Coach Dina

أفضل منتجات جربتها وناسبتني للتنشيف💪🏻 اول منتج : مناسب للتنشيف وسعراته قليله

@poteto788 اشكيهم سلامات صدق

@Denoofit من اليوم اقلب في الكيكه اشوف وين الغلط طلع كله غلط بغلط😩

اهههخ قهرني هذا وششش !! 💀💀

@Ft70x هممم خلاص الصحي علي والي مب صحي عليك شرايك

@Denoofit صح بس مانبي اكل صحي ياسمحتي

مستقبلاً اذا صار عندي فلوس ودي افتح مطعم فطور صغير واصير افتح من ٥ الى ١١ وانا اكون الي اسوي الوجبات لاني احسني ملكة الفطور ولازم الكل يجرب وصفاتي

@Ft70x ايههه واكون اشتغل بس الصبح وناسه

@Denoofit انا نفسي يكون عندي بوفيه واحط فيها وصفاتي السريعه اللذيذه

خلصت المذاكرة باقي اشياء بسيطه مثل اني اتذكر وش ذاكرت 😞

كيف تحلون المشكلة؟ الإحماء الدائري للمعصم والأصابع قبل التمرين. التأكد إن الوزن يرتكز على بطن الكف مو على الأصابع مباشرة. استخدموا أحزمة الرفع (Lifting Straps) في تمارين السحب عشان تنقلون الضغط من أصابعكم لمعصمكم. سلامة يدكم أهم من الوزن! والألم المستمر تراه مو "طبيعي

العصر الزائد (Over-gripping): التدقيق والشد الزائد على الدمبلز أو البار طوال الجولة يمنع تدفق الدم بشكل مثالي للعضلات الصغيرة ويسبب تشنج الكف.

إذا تتمرنون "علوي" ودايم تحسون بألم أو تشنج في أصابعكم وكف يدكم بعد التمرين الثريد يهمكم! كثير ناس يربطون هذا الألم بغياب الإحماء بس مع إن السبب في الغالب أعمق ومرتبط بطريقة تمرينكم نفسه.

@poteto788 ودي اشارك بس كل شوي ذوقي متغير

Red bull blueberry 💙 قول لي وش اغنيتك المفضله اقولك مين انت

@noitsnotmeeeh كيف اطلبها مالقيتها بجاهز

The fact i got jessie 💗💗💗

مب طبيعي الحر مشيت بس خمس دقايق ماقدرت اكمل من الحر

@Abdulla55083851 تتبعتها لها اسبوع في الامارات 🤨

@Denoofit تواصلي معاهم َ و تتبعي شحنتك دينا

تدرون طلبيتي من ماي بروتين للحين ماجت سلامات مره طولت

خصوصا التونه سبايسي حقتي اسطوريهه

@HittingPRs @aziz9_2 بس هل معقول كل مره بحط اللصق واشيله ؟ احس قررشه

اذا ماعندك طبشور او liquid chalk تقدر تستخدم اللصق هذا ويعطيك مسكة خورافية سعره رخيص ومتوفر بامازون، نون، shein ،،،الخ اسمه crossfit tape

@uxqifNN5dr42307 يسلمووو

@Denoofit خياليي واهم شي انه معجبك انتي❤️

عاجبتني تفاصيل السيت اب حقي شرايكم 🥰

@xsuelifts مالكوم ان ذا ميدل نادر اشوف احد شايفه تفهميننن

طيب اقترحلكم التوب ان عندي : The middle موجود دحين في نتفلكس HIMYM Malcom in the middle Seinfeld Big bang therory Modern family According to Jim Fresh prince Resident alien Brooklyn 99 فاتكم نص عمركم لو ما اتفرجتوها

@xsuelifts Omg مسلسلاتك نفس جوي