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fly127
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fly127
@77sunfly
太初有道，感恩有你😊🙏我是一名基督徒作家，2008至2018期间曾在中国义务传道。分享圣经阅读健康生活等内容。欢迎关注分享探讨指教，可在我的推文后面留言，也可发邮件，我的邮箱[email protected]👧🌹
迦南美地🏜🏕🏞🌄 Entrou em Mayıs 2025
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比闹钟醒得早咋办？😅
放松地再试着睡个20分钟，睡不着就起来整点“睡前活动”： 看书，钩针，叠衣服收拾家啥的。
不想打乱生物钟的话可以不用先出门走。
之后困了就再回去睡，睡到计划时间起。不困就等差不多到计划起床时间了再出门走，正式开始新的一天。
Shen CN@shen_stardustCN
高质量的睡眠，我心目中的最温和的顶级补剂+强效兴奋剂！ 分享一下我的新时代睡眠系统 V0.1： 1. 下午六点以后不工作 不回Agent的消息，也不看进度！ 尽量不看社交媒体（最近刚开始发X还有和人互动，劲儿有点大）如果工作到太晚，容易睡觉的时候大脑还一直转。 ⏰定17:30的闹钟，提醒自己开始收尾。 2. 工作结束后尽早吃晚饭。 睡前三小时不吃东西，一小时不喝水。（晚饭吃的清淡很重要！） 3. 睡前两小时开始减少光照 调暗灯光，尽量少看屏幕（我开始玩钩针了，老好玩了，推荐！） 4. 每天按时起床（固定时间窗口），然后尽早出门走10-30分钟。之后一有机会就会在室外多走走。 5. 写睡前日记 我老多想，所以很有帮助。可以清空大脑里的思绪（日记模版请看之前推文） 6. 睡觉环境：调低空调温度（最佳是16 - 19°C，但是自己舒服最重要），房间尽量弄黑，有噪音的话戴耳塞。 还有一些对睡眠极其重要，但是短时间内很难改变的事情，比如来自生活和工作里的压力，运动锻炼。我准备之后单独写。 老实说这些我也不是都能完全做到，算是自己的笔记和自检清单吧。 希望可以收到大家的建议和反馈！你们有什么好的睡眠技巧吗？请分享给我！
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为什么我们明明知道应该要做什么，但还是很难真正做到？
我觉得主要有两个问题：
1. 燃料/能量/驱动力不够（体力、精力、注意力、意志力、觉知、爱和自爱…）
2. 事情本身的阻力太大：启动成本太大、要做的选择太多、步骤太繁琐…
所以我觉得，把生活过好，可以是一个工程问题。而我恰好是一个受过经典训练的工程师，也对生活充满热情。
拿去健身房举例：如果每次去，我都要临时决定穿什么、带什么、几点走、怎么去、练什么，那我大概率最后就不去了。
但如果我们直接搭好一套系统：提前备好几套固定的运动穿搭，健身包总是收好放门口、提前选好的训练计划、固定日期时间到点就走，再准备一个“低状态计划”，行动就变得轻松很多。
这个账号会记录我如何搭建各种生活/健康系统，分享亲测有效的方法，开源具体的计划和实施，再通过反馈不断迭代。
我不是专家，也还在过程里。
关注我，和你一起把系统一点一点搭起来，把生活过得更良善一些。
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刚喝完酒，吃完饭，不想再发些什么了，也不想再评论什么了，不是因为限流，是因为今天是妈妈的生日，只想祝妈妈生日快乐，天堂安好。永远爱你。
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【夢幻】
茉莉花茶芬芳香
牆上彩蝶戀花忙
一紙傳情如柳毅
泛舟西湖盡春光
✍️讀書人隨筆✍️
丙午年二月初四日.
公元2026.Mar.22.
圖片/網絡～構圖/曾秋水
僅此～
謝謝曾秋水好友精美構圖
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给大卫：
成熟的女人是这样的：
她不强势控制别人，却能自然地打动人心。
她不用故意撩拨，就已经很有女人味，让人忍不住被吸引。
她不耍小聪明，而是真正有智慧。
她不费尽心机钻营，而是 quietly 把路给你指出来。
她不慌不忙，懂得等最好的时机。
她不会用力过猛地往前冲，而是自然地、优雅地往前走。
她不贪多求全，更看重品质和感觉。
她不是随便看一眼，而是真正地注视着你。
她不是急匆匆赶路，而是慢慢地、从容地走。
她不强求什么，只是细细地品味生活和身边的人。
她不随便评价别人，而是冷静地分析。
她不刻意安慰你，却能让你心里觉得暖和。
她不用到处找感觉，就能自然地唤醒你的感官。
她不是什么都接受，而是很有自己的标准和品位。
她不会刻意出风头，却能照亮周围的一切。
她不喜欢被盯着看，更享受被人真正倾听。
她不瞎猜，而是凭直觉就能感知到。
她不会到处聊性爱的事，却把爱这件事过得特别有味道，是真正的高手。
她不是随便敷衍，而是灵活又得体。
她不用大声发号施令，却把大局掌握得很好。
她不需要重生或者重启，本身就一直优雅地绽放着。
总之，成熟的女人就是把各种美好的可能都集合在了一起——
因为她就是一个真正的女人。
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