かわちゃん

フルスクワット難しいというか足ガリガリすぎる。パラレルで妥協。 モチベーション下がらないように自己肯定感失くさないように出来る範囲で頻度上げる。

可動域ごまかさずスクワットする。 太ももとふくらはぎぺったんこにくっつくまでしゃがむ。

小学5、6年生9人でアメリカ映画みたいなホームポーティー始まった。 ママ激おこ。

息子が一学年下の女の子5人連れ込んでるんだけど。

@Alfa_pokerAA 人生色々🤣

@yyhym799 え？

独身祝い(笑)

@lupethepoker もう住んでますよ。LAの家と広さ的には変わらないくらいです。庭にガーデンファニチャー作ってバーベキュー出来るようにするので大阪来たら寄ってください。

@yyhym799 あー、びっくりした😆　新居見たいわー。もうできたん？

@lupethepoker 去年韓国鍋屋でちょっと話したやつです。戦略的バツイチ。でもお互い気分はイキイキしてそうなので謎の気分です🤣

@yyhym799 ええー！！！詳しく聞かせて😱

@Saikopoker エイプリルフールではない(笑)

@yyhym799 え？

2月、3月トレーニング記録。3月は負荷が減ってるけど腕の種目を増やしたからだと思う。ベンチは90kgまで伸びた、月2kg~3kgのペースで伸びてるので100kgは6月末までに上げたい。 体重はあすけん記録しだしてから順調に減量進み先月－2kg だいたい2400kcal狙いで良さそう。体重落ちても強度死守。

てをかざすと出たり止まったりする蛇口も手をかざすとついたり消えたりするライトも思ったより便利ではない気がする。

cosoriのノンフライヤー凄すぎる。業務スーパーの安い胸肉と塩のみでこんなに美味くなるとは。フライパンで焼くより100倍美味い。 火入れが神がかってる、360度熱風で熱を入れるからこうなるのか。ボディメイク的に皮取った方が良いのだけどパリパリジューシーが美味すぎて捨てれない。

新居不備だらけでLAN差込口すらない。暴落、破産。

@hide_tarou2010 ありがとうございます。まだまだ筋量足りないのですが一度体脂肪率一桁付近までしぼってみようと思います。

@yyhym799 すごい！

一旦増量終わり。明日から減量に変えます。1年で64kg→75kgに増やした。 明後日引っ越しで断捨離してるのだけど体のサイズ変わりすぎて服ほとんど捨ててる。 着る服がないw

@Saikopoker トレーニーかいわいではキツすぎる種目No.1だけど効果絶大なので継続すればお尻が綺麗になるよ。 僕が最初に始めた筋トレがブルガリアンスクワットとランジ。中年小太りがいやで部屋で毎日10分やったら2週間で2kg痩せてそこからやる気出てジム通いだした。

@yyhym799 youtu.be/3OBznkXZCbA?si… すごい効くわ!

@Saikopoker さいちゃんはいまでも美しいけどタンベルあるなら女性は足のブルガリアンスクワットと背中のワンハンドローイングがオススメです。

@yyhym799 絶対ない！ てかこの歳でこんなに変わったっていうのは40代後期以上の人にめっちゃpositives を与えてると思う！ 私も腕立て伏せは絶対やってるんだけどダンベルあるからなんか追加しよ

@Saikopoker 仕事に良い影響でて、ポーカーもだけどすごく成績あがって。だから続けた。 運動経験一切ない47才のおっさんでも変われるので何ごとも始めるのに遅いなんてないよね。

@yyhym799 こんなに変わるの！？！？ え、すごいわ！

@Saikopoker まだまだ筋肉足らない。でも一旦絞りに入ります。 １年半前のビフォーこれw

@yyhym799 すごいな😎

@Akihisa_poker ベンチプレスばっかりやってたので今年は足強化しようとしてます。次回のLAで一緒にスクワットしましょう。一旦ここから夏までに8kg前後しぼります。

@yyhym799 イケメンすぎますね。今度筋トレコーチング希望したいです。