Faisal Alasmari | فيصل الاسمري
10.5K posts
@Faisal_Science
أساعدك تتمرن بشكل علمي مبسط 🧠💪 أخصائي أول أبحاث | كوتش @ACSMNews ماجستير @monashUNI | الممارسات المبنية على البراهين @ohiostate | أخصائي أبحاث سريرية®CCRP
المكملات اساس وجودها هو تعويض نقص او تحفيز او تحسين مو المكملات اللي بتساعدك تعوض تركيزك او تبني عضلاتك او تحسن بشرتك او بتحسن مستوى الكوليسترول عندك اذا ما كنت تمشي على بروتوكول يحسن من وضعك من الاساس فماراح تشوف تحسين واضح المكملات عامل مساعد دائماً و ليس ضروري
مكمل يعمل على تحسين الحرق وحساسية الانسولين على المدى الطويل: أظهرت الدراسات أن NAC (إن-أسيتيل سيستئين) يمنع السمنة بشكل شبه كامل، دون تغيير السعرات الحرارية. عند تناول جرعة مكافئة للجرعة البشرية القياسية (حوالي 2 غرام/يوم)، يُحقق NAC ما يلي: ◇ انخفاض وزن الجسم عند اتباع نظام غذائي غني بالدهون ◇ تحسين حساسية الأنسولين ◇ تقليل التهاب الأنسجة الدهنية ◇ الوقاية من الكبد الدهني ◇ تعديل جينات استقلاب الدهون (زيادة في CPT وPG1α وUCPs، وانخفاض في CD36 وPPARγ) إن دورة ROS ➜ الالتهاب ➜ السمنة حقيقية. مع ذلك، لا يعني هذا أنك ستلاحظ فقدانًا للوزن بمجرد تناول NAC، فهذه الدراسات تُجرى على مدى ما يعادل 10 سنوات أو أكثر من العمر البشري. (ترجمة)
رونالدو النصر: يؤكد أن النوم هو العامل الأهم في عملية التعافي، لذلك يلتزم بروتين ثابت؛ حيث ينام عادةً بين الساعة 11 مساءً و12 منتصف الليل، ويستيقظ ما بين 8:30 و8:45 صباحًا، محافظًا على هذا النظام حتى أثناء السفر أو عند خوض المباريات الليلية.
