Boy Pablo

Anchor bolts operating principle. Installation and removal

@IndonesiaFedera A much-needed reminder. Sometimes we're so hard on ourselves for being tired, forgetting that rest is a necessary part of the healing process. Thank you for this. 🌙✨

RAHASIA TIDUR YANG JARANG DIBAHAS : PENJELASAN DARI SISI PSIKOLOGI & MEDIS Tidur bukan cuma soal istirahat fisik. Pola tidurmu sering jadi cermin kondisi mental dan emosional yang lagi kamu pendam. Ini penjelasan ilmiahnya: 1. Nangis Sebelum Tidur Menangis adalah mekanisme pelepasan emosi yang disebut emotional catharsis. Saat kamu pura-pura tegar seharian, stres dan kortisol menumpuk. Menangis di malam hari membantu menurunkan hormon stres dan membuat sistem saraf parasimpatis aktif, jadi tubuh bisa rileks. Tapi kalau dilakukan intens setiap malam, bisa mengganggu kualitas tidur, bikin sakit kepala, dan melemahkan imun. *RISET BILANG : menangis sesekali sehat, tapi kalau terus-menerus bisa jadi tanda depresi atau trauma yang belum terselesaikan. 2. Tidur Jauh Lebih Lama Tidur >9 jam untuk orang dewasa disebut hipersomnia. Bukan selalu malas, tapi sering terjadi karena otak dan tubuh kelelahan emosional. Kondisi ini juga muncul pada depresi, gangguan tiroid, sleep apnea, dan narkolepsi. *RISET BILANG : 9–22% penderita obstructive sleep apnea mengalami hipersomnia karena tidur mereka sering terputus tanpa sadar. Jadi rasanya tidur lama, tapi nggak nyegerin. 3. Tidur Seharian Tidur seharian sering jadi escape mechanism dari realita yang bikin cemas atau overwhelmed. Psikologi menyebut ini avoidance coping. Sayangnya, studi di Journal of the American Geriatrics Society menemukan tidur <5 jam atau >9 jam berhubungan dengan penurunan fungsi memori dan mempercepat penuaan mental 2 tahun. *RISET BILANG : hipersomnia adalah salah satu gejala depresi berat. Otak mencoba “mematikan” diri biar nggak merasakan sakit emosional. 4. Terlalu Sering Tidur Kalau kamu tidur terus tapi tetap capek, itu tanda ada yang nggak beres di sistem saraf pusat atau hormon. Penyebabnya bisa genetik, gangguan tidur lain seperti sleep apnea, penyakit fisik seperti hipotiroid, atau kondisi psikiatri seperti depresi. *RISET BILANG : hipersomnia sekunder sering dipicu penyakit kronis, nyeri, dan gangguan suasana hati. Jadi perlu cek medis kalau ini berlangsung >2 minggu. 5. Tidur dengan Nyenyak Tidur nyenyak tanpa overthinking menunjukkan sistem sarafmu dalam keadaan seimbang. Saat stres turun, produksi melatonin dan serotonin jadi stabil, sehingga kamu masuk ke fase deep sleep lebih cepat. Deep sleep penting untuk konsolidasi memori dan perbaikan sel. *RISET BILANG : ketenangan mental adalah salah satu prediktor utama kualitas tidur yang baik. Teknik relaksasi seperti meditasi dan jurnaling terbukti mengurangi overthinking sebelum tidur. KESIMPULAN Tidur yang “aneh” sering bukan masalah tidur itu sendiri, tapi sinyal dari mental dan tubuhmu. Kalau pola ini ganggu aktivitas sehari-hari selama >2 minggu, baiknya konsultasi ke dokter atau psikolog. Riset & Sumber: 1. Fitie.org. Bahaya Nangis Sampai Tidur: Dampak Emosional dan Fisik, 2023. 2. HelloSehat. 7 Penyebab Tidur Berlebihan yang Perlu Diwaspadai, 2023. 3. HelloSehat. Terlalu Banyak Tidur Tanda Depresi, Benarkah?, 2023. 4. INCA Hospital. Hipersomnia: Ketika Tidur Berlebih Justru Menjadi Masalah Serius, 2024. 5. Alodokter. Hipersomnia - Gejala, Penyebab, dan Pengobatan.

@flnive_ Kebanyakan pikiran udah padahal usia masih muda Kebanyakan pikiran udah padahal usia masih muda

@diinorawrrrr Waww i want guys 😭 Waww i want guys 😭 Waww i want guys 😭 Waww i want guys 😭

wow amazing 😱

@titikumalayunus Ada aja deh Ada aja deh

Funny game challenge

@kamakiripool Ternyata kayak gitu caranya Ternyata kayak gitu caranya Ternyata kayak gitu caranya Ternyata kayak gitu caranya

A simple and accurate way to connect right angles in

@titikumalayunus padahal bikinnya susah yapadahal bikinnya susah yapadahal bikinnya susah yapadahal bikinnya susah ya

The sand art is for everyone who needs to relax today. Hope you have a peaceful day.

@tiaraapril1304 Jadi mainan gedean aja giniJadi mainan gedean aja giniJadi mainan gedean aja giniJadi mainan gedean aja gini

hot iron and very strong machine pressure

@susiflimty Licin banget nihLicin banget nihLicin banget nihLicin banget nih

🤣😂😅

So simple, yet incredibly satisfying to watch 😍

@calxcu Jail bangat si lu bangJail bangat si lu bangJail bangat si lu bang

Never mess with your GF’s food

@Samad_bng Ternyata kaya gitu cara bersihkan nya Ternyata kaya gitu cara bersihkan nya Ternyata kaya gitu cara bersihkan nya Ternyata kaya gitu cara bersihkan nya

what the hell was inside the audio jack of this old iPhone?😳