方
みなさん本当にお疲れ様でした！
#長野マラソン
#フルマラソン
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@runandstudy あむさんありがとうございます🤭
ほんとうにピーポー帰宅にならんでヨカタです🚑
おかげさまで乙生🍻も美味しくいただけました🤤
あむさんもお疲れさまでした🍺
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@yakebe_daddy お疲れ様でした！
気温もとても高かったので、大事に至らなくて良かったです…
ゆっくりケアしてくださいね…！
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昨日の #長野マラソン ハーフあたりからキツくなり、38kmでとうとうダウン
救護テントで1時間ぶっ倒れました💦
結果は4:31'16"
悔しい結果となってしまいましたが、ピーポー帰宅🚑にならんかったのは救いかな…
でもQちゃんとハイタッチしたらなぜか1kmほど復活したのは不思議🥰
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🍽朝ごはん（4/18）
・お赤飯 190g → 約320 kcal
（P 6g / F 1g / C 70g）
・羊羹 2本（45g×2）
▶2本合計
👉 263 kcal
（P 3.8g / F 0.4g / C 61g）
カーボ合計131g
#長野マラソン
#カーボローディング
宅部(ﾔｹﾍﾞ)の父さん@yakebe_daddy
🍽晩ごはん 🥗大根サラダ 👉 60 kcal P：1g / F：3g / C：6g 🍗鶏もも照り焼き（309g） 👉 600 kcal P：40g / F：28g / C：15g 🍤エビピラフ（160g） 👉 270 kcal P：6g / F：8g / C：40g 🍺ビール中瓶 👉 200 kcal P：0g / F：0g / C：15g 🔢合計👉 1130 kcal ・P：47 g ・F：39 g ・C：76 g
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🍽晩ごはん
🥗大根サラダ
👉 60 kcal
P：1g / F：3g / C：6g
🍗鶏もも照り焼き（309g）
👉 600 kcal
P：40g / F：28g / C：15g
🍤エビピラフ（160g）
👉 270 kcal
P：6g / F：8g / C：40g
🍺ビール中瓶
👉 200 kcal
P：0g / F：0g / C：15g
🔢合計👉 1130 kcal
・P：47 g
・F：39 g
・C：76 g
宅部(ﾔｹﾍﾞ)の父さん@yakebe_daddy
夜ごはんは選べないからね😅 🍽昼ごはん 🍜うどん（揚げ玉抜き） ・235 kcal 🍙塩おむすび ・186 kcal 🔢合計👉 421 kcal P：約14 g F：約3.6 g C：約94 g カロリー抑えながらのカーボローディングは難しい😓
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くそっ
ひさびさに迷惑営業電話相手にしちゃったぜ…
営業だってわかって丁寧に断ろうとしたらガチャ切りされたわ。。
あいつら人をムカつかせる天才だな…
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夜ごはんは選べないからね😅
🍽昼ごはん
🍜うどん（揚げ玉抜き）
・235 kcal
🍙塩おむすび
・186 kcal
🔢合計👉 421 kcal
P：約14 g
F：約3.6 g
C：約94 g
カロリー抑えながらのカーボローディングは難しい😓
宅部(ﾔｹﾍﾞ)の父さん@yakebe_daddy
レース２日前なのでカーボローディング入りやす🤤 🍽朝ごはん 🍗サラダチキン（100g） ・97 kcal / P20.8 / F1.4 / C0.7 🍙塩おむすび ・186 kcal / P2.6 / F1.1 / C41.7 🍌バナナ（109.8g） ・95 kcal / P1.2 / F0.2 / C25.3 🔢合計👉 378 kcal P：24.6 g F：2.7 g C：67.7 g
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レース２日前なのでカーボローディング入りやす🤤
🍽朝ごはん
🍗サラダチキン（100g）
・97 kcal / P20.8 / F1.4 / C0.7
🍙塩おむすび
・186 kcal / P2.6 / F1.1 / C41.7
🍌バナナ（109.8g）
・95 kcal / P1.2 / F0.2 / C25.3
🔢合計👉 378 kcal
P：24.6 g
F：2.7 g
C：67.7 g
宅部の痩せようとしているお父さん@yakebe_diet_dad
レース２日前🏃 仕上がりました💪
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昨日は月例競技会🏌️♂️
残念ながらハンデ23で2オーバー42位💦
試打してその場で買った新しいドライバーは相性いいのに残念🥀
#宅部のスコア
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