関根裕介

晩酌😊 義実家2泊目

義実家に帰還。 砂抜き開始😊 こんなに食えるのか？？？

大漁😊 ガードナーベルト腰を守りつつ、潮干狩りを満喫しました❤️

潮干狩りに行ってきました😊 7kgも獲れた！！ 休憩で生ビールとあさりフライ🍺 最高だぜ！！

晩酌 義実家でも飲む！ のむったら飲む！

今日も麺ランチ

4年前の今日にお食い初めをしたらしい。 あっという間だなあ。

@kintore_mask おしゃれ😊

インソールの広告用の素材撮影の依頼があって足がスラッと見える感じでキレイめの服装何パターンか撮るねんけどwww 何か…恥ずかしい(/ω＼*) でもこのインソールめちゃくちゃいいから頑張って撮ろ💪

ら🍜 しっかり食べて、ぐっすり寝る！！ 週末の家族旅行にむけて全快させる😊❤️

コンディションがいまいちなので、 各種目1セットずつのフォーム確認だけしてきた🔥 疲労が溜まっていたのかもだから、 20分程の散歩をして血流確保して回復を促す😊 2026/5/14 #筋トレ #ベンチプレス ※ポーズベンチ 80kg×8 #レッグプレス ●ミドル 153kg×8 #ラットプル ●ミドル 40kg×10

@keishicho110 楽しいですよ😊 時期とかにもよるけど、他にも”エノキ”なめこ”しめじ”とかもあるらしいです。 シイタケは通年栽培可能なうえに、５日～１週間で収穫、水やりも霧吹きで朝晩にあげればよいので楽ちんです🍄

@yuusuke_s 結構たくさん収穫できるんですね。私も育ててみようかな〜

椎茸栽培が順調😊 めちゃくちゃ育ってきたので、少し間引いて、小ぶりのきのこをバターソテーして食べました🍄 うまいがでました😋

@kikuyamaru ３毛作できるらしく 1毛作目は50株くらいとれる事もあるそうです😊 (途中で間引くので、収穫はその半分くらいになりそうだけども)。 栽培開始から5日～１週間で収穫なので飽きずにできます🍄

@yuusuke_s すごい。そだってる。早い。

今日もきのこに水やり

2026/5/12(火) ＃筋トレ② ＃背中トレ #ケーブルプルオーバー 16.25kg×15×2ｓ 13.75kg×15 #フェイスプル ※収縮1秒止 31.25kg×15×2S 28.75kg×15 #シーテッドロウ 48.75kg×10 43.75kg×10 #ベンチプレス ※ポーズベンチ 70kg×10 70kg×8×2s

2026/5/12(火) ＃筋トレ① ＃背中トレ 〇幅特化 ＃ラットプルダウン ※レスト90 ●ミドルニュートラル 40kg×5(アップ) 70kg×8×2S 60kg×10 ●ナローアンダー 60kg×10×2s 55kg×10 ●ワイド 55kg×10×2s

今日も保育園後に練習した😊

2026/5/11(月) ＃筋トレ② ＃胸トレ #インクラインプレス ※パワーラック ※設定:5-10-45° 60kg×10×2s 55kg×12 #ケーブルクロス ※レスト60 ●下部 16.25kg×15×2s ●上部 11.25㎏×15 8.75㎏×15 #フェイスプル ※収縮1秒止 31.25kg×20×3S

2026/5/11(月) ＃筋トレ① ＃胸トレ 〇100kg以上への耐性 〇重量UPフェーズ ＃ベンチプレス ● アップ 20kg×10 40kg×3 60kg×2 80kg×1 ● メイン 105kg×3 100kg×4 ●サブトップ 97.5kg×5 ● バックオフ ※フォーム固定 87.5kg×6×2s

フットサル😊